預防妊娠紋，看看美國的十大預防法則

翟立紅

有人說，妊娠紋如同勇敢的戰士從戰場歸來，向人們展示自己許多的傷痕一樣，是女性偉大的標志。但具體到愛美的女性來說，還是沒有這種標志最好。

說到預防妊娠紋，美國的醫學雜志就給出了十條預防辦法，愛美的孕媽可以試一試。

飲食預防法：孕婦要想沒有妊娠紋，要多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物。它可以幫助皮膚保持柔軟，防止妊娠紋產生。深海魚、亞麻籽、核桃、大豆和藻類等都富含歐米伽3脂肪酸，孕婦可以多吃。

補品預防法：孕媽要適當補充維生素D。維生素D對健康的皮膚很重要。有人說，是不是多曬曬太陽，更能補充維生素D呢，當然可以，但是，吃一些營養藥，比曬太陽更安全。

控制體重預防法：為什么一些明星沒有妊娠紋？和她們注意控制體重有關，美國婦產科學院建議，一般情況下，孕期體重以增加25至35磅（約22至31斤）為宜。

護膚品預防法：孕婦在洗漱的時候，要使用保濕潤膚霜。堅持使用潤膚霜，有助于減少出現妊娠紋，同時緩解皮膚拉伸時的瘙癢癥狀。

有害激素預防法：皮膚瘙癢是每一位孕婦都會遇到的，內服藥物擔心對胎兒不利，有些孕婦就使用激素類軟膏治療瘙癢。這種藥膏含有的“可的松”會損害皮膚中的膠原蛋白，容易導致妊娠紋產生。治療皮膚瘙癢時應盡量避開這種成分的藥物。

水果蔬菜預防法：孕媽要多吃水果蔬菜。維生素A、C、E和鋅是皮膚健康的必需營養品，水果蔬菜富含多種維生素和礦物質，可以幫助孕婦。

鍛煉預防法：孕期由于身體的變化，很多孕婦開始了靜養，能少運動就少運動，或者僅僅是在飯后散散步而已。孕婦還是要保持一定強度的體育鍛煉，避免長胖時皮膚過度拉伸造成有皮膚斷紋。運動還可以增加血流量，促進皮膚細胞的復原。

積極預防法：一些孕婦，為了保護肚子的胎兒，什么化妝品都不想抹，這種做法也是因噎廢食，在外出的時候，還是要涂抹防曬霜。室外的紫外線會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白。應在涂防曬霜30分鐘之后再曬太陽，并且每隔2個小時重新涂一次。

禁煙禁酒預防法：孕婦要做到不吸煙，不喝酒。吸煙和喝酒，會減少皮膚的血流量，消耗皮膚營養，釋放有害自由基，分解皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維。

早睡早起預防法：女孩子都知道，睡覺是最好的美容法，對于孕媽也如此。保持一個充足的睡眠，對皮膚的修復和復原是有很大好處的。

健康碎語

鮮桃并非人人都能吃

人們常說鮮桃養人，主要是因為桃性平，營養價值高。桃子雖好，但并非人人都能吃。平時內熱偏盛、易生瘡癤的人，不宜多吃。

因為桃子味甘而性溫，過量食之則生熱。拿桃子當飯吃很容易上火，嚴重的還會令身上起瘡，尤其是平時內熱偏盛、易生瘡癤的人，更不宜多吃。最好不要給嬰幼兒喂食桃子。因為桃子中含有大量大分子物質，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質，很容易造成過敏反應。多病體虛的病人以及胃腸功能太弱的病人不宜食用，因為它會增加腸胃負擔。

患上帶狀皰疹 試試燈照療法

帶狀皰疹是一種病毒感染性皮膚病，中醫又叫“腰纏火龍”，多發生在身體正中線的一側，表現為水皰、丘皰疹群集在一塊，并沿著人體神經分布。發病早期使用抗病毒藥，一般7至10天就會好轉。

另外，使用40瓦的燈泡在15厘米外對皮膚進行局部照射也可以治療。因帶狀皰疹有一定的傳染性，患者最好不要與家人共用生活用品。

需要注意的是，帶狀皰疹的易感人群是中老年人，而且老年人容易留下后遺神經痛，會隨著病人年齡的增長而加劇，所以，患了帶狀皰疹一定要及時治療。

腳底按摩前后 喝冷飲危險

腳底按摩旨在促進血液循環，而喝冷飲會使胃腸和周身皮膚血管驟然收縮，與按摩的目的背道而馳。腳底按摩刺激了與全身各器官有關的穴位，胃腸道血管也處于擴張狀態，突然喝冷飲，會使胃黏膜受到一定損害。冷飲使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，必然影響消化功能。喝冷飲會使周圍皮膚血管驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟負擔。同時會造成汗腺排泄受阻，也會對健康不利。

