每天6至8小時睡眠最健康

熊明鈺

現代人生活節奏快，工作壓力大，平時總會覺得睡眠不足。很多人一到周末就喜歡睡懶覺，認為這樣可以彌補平時缺少睡眠帶來的損害。這種做法真的有益健康嗎？據法國《進步報》報道，歐洲心臟病學會（ESC）的最新研究顯示，每晚睡6至8小時最健康，多睡或少睡均對身體有不良影響。

為了研究睡眠時長和心血管疾病之間的關系，來自希臘奧納西斯心臟外科中心的研究人員對11項歷史研究進行了綜合分析，研究對象涉及約100萬無心血管疾病史的成年人。

調查人員對這些人進行了為期平均9.3年的跟蹤調查，與每晚睡眠時間在6至8小時間的人相比，睡眠不足6小時的人患冠心病或腦卒中的風險高出了11%，而睡眠超過8小時的人患病風險則高出33%。

該項研究的負責人伊巴密濃達·豐塔斯博士指出，研究結果證明過多或過少的睡眠均對心臟不利。雖然仍需要進一步研究以探明原因，但有一點是明確的——睡眠會影響葡萄糖代謝和血壓等體征，這些都與心血管疾病有關聯。

豐塔斯博士補充道，適量睡眠是健康生活的重要組成部分。偶爾晚睡或睡懶覺對健康的影響微乎其微，但越來越多的證據表明，保持健康需要避免長期睡眠不足或睡眠過量。