陽氣不足該怎么調理？

編輯同志：

我今年67歲，患有糖尿病、高血壓等老年常見慢性病，但都不嚴重。前幾天我去一家中醫院就診，一位老中醫說我陽氣不足。由于就診的人很多，我不便細問，您能告訴我怎樣調理陽氣不足嗎？

讀者 柯圣依

柯圣依讀者：

從中醫角度看，人的身體一旦缺少陽氣，體內陰陽就會失衡，進而引發各類疾病。陰陽平衡是重要的養生觀念，當我們察覺自己陽氣不足時，要盡快調理。補充陽氣有四個法則，供您參考：

1.多曬太陽 世間萬物的生長都離不開陽光。于人體而言，經常曬太陽能夠把身體內的寒氣驅除，有利于補充身體內的陽氣，這是借助大自然的力量治療自己身體的疾病。

2.適當晨練 旭日東升，萬物復蘇，此時正好可以通過晨練的方式補充陽氣。不過，體質不好的人不要在早上進行鍛煉，因為這樣反而會耗損陽氣，要鍛煉可以在太陽照射大地一段時間之后再進行鍛煉。注意，這里的鍛煉主要指的是有氧運動，運動結束之后需要補充能量。

3.保持睡眠充足 陽氣虛弱的人不能經常熬夜，該休息的時候就得休息，特別是晚上10點以后一定要睡覺，就算睡不著覺也要閉目養神。如果經常熬夜，會耗損很多陽氣，對身體健康沒有好處。

4.夏天補陽氣最好 夏季的中午是一年之中太陽光最強的時候，這時候陽氣虛弱的人可以多出去走走，把身體內的寒氣逼出來，補充足夠的陽氣，身體狀態就會好很多。

醫生 李建德