當你迷上“抖音”

阿吉

我的閨蜜提子是個心理咨詢師，周末聚會，提子嘆著氣說：現在咋那么多孩子迷上了抖音？

我也嘆著氣：可不是，我媽最近也迷上了抖音，最可怕的是，除了她自己一邊看一邊笑外，還經常喊我和我爸過去和她一起看，不管我爸忙著做教案還是我忙著做項目的策劃，一旦她被拒絕，就會萬分失落，還會和我們發火。我和我爸很是無奈：你自己自娛自樂也就罷了，你不但一條反復看，還要四處分享，我們給你約一下提子吧。

提子說，她不久前接待了一個面色沉郁的家長，那個媽媽告訴提子，她孩子刷抖音是最近最困擾她的事情。孩子今年上初三，瘋狂迷戀刷抖音，他的抖音粉絲竟然好幾千了，他還跟媽媽說不想上高中考大學了，竟然有了做網紅的想法。當初為了孩子考試升學，盡了全力給他最好的，給他做營養套餐，給他買改善記憶力的含片，還給他請了名師家教。如今為了刷抖音，什么都要放棄。孩子性格內向，不愿意和人交往，抖音成了他自我展示平臺，當媽的也試著去了解抖音，點贊、積累粉絲獲得的成就感，以及私信聯系的社交性等屬性，都讓孩子在短期內，在該平臺證明了自己的能力，滿足了其交往、歸屬和尊重的心理需求。這樣，孩子花在抖音上的時間越來越多。現在除了睡覺，他幾乎所有時間都在抱著手機刷抖音。作為孩子的母親，真的不知如何是好。

提子接著說：你看沒看新聞？一個孩子沉迷抖音無法自拔，為增粉隔著屏幕哭訴：我媽死了，能給我1萬個贊嗎？而另一個家長也無比煩惱，有一天她下班，竟意外發現9歲女兒正在化妝打扮，還對著手機忸怩作態。原來女孩正在模仿抖音上的視頻。

抖音從設計上就有使人成癮的特性，這對于在現實生活中得不到成就感、自控力較差的青少年而言，更甚。在網絡中，當所有人一夜之間都把你當成公主，就會像“皇帝的新衣”一樣，你覺得自己真的成了公主。這樣，一旦回歸現實生活，就會形成很大的落差，而青少年往往更加難以接受，便會選擇繼續沉迷其中。當行為成癮后，現實的適應功能明顯受損。父母的責備、批評，讓孩子喪失了對生活的控制力。而擺脫這一境況最快、最有效的手段，就是再回到抖音中。因此，解決青少年抖音成癮現象，也需要家庭、學校、平臺、相關部門等各方面形成合力，共同應對。

數據顯示，抖音上大約22%的用戶每天使用該應用超過1小時，抖音目前的日活躍用戶與月活躍用戶的比值已經達到 0.45，這意味著平均每人每月有 13.5 天會打開使用這個應用。而那些沉浸度較高的游戲比值通常在 0.3～0.6。這說明，如今抖音已經成了一個堪比游戲，讓人沉迷的應用。它對青少年帶來的影響，亦讓人警惕。盡管抖音已對相關影片作出下架處理，但其易上癮、內容低俗、有安全隱患、影響孩子認知這“四宗罪”，再次被擺上臺面。關于青少年抖音成癮問題，再度引發關注。

其實，除了抖音，除了孩子，越來越多的人患上了網絡依存癥，對各類娛樂新聞上癮、產生依賴，人云亦云，附和跟風，沉溺在虛擬的世界中不能自拔。這些軟件正在飛速地強化我們對新奇事物的需求度，并拉高我們的敏感度。同時降低的就是對事物本質的需求度與耐心度。這讓人想起那個十分“傳奇”的公司，2001年年底，盛大賬面上只剩下大約30萬美金，陳天橋傾囊而出，買下韓國一款二線游戲《傳奇》的中國代理權。2002年，《傳奇》同時在線人數突破60萬，成為當時世界上最大規模的網絡游戲，盛大月均銷售額超過千萬，市場占有率超過六成。但是陳天橋在接受記者采訪時卻不止一次說過：“我從來不玩《傳奇》，因為這是個爛游戲，浪費我的時間，但是盛大是個好公司。”比爾·蓋茨曾在采訪中也說過，他認為13歲是孩子擁有第一部手機的合適年齡。“我們家把13歲定為得到手機的年限。”蓋茨說，鑒于這項規定，孩子們從學校回家后常向他抱怨說，“其他孩子都有手機，我是唯一一個沒有手機的人，這令人尷尬”。而喬布斯是不允許自己的孩子們用iPad的。聽起來是不是怪怪的？iPad之父居然不允許自己的孩子用iPad？感覺就像是毒販不允許自己的孩子吸毒一樣……無獨有偶。在硅谷，很多高科技公司的高層和工程師里面，開始流行不讓自己的孩子接觸智能科技產品。他們甚至把孩子們送到傳統的，完全沒有智能和科技產品的Waldorf學校，在這個學校的校園里根本就找不到電腦！

