傾聽身體的聲音，讓我們認(rèn)識強(qiáng)大的“自愈力”

琉璃

在英國，一個13歲的男孩得了白血病，就在醫(yī)生配型成功、準(zhǔn)備為他實(shí)施骨髓移植手術(shù)時，卻驚奇地發(fā)現(xiàn)他的白血病癥狀居然消失了，他奇跡般地“自愈”了！而在幾周前，主治醫(yī)生還認(rèn)為，如果男孩不接受骨髓移植手術(shù)，就將活不過一個月。幾個月后，男孩的身體戰(zhàn)勝了疾病，診斷結(jié)果為徹底康復(fù)。

我們身體里龐大的自愈系統(tǒng)是與循環(huán)系統(tǒng)、應(yīng)激系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、骨髓造血干細(xì)胞機(jī)能等相關(guān)聯(lián)的，這便是身體里的“神醫(yī)”。當(dāng)身體出現(xiàn)病癥時，或者處于亞健康狀態(tài)時，神醫(yī)就施展醫(yī)術(shù)，自行診斷，開方配藥。而我們要做的就是好好配合，一起捍衛(wèi)身體健康。據(jù)德國健康期刊《生機(jī)》報道，研究人員發(fā)現(xiàn)，人體自身有能力治愈60%至70%的不適和疾病。據(jù)說，科學(xué)家目前已經(jīng)解開了人體自愈的一些秘密。當(dāng)人有不適或生病時，身體可以從自身的“藥田”中找到30至40種“內(nèi)藥”來對癥治療。這種治療過程是由激素、免疫細(xì)胞和抗體等因素綜合發(fā)揮作用的。

世界自然醫(yī)學(xué)會聯(lián)合總會主席馬永華教授說：“自愈力是人體與生俱來的潛能，具有巨大的神奇力量，不會因年齡增大而消失。”洪昭光教授也曾說過：“從某種程度上來說，醫(yī)生治病，只是激發(fā)和扶持人類機(jī)體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。”

自愈力能從頭治到腳

事實(shí)上，充分調(diào)動自身的“積極性”，就能夠捍衛(wèi)身體健康的大門。

感冒：當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒的襲擊時，自愈系統(tǒng)會迅速地組織免疫細(xì)胞來打一場防衛(wèi)戰(zhàn)。其中，最典型的就是感冒。大多數(shù)感冒都可以不治而愈，這個過程大概需要5～7天。事實(shí)上，沒有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。感冒后，學(xué)會這樣做：多休息;大量服用富含維C的水果;換個大水杯，保證每天喝2000毫升水;遠(yuǎn)離肉蛋奶制品，因為這些食物較難消化，感冒時最好多吃容易消化的食物。因為人體消化食物要消耗能量，感冒時體內(nèi)T淋巴細(xì)胞要消耗很多能量與病毒作戰(zhàn)。

小傷口：當(dāng)身體受到了機(jī)械、物理的損傷，它會默默地修復(fù)傷口、促進(jìn)痊愈。比如，不小心蹭壞了皮膚、出了血，過一會兒就會自然止住，這就是體內(nèi)有天然的止血藥——血小板。除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，當(dāng)傷害一開始，機(jī)體會立刻自然地產(chǎn)生再生作用，分化出新的細(xì)胞，使受傷的細(xì)胞結(jié)痂脫落，轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織，完成自療。

輕度“三高”：當(dāng)機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)了多余的垃圾廢物，它又會有條不紊地通過各種渠道將其清除。比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒;體內(nèi)積聚了多余的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運(yùn)動，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監(jiān)測就會掃清身體的隱患。

失眠：很多情況下，一上來就吃安眠藥無異于飲鴆止渴，事實(shí)上，放松心情、適當(dāng)鍛煉，可以起到意想不到的效果。

發(fā)燒：當(dāng)人受感染時，體溫升高是一種保護(hù)機(jī)制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般來說，低于38℃的發(fā)燒，多休息、多喝水就可以緩解，并不需要吃退燒藥。

如果身體虛弱，還可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。

上吐下瀉：當(dāng)我們吃了有毒食物后，往往會上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內(nèi)排出，最大限度地降低“病從口入”的風(fēng)險。此時，只要讓腸胃充分休息，適時補(bǔ)充水分就可以了。

如何激發(fā)自愈力？

激發(fā)自愈力可以讓我們少得病、不得病但是不可以替代醫(yī)療手段。自愈力人人與生俱來，但是，天然的東西也最怕不合適的干預(yù)。如何正確激發(fā)、保護(hù)五臟自愈力呢？

激發(fā)心臟、血管自愈力

所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來了，血管有點(diǎn)毛病，都可以自己恢復(fù)。心臟每天運(yùn)行，“激發(fā)”需要每天進(jìn)行，上海瑞金醫(yī)院副主任醫(yī)師施詠梅說：減點(diǎn)鹽。為了增強(qiáng)心臟自愈力，不吃鹽，可以找些高鹽調(diào)味料的替代品，檸檬、山楂、番茄等。加點(diǎn)鉀，助排鈉。鈉吃多了，會降低心臟自愈能力，造成胸悶、心悸，高鉀食物（香蕉、海帶、菠菜）有利于排鈉，增強(qiáng)自愈能力。加點(diǎn)鈣，護(hù)血管。每天吃黃瓜籽和黑芝麻等含鈣高的食物，激發(fā)血管自愈力。

