自我決定理論在運動心理學中的運用

吉林省體育運動學校 吉林 長春 130022

一、自我決定理論在運動心理學中的運用的好處

1.充分發揮自身的積極性。從“自我決定理論”的最高級內在動力說起，這種內在動力來源于自身的需求。當自身有了強烈的需求后，會產生強大的精神動力，促進人類的積極進取和目標的實現。在此過程中，人類能夠充分發揮其自身的積極性，發揮“自我決定理論”的積極作用，對人類自身的實踐起到積極作用。例如：“讓中國看見世界”的南仁東先生仰望星空，腳踏實地，20年來只做一件事——為世界打造最大單口徑巨型射電望遠鏡，并最終獲得了成功。試想：這背后若沒有其自己的強烈愿望與追求，他怎么會堅持20年只做一件事，由此可見，在“自我決定理論”中內在動力的強大推動力。

2.起到心理暗示作用，提高自信心。“肯定自己，不卑不亢”是在心理學中提高自我信心的一個重要方法，這句話運用到運動心理學中，便是說，從“自我決定理論”的外在動機來講，在人類不是出于自身意愿做某件事情的時候，不管是否是符合自己的專業，一定要充分準備，暗示自己，相信自己，并在最終能夠獲得一定成就。例如：在上學階段，學校里總會時不時地規定一些閱讀書目，在這個時候，有的學生可能會覺得是這是任務而被迫閱讀，并不會產生很大的感悟；而如果能夠轉變思想，任務這不是在為別人讀書，而是自己的知識和眼界在提高，在讀完一本書目后，兩類學生會有不一樣的感觸。

3.推動個人綜合素質的提高。從人類行為的分類來講，自我決定行為和和非自我決定行為都會對人類或大或小、或深或淺的影響。在自我決定行為中，人類的行動主要依靠與其自身的需要和對事物的好奇，它因個人內部激發而采取相應的活動，不受外界的干擾，從而更具強大的推動作用，也能夠在很大的程度上推動個人綜合能力的提高。例如：“扎根雪域高原”的鐘揚教授，在寒風凌冽的狀況下，仍然堅持不懈的守護在雪域高原上，尋找那雪域高原上的藏波羅花，連年不斷的堅持是自身對于只是探求的渴望。在這過程中，盡管飽經了風霜，但鐘揚教授以此為樂，若沒有心中那對雪域高原的探索之心，何以支撐他堅持不懈。由此可見：只有當自身有了強烈的愿望時，才會激發出個人強大的潛力，并為此不斷奮斗，推動個人綜合素質的提高，并最終實現人生價值，成為人民和祖國心中的英雄。

二、自我決定理論在運動心理學中的運用策略

1.樹立遠大宏偉的目標。精神的力量是強大的，當個人在精神上獲得了強大的動力后，能夠在實際行動中有很大的幫助，所以，個人一定設立堅定的目標，并且為之不斷的努力奮斗。不管經歷多少挫折，都不能放棄自己的目標。例如：我國的“科研瘋子”黃大年先生，始終不渝的堅持“振興中華，乃吾輩責任”的擔當與使命，在其人生歷程中，在上世紀50s那個艱苦的條件下，帶領自己的團隊，從零做起，勇擔時代的使命與重任，堅持自己的目標，填補了我國在深地資源領域的多項空白，成為我們心中的驕傲。

2.充分認識自身的能力。在自我決定理論中，個人首先要對自我有清楚的認知，并能夠根據自身的長短處制定切實可行的目標。就像我國的理論物理學家楊振宇先生，自上學時，發現自己沒有實驗物理方面的才能后，果斷的放棄，轉身投入到理論物理學的研究中，并且取得了不俗的成就。如果沒有楊振宇先生那個沒有對自身能力的充分認知，想必，我國的理論物理研究領域便會損失這樣一位優秀的人才。

3.將自身能力與客觀實際相結合。個人潛力自然是無限的，但一定要實事求是，從客觀的實際出發，尊重當時當地的客觀環境，不能僅僅根據自我意識就樹立遠大而無法實現的目標，這種目標并不是說自己可以漫無邊際的去選擇目標，而應該是根據自己的實際情況，盡自己努力能實現的最大目標，不然的話，效果可能會適得其反不僅實現不了目標，最會導致一無所獲。例如：我們耳熟能詳的成語故事‘守株待兔’農民不切實際的只想著有兔子來，最終一無所獲。又如：英國物理學界焦耳，沒有實際的進行研究和探索，浪費十年時間研究根本不可能出現的“永動機”違背客觀規律，也浪費了自身對于其他研究的時間。

結束語

總的來說，從“自我決定理論”的優點方面來看，這種理論具有遠大的發展前景，但是在實踐過程中，仍然有許多需要注意的問題，如果能夠在實踐中多加注意并不斷改善，一定能夠促進自我決定理論在運動心理學中的廣泛運用。