從虛擬的快樂中回歸后

“不知道為什么，刷抖音的時候感覺那么開心，可是刷完之后卻分外空虛，變得沮喪，而且更自卑了。”很多人說。它帶來的滿足感太容易獲得，而一旦你習慣了這種“唾手可得”的滿足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的狀態下完成作業、思考問題。這種成癮不是在傷害你的身體，而是在不斷消磨你的意志，減少你生命中的可能性，最終，讓你只能過極其平庸的一生。

越快樂的東西，越要警惕

知乎上有個問題：有哪些年輕人千萬不能碰的東西？有個高贊的答案是：能獲得短期快感的事物。心理學家亞當·阿爾特發現，有一樣東西就像毒品，一不留神就能讓人上癮、難以戒除。它們是一切娛樂產品——游戲、八卦、直播等等。快樂是人類的追求，不過追求快樂的方式，正是拉開人與人之間差距的重要原因。社會學家芭芭拉，在底層臥底8年后，發現越是處于底層的人，越是會用一種消耗型的方式來尋求快樂，比如肥皂劇、毒品、電子游戲。越是處于高層次的人，越是會用一種補充型的方式來尋求快樂，比如跑步、閱讀、學習。

《新周刊》曾做過一個調查，發現中國人最缺的就是快樂，在中流砥柱的80后中，感到快樂的人只有可憐兮兮的0.91%。正如白巖松所說，“現在，中國人好像總是不快樂，學生抱怨作業多;白領抱怨工作累;婦女抱怨家務忙;官員抱怨應酬多;老人抱怨子女不回家……”確實，生活對誰都不仁慈，它總是想著法會刁難你。如果，你在被刁難的時候，只是刷著抖音、捧著綜藝，想在哈哈哈聲中熬過這些艱難時刻，到最后你會發現，越熬越心酸。很多人的不快樂，都是因為在不斷重復著昨日的生活，靠著慣性過活。一個人要想越取悅越優秀，那么他的取悅方式至少得依照這三種原則來執行。

原則一：嘗試補充型趣味

趣味不分高低，但一定有補充和消耗兩種方式。補充型趣味，它可能只是平淡無奇的小事，但是每次做它的時候，你的內心會越來越愉悅，這種愉悅感能夠維持你一整天的快樂。在開始寫作后，村上春樹迷戀上了跑步，從一開始的氣喘吁吁，到最后的超級馬拉松，跑步讓他受益良多。先是瘦下去的肚子，后來是清醒的頭腦，再后來就是源源不斷的靈感。這就是補充型興趣，它給人帶來的好處，絕對不只是“哈哈哈哈”這么簡單。

原則二：不要遵從本能

越是靠本能活著的人，越是容易被滿足，因為他們對快樂的閾值太低了，往往一點就著。可越是這樣的人，越是喜歡追求感官上的快感，可能是重油重鹽的垃圾食品，可能是裸露的色情視頻，更有可能是吸一口就嗨翻天的毒品。遵從本能的興趣，往往就是在滿足人的獸性。當不斷喂飽自己的獸性時，結果往往就是，獸性會膨脹到無法駕馭的地步。

原則三：別想一勞永逸

現實越殘酷，期望值越高，人就越容易感到痛苦。就像買彩票抽獎的人，期待越高的人，中獎的興奮程度就越低。如果，你把自己糟糕的一生都寄托在一種興趣之上，那么你很容易會因為期望過高而失落。所以，選擇任何一種興趣前，都請不要對它的幻想太高。時間從來不說謊，你的時間花在哪里，你就會成為什么樣的人。當你在淺層次的快樂中，揮霍你的生命，你最終擁有的只是短暫的熱鬧，和長久的空虛;當你在深層次的快樂中，給你的生命充電，你最終擁有的是長久的幸福。不要把快樂寄希望于別人，當你期待抖音給你快樂時，你離廢掉就不遠了。

責編/昱青