倒著走促我健康

文/李素珍

長期的伏案寫作，讓我腰酸背疼不說，而且還有嚴重的失眠癥。朋友說，倒著走路促健康，你試試吧！

到室外，找了一個平坦清靜的地方倒著走路。倒走時全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關節不彎曲，兩臂前后自由擺動，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛煉。因倒退走腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到鍛煉，可刺激不常活動的肌肉，促進血液的循環，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。走了一段時間，感覺不錯。

朋友說，整日伏案工作或學習的人，采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。倒著走還會使主管平衡作用的小腦也得到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協調隨意運動等功能得到增強，從而有利于提高人的反應能力。

半年過去，每天倒走半小時，我發現，我的亞健康狀態大為改善，困擾自己多年的失眠癥也不治而愈。同時，我還驚喜地發現，自己的身材更加挺拔了。

倒著走的注意事項：一是要循序漸進，一開始走幾十步，慢慢增加倒走的時間，直到每天三四百步，就可以了。二是低洼不平的地方不宜倒走，以免摔倒。三是不要在馬路上或行人多的地方倒走，以防出現交通事故或撞到別人。