別拿疲勞不當回事

勝樓

日常生活中很多人會說自己“累”“困”“沒勁兒”。以前“累了”“困了”可能睡一覺就恢復了，重新變得精神飽滿，但現在很難通過睡覺解乏。

湖南省中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師陳其華說，疲勞既可能是一種正常的生理反應，也可能是某些疾病的表現之一。一般生理性疲勞可在較短時間內自行消失，若疲勞感經常出現或持續時間較長，則可發展到亞健康狀態甚至成為某些疾病的癥狀。生活中引起疲勞的原因主要包括以下幾點：

勞累過度 由于現代人生活節奏的加快，職場競爭日益激烈，腦力勞動者的視疲勞、手腕酸痛、腰背酸痛及關節勞損等與職業相關的癥狀高發，甚至會伴有精神恍惚和情緒焦躁等精神障礙，這些都與勞累過度有關。

不良情緒 不正常的情緒會損傷臟腑的正常功能。當心情抑郁、失落、悲傷時，會使人精神不振，疲憊不堪。

飲食失調 有些人為了健康選擇吃素，但這也是因人而異的。對年老體弱者，一味追求素食，甚至連雞蛋都不食用，長期如此，會造成必需營養成分尤其是來源于動物的人體必需氨基酸的匱乏，致使精神萎靡、記憶力下降，易于疲勞。

另外，錯誤的減肥方法容易導致疲勞，主要是因為脾胃功能虛弱，氣血生化之源不足引起;同樣，暴飲暴食也會導致疲勞，主要是因為脾胃受損，影響食物的消化和營養精微物質的吸收，日久導致機體衰弱，從而產生疲勞。

生活作息不規律 現在很多人起居無常，還有長期熬夜等不良習慣，均易損耗人體陰精。專家表示，過于安逸之人也容易產生疲勞。因為睡得過多，腦力活動少，機體運動鍛煉少，導致氣血運行不暢，從而出現精神萎靡、渾身乏力等疲勞癥狀。

疾病因素 疲勞常伴隨一系列疾病，如肝臟疾病、心臟疾病、腎臟疾病或癌癥等。對于長時間無明顯誘因的疲倦乏力，應引起警惕。解熱、消炎、鎮痛藥使用不當，可引起眩暈、耳鳴、低血壓，易促使人體老化;長期服用皮質激素、噻嗪類利尿劑，可引起高血脂、高血糖及高尿酸等，加速衰老。病后失于養護可導致疲勞的發生，如大手術后、氣血虧虛、調護不當、飲食失宜、不良情緒刺激等，均可導致慢性疲勞。

在日常生活和工作中，緩解疲勞可從以下幾個方面來進行：

1.要勞逸結合，工作時間長了，用眼時間長了，都要及時休息。

2.避免不良情緒，以防給肝臟帶來損傷。

3.合理調節飲食，飲食均衡才能保證機體正常的生理功能，避免疲勞的發生。

4.作息要規律，保證人體的精力，減少疲勞的發生。

5.對上面提到的病因因素給予重視。

6.積極鍛煉，提高機體免疫力，增強體質。