文/朱家榮
我老爸年近九十,他一生從未住過醫院,至今耳聰目明,牙齒整齊,行走自如,身體還十分健康。他每天散散步,看看電視,聽聽收音機,時常和兒女、孫輩、親朋好友聚聚餐,過得滋潤幸福。老爸的健康長壽,主要得益于他的養生之道。
爸爸一生愛勞動。他年輕時為了養育子女,白天在生產隊勞動,晚上在家給人修理、制作做飯用的風箱,掙點零花錢,一年到頭也不歇一天。老爸75歲那年,還在我居住的城市里出攤賣貨,并多次只身一人從黑龍江肇東市到遼寧蓋州市采買塑料袋,然后到各家店鋪、攤床送貨。晚年后,他在房前屋后種起了小菜園,各種蔬菜自給自足吃不了,就送給左鄰右舍吃。勞動使老爸骨健身輕,遠離疾病。
老爸在飲食上有些講究。他一日三餐,定時定量,不吃生的、涼的飯菜。他主食喜歡吃面食和五谷雜糧,尤其愛喝小米粥; 他喜歡吃豬肉、雞肉,但不喜歡吃動物內臟;喜歡吃豆腐、海魚,尤其愛吃帶魚、黃花魚;蘿卜、白菜是他的家常菜;蘋果長年不斷。按照現在飲食養生的觀點,老爸的食譜搭配科學,既能滿足身體所需營養,又有利于血管健康。所以,老爸80多歲時血壓、血脂、血糖指標都還保持正常。
老爸幾十年堅持喝茶,雷打不動。他主要喝綠茶,有時也喝紅茶、茉莉花茶。他每次泡茶濃淡相宜,并且沏泡三遍后即倒掉,從不喝剩茶、涼茶。喝茶促進消化,降低血脂,醒腦提神,對健康有益。
老爸30歲那年學會了騎自行車,幾十年就沒有離開過自行車。無論做買賣還是上街辦事、走親戚串門,都要騎著自行車。80多歲時,還騎著自行車到街上買東西、 理發。騎自行車鍛煉了老爸的身體,提高了大腦靈敏度,無意中成了他鍛煉身體的手段。
老爸心胸豁達,是一個十足的樂天派。他經常說,要忘掉別人的壞處,記住別人的好處。“文革”時,他因說錯話慘遭批斗,“文革”結束后,那個曾批斗過他的人遇到難事,老爸照樣出手幫助,感動得那個人“嗚嗚”直哭。他經常幫助別人,認為幫助別人就是最大的快樂。老爸的大度使他笑口常開,吃得下,睡得香,這自然對健康有好處。
看到老爸如此健康長壽,我們兒女感到無比的高興。