高濕天氣有危害 通風飲食來防范

文/霍壽喜

現代氣象學認為，氣溫、濕度、氣壓、風、降水和日照是反映自然氣候的六個最基本的氣象要素。濕度，簡而言之，就是空氣中所含水分的標度。試驗表明，50%～60%的相對濕度對人體最為舒適，也不容易引起疾病。當環境溫度較高時，人體就要借汗液的蒸發來排出熱量，此時，空氣濕度就對排汗有影響。當空氣濕度較高時，汗液蒸發速度很慢，人就有一種黏糊糊的感覺，很不舒服。如果高溫伴著高濕（例如夏季雷雨來臨前），還容易發生中暑現象。只有當空氣濕度較低時，汗液蒸發速度才會較快。

高濕對人的精神和情緒也有負面影響。濕度過大時，人體中一種叫“松果腺體”分泌出的松果激素量也較多，使得體內甲狀腺素及腎上腺素的濃度就相對降低，細胞就會“偷懶”，人就會感到無精打采。潮濕的空氣還直接影響著人體的健康，臨床資料顯示，在濕、熱交加的長夏，人們更容易患偏頭痛、胃潰瘍、皮疹。

中醫也認為夏季涉水淋雨、 久臥濕地或居室潮濕，容易導致下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等??；濕邪侵入關節，會導致風濕或類風濕性關節炎；濕邪侵入脾胃，還可產生腹瀉、尿少、水腫、食欲不振、惡心等病癥。

所以，夏季養生除了注意防暑，也要注意防“濕”。首先要注意改善居住環境，避免潮濕，夏季陰雨季節要少開窗戶，而當室外艷陽高照時，要適當開窗通風； 夏季使用空調時，要經常利用其抽濕功能，從而保證室內空氣濕度一般不高于60%。其次是要常食用清熱利濕的食物，使得體內濕熱之邪從大小便排出，這些食物有紅小豆、冬瓜、扁豆、薏苡仁以及綠豆粥、荷葉粥等。