中職學校拳擊攻防教學訓練相關策略探析

吉林省白山市體育運動學校 吉林 白山 134300

拳擊是一項非常困難,復雜的運動,對運動員的技術,體能,心理等方面都有著較大的考驗。運動員在競技過程中要能夠對場上的局面進行快速準確的分析,同時運用各種攻防技術對對手進行有效的打擊。所以,對于一個拳擊運動員來說,攻防技術的訓練十分重要,因此,在學校進行拳擊訓練的過程中要重視攻防技術的訓練。

1 如何在拳擊教學中培養(yǎng)學生的攻防意識

一場拳擊比賽的成績是由選手本身的攻擊和防守能力決定的,在比賽過程中將攻擊和防守進行自如的切換,有一個好的戰(zhàn)術,是作為優(yōu)秀拳擊手應必備的。同樣,好的防守是在為進攻做準備,而一個好的攻擊同樣可以是防守的手段,攻、防是相對的兩種手段,同時也有著相互依存的關系。在對學生進行拳擊訓練時,要對學生進行攻防訓練的同時培養(yǎng)他們先入為主、審視判斷、綜合攻防以及殘局應戰(zhàn)的意識及能力。

1.1 培養(yǎng)學生先入為主 狹路相逢往往勇者勝出,在拳擊比賽中這句話同樣適用,在比賽開始時,主動出擊,盡力利用自己的優(yōu)勢、絕招對對手進行不斷的攻擊,把攻擊當作防守,一鼓作氣,建立絕對的優(yōu)勢,給對手進行身體上以及心理上的雙重打擊,這就是先入為主。所以,平時在進行拳擊訓練的過程中,要著重于對攻防技術,速度,力量等方面的訓練,而且要學會主動出擊。

1.2 培養(yǎng)學生審視判斷 細節(jié)決定成敗,而審視判斷就是讓選手在比賽時對對手進行觀察,觀察對手身體特征,對對手進行試探,對對手各方面能力以及綜合實力進行大概的判斷,然后根據自己的長處以及對手的優(yōu)缺點制定出最合適的有效的戰(zhàn)術,努力將對手擊倒,爭取取得比賽的勝利。

1.3 培養(yǎng)學生的綜合攻防 在拳擊比賽過程中,選手不能只是一味地攻擊或者是一直進行防守,要能夠根據戰(zhàn)況在合適的時機改變自己的戰(zhàn)術,讓對手琢磨不透。所以在對學生進行攻防技術的訓練時,要著重于訓練學生的綜合攻防意識,對選手進行不同的攻擊以及防守方式的訓練,達到融會貫通的程度,讓選手可以在比賽過程中靈活應用攻防技術,進行合理的戰(zhàn)術應用,抓住所有進攻的機會,一舉擊倒對手。

1.4 培養(yǎng)學生殘局應戰(zhàn) 如多在比賽過程中雙方選手實力相當,長時間無法分出勝負,對選手的體能有著很大的考驗。此時就要對殘局應戰(zhàn)意識最好的考驗,不要盲目的進行進攻,要與對手保持一定距離,控制比賽節(jié)奏,保持自身體力,通過一切可用方式恢復自身體力,等待時機,抓住機會進行進攻。

2 如何提高學生攻防技術

攻防技術在拳擊教學過程中有著十分重要的地位,學生們在日常的訓練中,要嚴厲要求自己,努力訓練自己的反應速度,身體移動速度以及身體力量,以及對自身攻防技術的靈活運用進行訓練,在比賽中,獲勝的幾率就會更大。而想要達到這些目標,就要進行堅持不懈的刻苦訓練。而努力訓練雖然可以達到這個目標,但會浪費大量的時間精力,所以,要正確運用合適高效的教學方式對學生進行訓練,這樣才能更快取得教學效果。

2.1 加強體能訓練 拳擊比賽不僅需要強力的進攻,還需要完美的的防守來配合。要讓每一次的進攻都取得效果,可以創(chuàng)造出給自己建立優(yōu)勢的機會,如果進攻沒有取得滿意的效果,那就是在浪費體力。不斷地進攻以及無時無刻的防守會讓選手耗費大量的體力,造成體力不支,這樣就容易被對手抓到破綻瞬間陷入被動,輸?shù)舯荣悺Ｋ?在選手進行訓練時,要加強對他的體能訓練,增強他們的耐力,讓他們可以持久作戰(zhàn),在對戰(zhàn)過程中將會有更大的優(yōu)勢。而對于學生提高體能較為有效簡單的方式就是進行長跑訓練,長跑不僅可以提高學生耐力,鍛煉學生體能,對于學生增加抗擊打能力也有較大幫助。每個人的身體情況是不同的,在訓練時也要根據學生的不同制定不同的訓練方式,將他們的弱點變強,將他們的優(yōu)勢鞏固,將功放效果大大提升。

2.2 因材施教 拳擊運動是一項非常復雜的運動,對人自身的身體狀況有著較高要求之外,學起來也非常難,大多數(shù)運動員都不能學會所有的動作并將其用出來,所以,在對學生進行攻防訓練時要因材施教,根據每個選手不同的身體素質體能等運用不同的方式分別進行訓練,利用科學合適的訓練方式,將之與學生個人情況相結合,努力將每一個選手的潛力最大的開發(fā)出來,讓他們在比賽過程中發(fā)揮出最強實力。

2.3 提高拳擊水平 拳擊比賽,比的不僅是攻防技術的高低。如果僅依靠個人的攻防技術,是無法在那個瞬息萬變的賽程上支撐下去的。選手的心理素質、攻防技術、戰(zhàn)術都影響著比賽最終的結果。比賽時,要認真觀察對手,試探出對手的優(yōu)缺點,并根據自身的優(yōu)勢迅速制定出一套有效的攻守戰(zhàn)術,以保證最后可以贏得比賽的勝利。平時在對學生進行拳擊訓練時,要根據學生的長處制定針對性的訓練方案,對選手的長處進行強化訓練,努力讓選手水平達到更高的層次。

2.4 進行更專業(yè)的訓練 拳擊是一項十分激烈的對抗性體育競賽項目,對每一個選手都有極高的專業(yè)要求。所以,要加強對選手專業(yè)技術的訓練,讓攻防技術更加專業(yè),在比賽過程中發(fā)揮出更大的作用。而對于拳擊初學者來說,他們首先要做的就是學習拳擊比賽基本規(guī)則以及一些基礎的動作要領,在將基礎打牢后根據自身特點選擇適合自己的戰(zhàn)術。初學者的好的未來需要教練的幫助,幫助學生培養(yǎng)獨特的攻防技術,贏得更輕松。

3 結束語

拳擊是一項需要用腦子去思考的運動,他不僅僅是進行拳頭、身體上的碰撞,還是一場斗智,一場心理與心理的斗爭。所以,在對學生進行拳擊攻防技術的教學過程中,不僅要對學生身體體能,攻防技術以及心理素質進行教育之外,還要讓學生們知道在比賽中只知道攻擊是不會有什么效果的,要注意尋找合適的機會,對對手造成有效攻擊,將節(jié)奏控制在自己的手里,擴大自己的優(yōu)勢,盡快結束比賽。