短跑教學策略探究

趙云山

摘? 要：短跑運動看起來簡單，實則有很大的學問在里面。本文簡要論述了幾種短跑教學的策略，分別是運用多種教學手段，激發學生對短跑的熱情;創設問題情境，引導學生主動思考;組織學生進行有效的訓練;營造和諧的課堂氛圍;糾正學生的錯誤動作;采用多元化的評價方式。還希望能夠通過本文加深諸位對短跑運動和短跑教學的認識，使學生都能夠通過適當的短跑教學策略，成為短跑健將。

關鍵詞：短跑? 熱情? 情境? 課堂氛圍

中圖分類號：G807 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）06（a）-0142-02

在任何時期，短跑教學都是體育教學的重要內容之一。在衡量學生的素質時，其短跑成績常常被當做是重要的指標。就目前來說，短跑教學教學方法落后，以及評價標準不合理等多方面的問題。體育教練應該積極創新教法，努力提高短跑教學的質量。在此，筆者談談自己在實際教學中常用的短跑教學策略。

1? 運用多種教學手段，激發學生對短跑的熱情

短跑是一項極其耗費體能的運動，而且從單純的跑動中看似很難獲得什么樂趣。在很多學生看來，短跑根本沒有學習的必要，或者短跑訓練太累了，而且很無聊，和球類運動一比差多了。這些想法乍看有些道理，但其實經不住深刻的探究。事在人為，教師可以借助各種各樣的教學手段，增添短跑的樂趣，激發學生對短跑的熱情。

例如，在教學短跑起跑這一技術動作時，筆者先是用多媒體給學生播放了一段“短跑起跑搞笑視頻”，里面集錦了運動員在短跑起跑時的各種搞笑表現，像起跑信號發出前搶跑、起跑時摔倒等，引得學生們陣陣大笑，激發了學生訓練的興趣。接下來，進入正式教學環節，筆者讓學生結成小組，以小組為單位展開訓練，規定必須小組中的每個人都做好短跑起跑動作才算及格，并有意地讓小組與小組之間展開競爭。這樣一來，在小組內部，每個人都不愿意拖累別人，在小組與小組之間展開了激烈的競爭，激發了學生的競爭意識，最終實現了良好的教學效果。

2? 創設問題情境，引導學生主動思考

對于一些技術性的動作，不能單純地依靠教師的一再示范，因為教師不是機器，示范過多，體力下降也難免有出錯的時候。一定的示范是有必要的，但在示范的過程中也要引導學生去思考，以加深對技術動作的印象，以及對技術原理的理解。

比如，在短跑訓練中，很多女生因為太過注意形象，所以在動作上很難完全放開，在擺臂的時候就會出現我們經常所說的“篩糠式擺臂”的情況。要解決這一問題，首先要幫助他們放下思想上的包袱，將動作貫徹到底。然后給學生示范正確的擺臂動作，使學生對于擺臂的幅度有一個大致的了解。然后先讓學生用雙手抱胸進行跑動，體驗這樣跑的感覺，再讓學生思考這樣跑的危害。圍繞這一問題，學生們展開了討論，最后有請學生進行陳述，教師做最后的總結：“通過充分的擺臂，能夠使身體獲得一種向前沖的動力，而‘篩糠式擺臂因為向前沖的力量不足，會產生一種阻礙學生前進的力，是一種對身體能力的不必要的消耗，而且容易造成身體的平衡性變差，導致栽倒。”完成這些后，讓學生分組開展訓練，一組訓練，一組觀察，互相監督，互相提升。這樣教學，學生很快就掌握了正確的擺臂技術動作，教學效果顯著。

3? 組織學生進行有效的訓練

通過精心設計訓練的形式，能夠使學生進行更加科學，更加合理的訓練。以往的訓練太過于粗放，浪費了大量的訓練時間，學生的體育成績也不見太大的提升。新時期的體育訓練應該倡導精細化，讓學生進行更有效的訓練，提高訓練的效果。