另外，患有胃病、心腦血管疾病、糖尿病的人，在腳底按摩后喝冷飲更是雪上加霜，其按摩效果也要大打折扣。建議按摩前后半小時內，不要喝冷飲。

常溫放西瓜最好

西瓜最好放在室溫下，因為此時西瓜中所含的番茄紅素和β-胡蘿卜素比冰鎮西瓜要高出40%和139%，而這些營養要素是具有抗癌作用的抗氧化劑的組成成分。冰箱里含有厭氧菌，隨著時間的延長，厭氧菌的數量會越來越多，附著在切開的西瓜瓤上，不僅會破壞西瓜所含的維生素、礦物質等營養成分，冰涼的瓜瓤還可能會讓胃腸功能不好的人，出現胃腸功能紊亂、腹瀉等癥狀。

西瓜長時間冷藏會使水分大量蒸發，帶走營養成分。因此，新買的西瓜放在冰箱里不要超過一天，切開后存放不要超過一個小時，以15攝氏度為宜。

舌痛小心腦血栓

有些老年人舌部并無潰瘍或破損，卻感覺疼痛，多在舌尖、舌根或舌的兩側邊緣，不吃任何東西時也常有燒灼感。

老年人發生舌痛是由于缺乏維生素、營養不良、貧血或體內存在某種慢性感染病灶等原因所致，也可能與全身動脈硬化有關。因為患有動脈硬化的老人，其血液中膽固醇含量過高，血黏度增加，體內微循環出現障礙，舌黏膜中的血流減慢，毛細血管變窄或栓塞，當舌體局部靜脈淤血時，即會生成丙酮酸和多肽類代謝產物，這些物質刺激舌神經，便可產生舌痛。老人舌痛還有腦血栓形成的危險，必須引起高度警惕。

胃口不好 可能因為鞋擠腳

食欲好壞與腳有很大關系。腳上匯集著多個穴位，并與內臟器官有密切聯系。當鞋不合腳導致腳不舒服的時候，會導致食欲下降，引發胃病。日本醫學界一份報告指出，孩子的健康和穿鞋有關。專家建議，不要讓孩子穿太小太緊的鞋，否則會有礙孩子周身的血液循環和新陳代謝，影響孩子食欲，使其出現厭食或挑食，從而影響生長和發育。成年人如果鞋子穿得不合適，一樣會影響到食欲。

年輕女性喜歡穿高跟鞋或瘦型鞋，腳趾容易受到擠壓，腳的血液循環不暢，嚴重時會導致腦部血液循環不暢，進一步使攝食中樞供血不足，從而引起厭食。

喝啤酒不長肚子長屁股

看到大腹便便的人，你八成會想“一定是喝啤酒喝成了啤酒肚”。研究顯示，喝啤酒只會增加體重和臀圍，而不會長肚子。

德國和瑞典研究人員對7876名男性和12749名女性進行了一項歷時8年多的跟蹤研究，對比了喝啤酒與不喝啤酒男女的變化。結果顯示，喝啤酒的人，腰圍并沒有太多改變，但整體體重和臀圍卻增加了。尤其是女性，喝啤酒直接影響她們的整體體重，而不是腰圍。研究人員說，這一研究結果并不能成為人們開懷暢飲的理由，而且再次證明了，想要保持體重就要戒酒。

晨起眼皮腫未必是腎虛

民間流傳早晨起床眼皮腫是腎虛的表現，于是這些人開始補腎，其實晨起眼皮腫也可以是肺氣虛的表現。肺居臟腑最高位，在中醫，肺為水之上源，肺主一身之皮毛，當肺虛時，水液代謝失調，早晨起床時會出現眼皮腫。改善方法：用少量杏仁加一點萊菔子煮水，不拘時頻飲，可以緩解癥狀。

腰痛也不一定是腎虛。很多中年男人一腰痛就誠惶誠恐，認為自己腎虛了。其實腰痛分很多種，如果是腰中間疼痛，則可能是椎間盤病變，如果是兩側疼痛，有可能是腰部肌肉勞損或腰肌纖維炎等。

蘇打粉可以延緩腎臟功能退化

英國研究表明，家庭生活中常見的蘇打粉（碳酸氫鈉）可以延緩晚期慢性腎病患者的腎臟功能退化，改善其營養狀況。

研究結果發現，那些除一般治療外每天還服用少量蘇打粉的患者，其腎臟功能退化速度比普通患者慢了三分之二，幾乎與健康人因年齡增長造成的腎臟功能退化速度持平。

在服用蘇打粉的患者中，只有9%的人腎病發病速度較快，而不服用的患者中會有45%發病速度較快。經常服用蘇打粉的患者的病情一般很少發展到需要透析的地步。

黃瓜西紅柿別一起吃

經常看到有人吃了一根黃瓜，再吃個西紅柿;或者飯桌上已經有了盤“西紅柿炒雞蛋”，再來盤“黃瓜炒肉”，這樣吃是不正確的。

因為黃瓜里含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中如西紅柿中的維生素C，食品中維生素C含量越多，被黃瓜中的分解酶破壞的后果就越嚴重，雖對人體沒有危害，但會降低人體對維生素C的吸收，根本達不到補充營養的效果。另外，辣椒、菜花、苦瓜也富含維生素C，最好不要和黃瓜一起吃。

編輯/莉萊