激發(fā)骨骼自愈力

發(fā)生骨折時，骨骼中的活性成分骨細(xì)胞就會被自動激活，它對骨頭修復(fù)發(fā)揮著關(guān)鍵作用。每天要吃一次菠菜或西蘭花，它們含有豐富的維生素K。骨折發(fā)生6周后，應(yīng)適當(dāng)活動以刺激骨細(xì)胞，加速骨骼修復(fù)。

激發(fā)肝臟自愈力

肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復(fù)的器官。平常可以多吃含葉酸和B族維生素的食物、特別是用大棗煮水長期喝，以激發(fā)肝臟的自愈力。

激發(fā)腎臟自愈力

很多人不知道，人類的腎臟具有很強(qiáng)的自我修復(fù)能力。“國醫(yī)大師”、腎病研究專家鄭新教授提供了一個方子：黃芪熬湯煮飯。黃芪先熬水，然后煮飯，一天的用量在100克內(nèi)。

激發(fā)胃腸道自愈力

胃腸道細(xì)胞是人體更新速度最快的細(xì)胞，平均一兩天就會更新一次。早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麥，全麥面饅頭。這樣用食，為胃部自愈力的激發(fā)提速。

激發(fā)肺部自愈力

煙霧等嚴(yán)重污染會加重肺臟負(fù)擔(dān)，破壞它的自我修復(fù)功能。視黃酸有助于肺臟自愈力激發(fā)。胡蘿卜、紅薯和芒果要每天吃，量不應(yīng)低于900毫克。

激發(fā)大腦自愈力

其實(shí)，我們的腦子并不是老了才會老化，人的大腦在我們上高中的時候就停止產(chǎn)生神經(jīng)元，走下坡路了。但不要絕望。激發(fā)神經(jīng)元生成，充分喚醒沉睡的大腦自愈力：快步走。每天至少30分鐘，每周2～3天。

哪些事情會降低你的自愈力？

經(jīng)常熬夜，睡眠嚴(yán)重不足

在生活中，如果你能做到早睡早起，不熬夜，想來對于你提高身體自愈力是非常好的，充足的睡眠，是你身體健康的基礎(chǔ)，一旦你睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、甚至進(jìn)行一些危害睡眠的事情，例如熬夜，將會影響到健康，堪稱慢性自殺并不是夸張的說法。在你熬夜的過程中，將會影響到身體的循環(huán)，導(dǎo)致系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂狀態(tài)下，會大大地影響你的工作效率，隨后會導(dǎo)致你的免疫力下降。

很少喝水，卻多喝飲料

在生活中，可能很多人不習(xí)慣多喝水，相反，對于飲料卻十分鐘愛，不論是碳酸飲料，還是一些橙汁飲料，其實(shí)都沒有想象中健康、安全。過多的食物添加劑，對于身體肝腎會形成一定的損傷。帶來的影響、麻煩是極大的。為此，小編建議大家一定要多喝水，不要喝飲料。

從不運(yùn)動

在生活中，我們常常會說生命在于運(yùn)動，科學(xué)的運(yùn)動，對于健康來說，是非常好的，但是，更多的時候，大家寧愿宅在家里，也不愿意外出。當(dāng)你運(yùn)動量少、從不運(yùn)動，將會影響到身體各個系統(tǒng)的免疫力，導(dǎo)致代謝失調(diào)，相應(yīng)的免疫力也會下降，更容易感染上病毒，無疑是比較糟糕的事情。

糟糕的情緒

在生活中，我們可能會說情緒對于一個人的影響非常大。可能你也會聽說這樣的故事，兩個人去看病，醫(yī)生看錯了病歷，本來得病的人，醫(yī)生告知，你沒病，這個人滿心歡喜地回家;另一個本身沒有病的，卻被告知得了病，隨后一蹶不振。在隨后的幾個月里，再一次去檢查身體，本來得病的人，因為聽到自己沒有病的消息，很樂觀，致病因子，被慢慢地破壞了;而另一個本來沒有病的，在擔(dān)心、害怕情緒中，越發(fā)糟糕，出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的疾病。可見，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，不要胡亂生氣，更不要郁郁寡歡。

經(jīng)常挑食

我們常說病從口入，是說疾病的出現(xiàn)，很有可能是你吃出來的。特別是一些人，喜歡挑食，帶來的影響、傷害更大。為此，不要挑食顯得很關(guān)鍵，經(jīng)常挑食，專挑自己感興趣的食物，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，帶來更大的麻煩、煩惱。而在這樣的飲食背后，很容易導(dǎo)致你的免疫力持續(xù)下降，影響到身體的自愈力。

責(zé)編/昱青