比如，在進行步頻與步幅的訓練時，筆者課前細心的做了訓練規劃，通過幾個步驟的設計，幫助學生實現訓練效果的最大化。首先，筆者先是對學生進行了概念上的講解，使學生對步頻與步幅這兩個關鍵詞有了一定的認知;然后，通過差異化的比較，讓學生明白加大步幅和增加步頻對提高速度有何影響。筆者從班上挑選了兩個在跑步速度上差異懸殊了學生，組織兩人進行了一場比賽，讓學生觀察與思考。接著讓學生思考，如何提升自己的跑步速度，是加大步頻，還是加大步幅，思考完畢，進行實踐，從而弄明白哪種策略更適合自己的身體條件。當明白這些后，對學生展開針對性的訓練。對于需要加大步頻的學生，主要進行高抬腿的練習，通過充滿節奏的音樂，帶動學生進行高抬腿練習，提高學生練習的熱情;對于需要加大步幅的學生進行大跨步訓練，針對學生腿長情況，在地上進行劃線，從一邊跨到另一邊，循環往復。實踐證明，通過這樣的精心設計，學生對訓練更有熱情，訓練效果也更好。

4? 營造和諧的課堂氛圍

和諧的課堂氛圍是提高短跑小學效率的重要保證，在這樣的氛圍下，學生更有學習的動力，從而積極的參與課堂活動，緊跟教師的步伐，實現高效的教學。這就需要教師在課堂中放低姿態，深入學生中去，平易近人、親切帶人，少一分嚴厲，多一分和藹，構建良好的師生關系，從而打造和諧的課堂氛圍。

比如，每個班上都有這樣一些學生——他們身體素質偏弱，沒有運動的天賦，無論學習什么體育項目都要比別人慢上幾拍，像短跑起跑，他們有時真就像搞笑視頻里的那樣，什么低級的錯誤都會出現。很多教師往往這時候會失去耐心，在言語上表現出不滿和斥責，很多看熱鬧不嫌事大的學生也會跟著進行嘲笑，這樣一來無疑會加重這些學生的心理負擔，課堂氛圍也會變得不和諧。所以，筆者始終對這些學生耐心的加以指導，多用鼓勵性的言語，并且還采用讓學生進行一對一的幫扶策略，讓那些做得好的學生去幫助他們，而不是冷眼旁觀，這樣一來，既促進了師生之間的關系，也促進了生生之間的關系，營造出了和諧的課堂氛圍，在教師與學生的共同幫助下，這些學生最終也獲得了能力的提升。

5? 糾正學生的錯誤動作

糾正學生的動作是短跑教學中的一項重要工作，也是使學生的技術達到爐火純青的地步不可缺少的手段。筆者已經教學短跑多年，對于學生在動作方面會出現哪些錯誤已經是了然于心，并且認真思考總結了糾正的策略。先歸納如下：

抬頭挺胸跑。產生這一錯誤動作的原因在于學生腹肌力量的不到位，以及由于緊張導致的動作變形。糾正策略：在途中跑時雙眼要目視前方，要使肌肉略微放松，以免動作變形。在平常的訓練中要加強對腹部的力量訓練。

后腿蹬地不充分。造成這一情況的最大原因在于學生腿部力量的不足，以及擺腿這一短跑動作沒有到位。糾正策略：教師需要給學生進一步展示擺腿這一技術動作，使學生完全領悟這一動作要領。然后通過高抬腿、蛙跳等訓練進一步加強學生的腿部力量。

6? 采用多元化的評價方式

筆者認為，考試成績不能作為判斷學生體育學習成績的唯一標準。體育教練應采用多元化的評估方法。除了將考試成績作為評價標準之一外，還應注意對學習過程和學習態度的評價。在評估中，教練不應只對最后的結果進行評估，而且要對過程進行評估。不如，雖然某一位學生的最后成績并不理想，但是這位學生確確實實付出了努力，這樣的情況也應該給予其“合格”。

總而言之，在短跑教學中，體育教練要運用有效的教學方式，靈活采用各種教學手段，以激發起學生對短跑的興趣與熱情，促使學生主動參與學習和訓練，不斷提高短跑教學的水平和質量。

參考文獻

[1] 周靜.初中體育短跑教學與訓練探究[J].高考，2018（27）.

[2] 楊奕.高職院校業余短跑短期訓練方法的選擇與運用[J].河南財政稅務高等專科學校學報，2014（2）：75-76.

[3] 李中強.創新初中體育短跑教學的有效措施分析[J].田徑，2017（12）：24-25.

[4] 郭克軍.談優秀業余短跑運動員的賽前訓練與比賽能力的培養[J].體育世界：學術版，2008（8）：110-111.