青少年國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練初探

曾國(guó)武

摘要：本文針對(duì)青少年國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行了探討。文章首先簡(jiǎn)要闡述了青少年國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的必要性，然后又結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)提出了重視青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)感知能力訓(xùn)練、重視青少年運(yùn)動(dòng)員的注意力集中訓(xùn)練、重視青少年運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)訓(xùn)練等三點(diǎn)具體的心理素質(zhì)訓(xùn)練策略，以期能夠?yàn)榍嗌倌陣?guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)、高效開展提供參考。

關(guān)鍵詞：國(guó)際式自由摔跤;青少年運(yùn)動(dòng)員;心理素質(zhì)訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：6886.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2019）08-0269-01

心理素質(zhì)訓(xùn)練是國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系中不可或缺的重要內(nèi)容，然而通過綜合梳理我國(guó)學(xué)術(shù)研究領(lǐng)域的相關(guān)文獻(xiàn)卻發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前多數(shù)研究都以國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為著眼點(diǎn)，關(guān)于國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的研究則相對(duì)較少，具體到青少年國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的研究更是非常有限。鑒于此，本文針對(duì)青少年國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行了探討，以期能夠?yàn)榍嗌倌陣?guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)、高效開展提供一定的參考與借鑒。

一、青少年國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的必要性

作為一種同場(chǎng)對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技成績(jī)不但會(huì)受運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)水平和技戰(zhàn)術(shù)水平的影響，同時(shí)還會(huì)受運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)水平的影響。這是因?yàn)椋瑖?guó)際式自由摔跤的項(xiàng)目特點(diǎn)決定了，國(guó)際式自由摔跤比賽具有對(duì)抗性強(qiáng)、攻防轉(zhuǎn)換快，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的注意力水平要求高等顯著的特點(diǎn)，如果在日常訓(xùn)練中針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行過專門的心理素質(zhì)訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員具備了積極穩(wěn)定的心理素質(zhì)和良好的心理調(diào)控能力，能夠順利的適應(yīng)比賽中來自各個(gè)方面的壓力，更好的應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)的各種突發(fā)情況，那么運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自身技戰(zhàn)術(shù)水平取得理想運(yùn)動(dòng)成績(jī)的幾率無疑會(huì)大幅提高。特別是隨著近些年國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的不斷提高，高水平運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)之間的差距和技戰(zhàn)術(shù)水平之間的差距已經(jīng)越來越小，在這樣的背景下運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)比賽成績(jī)的影響也越來越得以凸顯，運(yùn)動(dòng)員是否具備積極穩(wěn)定的心理素質(zhì)、是否掌握了心理調(diào)控的方法和能力，已經(jīng)成為了影響比賽結(jié)果的關(guān)鍵所在。而青少年階段是國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也是運(yùn)動(dòng)員心理能力發(fā)展的黃金時(shí)期，無論是運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)還是心理能力都具有較強(qiáng)的可塑性。如果能夠在青少年階段就開展心理素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理能力的發(fā)展進(jìn)行干預(yù)，不但有助于改善青少年運(yùn)動(dòng)員當(dāng)下的訓(xùn)練狀態(tài)，提高訓(xùn)練成效，還能夠從訓(xùn)練伊始就打下良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ)，取得事半功倍的成效。因此，在針對(duì)青少年國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，一定要重視運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，盡可能從青少年階段就夯實(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)基礎(chǔ)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理能力的發(fā)展與提升。

二、青少年國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的具體策略

首先，重視青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)感知能力訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)感知能力，簡(jiǎn)單來說，指的就是人腦對(duì)外界事物、外界現(xiàn)象以及自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種感知和反映，這是一個(gè)非常復(fù)雜的綜合過程，且對(duì)于國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員而言非常重要。國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員要具備良好的心理調(diào)控能力，是以具備良好的運(yùn)動(dòng)感知能力為前提的。例如：在競(jìng)技比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員只有具備了良好的運(yùn)動(dòng)感知能力，能夠正確感知賽場(chǎng)形勢(shì)、觀察時(shí)間和空間，預(yù)測(cè)對(duì)手技戰(zhàn)術(shù)意圖，才能夠做出正確的技戰(zhàn)術(shù)決策，并對(duì)相應(yīng)的對(duì)自身的情緒和心理進(jìn)行科學(xué)的調(diào)控，確保自己始終處于一種良好的競(jìng)技狀態(tài)之中。如果缺乏正確的感知，科學(xué)的情緒及心理的調(diào)控根本就無從談起。因此，在針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員開展心理素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，教練員就必須要重視運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)感知能力訓(xùn)練，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員通過視覺觀察對(duì)手的動(dòng)作、表情、手法的變化和利用觸覺感受對(duì)手在用力上的變化等方式預(yù)測(cè)對(duì)手意圖，通過時(shí)間感訓(xùn)練和空間感訓(xùn)練等培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)空的感知和判斷能力。

其次，重視青少年運(yùn)動(dòng)員的注意力集中訓(xùn)練。注意力水平是運(yùn)動(dòng)員心理能力的重要組成部分。在國(guó)際式自由摔跤比賽中，運(yùn)動(dòng)員的注意力水平與運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技表現(xiàn)密切相關(guān)。這是因?yàn)椋环矫孢\(yùn)動(dòng)員只有保持注意力的高度集中與穩(wěn)定，才能夠不被賽場(chǎng)的無關(guān)因素所干擾，例如：賽場(chǎng)觀眾的吶喊和各種嘈雜等，將注意力集中在比賽本身，以免走神被對(duì)手抓住漏洞;另一方面，運(yùn)動(dòng)員還需要具有一定的注意廣度，既要關(guān)注自己的動(dòng)作和姿勢(shì)，同時(shí)還要關(guān)注對(duì)手的動(dòng)作、姿勢(shì)以及時(shí)間、空間等比賽要素，以做出正確的技戰(zhàn)術(shù)判斷。因此，國(guó)際式自由摔跤對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意品質(zhì)要求非常高，在針對(duì)青少年國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，可通過“凝視實(shí)物訓(xùn)練”等方式針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行注意力訓(xùn)練。

最后，重視青少年運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)訓(xùn)練。缺乏勇敢果敢、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，在比賽中就容易出現(xiàn)優(yōu)柔寡斷或者是急躁、冒進(jìn)，自控力低等問題，從而使得情緒和心理的波動(dòng)比較大，導(dǎo)致賽場(chǎng)失利。因此，意志品質(zhì)訓(xùn)練也是青少年國(guó)際式自由摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的一部分，教練員應(yīng)注意通過條件實(shí)戰(zhàn)、自我暗示等方法針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行意志品質(zhì)訓(xùn)練。