少女要學會乳房保健

古水

女孩進入青春期后，乳房就開始發育了，乳房發育過程中出現的一些現象可能引起少女的困惑和不安，例如乳房過小或過大、兩側乳房不勻稱、乳房畸形以及乳房腫塊等問題。面對這些乳房發育問題，學會乳房保健刻不容緩。下面是相關專家針對少女乳房保健的一些建議。

少女不應束胸

有些處于青春期發育階段的少女因為害羞等原因，不愿讓他人發現她們隆起的乳房，所以就穿緊身內衣掩蓋胸部發育狀況。但是束胸對少女的發育和健康是不利的：第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育；第二，束胸會影響呼吸功能；第三，束胸會壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起疼痛、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發育不良，也可能造成將來哺乳困難。因此，少女一定不要束胸。

配戴合適的胸罩

乳房發育基本定型后，少女應及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。由于少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩，配戴后要感到舒適而又無緊束感。還要根據身體發育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。胸罩要勤洗勤換，保持清潔。

定期做乳房檢查

女生應每年一次到專業診所進行乳房檢查，并養成每月進行乳房自我檢查的好習慣，乳房自我檢查的最佳時間可以選在月經來潮后的第9～11天。乳房自檢的具體方法如下：

1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情況，應盡早去醫院就診。

2.臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有結節、包塊，需去醫院做進一步檢查。

多吃營養食物

1.蛋白質食物。對于女性而言，可以讓木瓜、魚、肉及鮮奶等食物成為日常飲食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它是最有效的豐胸食物。除此之外還有黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。

2.維生素食物。橙子、葡萄、西柚、蕃茄等，這些食物中都富含大量的維生素C，經常食用可讓你擁有健康乳房。

3.激素食物。各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發育，比如含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物，這些食物可以通過促進激素合成，從而起到豐胸的作用。

4.膠質食物。各種富含有膠質的食物，比如蹄筋、海參及豬腳等，這些食物中所含有的豐富蛋白質以及膠原蛋白都可以有效促進胸部發育。

堅持乳房按摩

1.直推乳房。先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

2.側推乳房。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。