養生六字訣一定要知道

吳昕

“保” ： 保持大腦的活力 ?大腦用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。

“活”： 活動手指 俗話說心靈手巧，經常活動手指，做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

“參”： 參加社會活動和體育活動 ?結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可促進疲勞消除，體質增強。

“睡”： 睡好覺，保證睡眠充足 ?中老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時（老年人10小時左右）的睡眠時間。

“調”： 調節飲食 ?做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、木耳以及大部分水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

“聽”： 聽優美動聽的歌曲 優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。