養(yǎng)生六字訣一定要知道

吳昕

“保” ： 保持大腦的活力 ?大腦用進(jìn)廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。

“活”： 活動手指 俗話說心靈手巧，經(jīng)常活動手指，做兩手交替運(yùn)動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

“參”： 參加社會活動和體育活動 ?結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。積極有趣的體育活動，可促進(jìn)疲勞消除，體質(zhì)增強(qiáng)。

“睡”： 睡好覺，保證睡眠充足 ?中老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時（老年人10小時左右）的睡眠時間。

“調(diào)”： 調(diào)節(jié)飲食 ?做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、木耳以及大部分水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

“聽”： 聽優(yōu)美動聽的歌曲 優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。