養(yǎng)生六字訣一定要知道

吳昕

“保” ： 保持大腦的活力 ?大腦用進(jìn)廢退，故中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)，繪畫(huà)下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛(ài)好。

“活”： 活動(dòng)手指 俗話說(shuō)心靈手巧，經(jīng)常活動(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

“參”： 參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng) ?結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。積極有趣的體育活動(dòng)，可促進(jìn)疲勞消除，體質(zhì)增強(qiáng)。

“睡”： 睡好覺(jué)，保證睡眠充足 ?中老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)（老年人10小時(shí)左右）的睡眠時(shí)間。

“調(diào)”： 調(diào)節(jié)飲食 ?做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、木耳以及大部分水果;少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。

“聽(tīng)”： 聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲 優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。