武術課程對青少年身體素質提升的研究

蔣云

摘 要：武術作為中華民族優秀的民族體育項目，融入世界體育文化發展之中。武術進校園具有重大的現實意義，能夠有效地提高青少年的身體素質，培養意志塑造人格，在一定程度上可以減輕學生的學習壓力，減輕自我封閉人機交往焦慮傾向，增進交流；學習、弘揚中國優良傳統文化，有利于促進學生的身體培養意志塑造人格心理健康發展.

關鍵詞：武術課程；青少年；身體素質

前言

武術是中國傳統的運動項目，在久遠的發展歷史中已經逐漸成為了中國傳統文化的重要組成部分。當前我國中小學教育中過于重視文化課程的學習，學生的學業壓力較大，給學生的身體和心理造成一定的負擔。在校園中推廣武術活動是符合當前中小學教育發展現狀的。能夠有效改善當前中小學教育中學生負擔過重的問題，而且也能夠使武術在校園的推廣中深入到學生的內心，實現中國傳統武術文化的推廣目的。

1武術迸校園的現狀分析

1.1武術教學內容不科學

中小學生對于武術運動是較為喜愛的，也愿意參加到教師組織的各種武術活動中，但是中小學生對于武術中蘊含的傳統文化內涵還不甚了解，這是與教師的教學內容不科學有關的。中小學中的武術教師只重視對學生進行武術套路的練習，以實現提高學生身體素質為目的，而忽視了對學生進行武術文化內涵的培養。

1.2武術教學方式枯燥

當前中小學中的武術教學方式較為單一，一般都是教師將基本的動作要領先講述給學生，并給學生做動作示范，然后學生會按照老師的教導去進行自由練習。這種傳統的教學方式較為枯燥，難以吸引學生的興趣，會造成學生對武術學習失去興趣，更難以領會武術的精髓之處。

1.3武術攻防技能弱化

在中小學武術教育中，為了保證學生的安全，多數教師都更為重視表演型武術、經濟型武術等的教育，這種教學模式導致中小學生的武術攻防技能越來越弱化，這與我國校園體育培養專業性武術人才的目標是相背離的，會影響到武術進校園活動推廣目標的實現。

2武術教學對初中生生理（身體素質）方面的影響

青少年正處在生長發育階段，隨著生活水平提高后，暴飲暴食、濫用補品及食欲亢進等引起肥胖和營養不良，進而導致青少年的生理機能（肺活量）、體能素質（立定跳遠、坐位體前屈）下降等不良現象普遍存在。中學生的身體和心理特點讓它具有得天獨厚的優勢。中學生處于生長發育旺盛時期，身體形態結構和生理機能都未成熟，運動系統具有軟骨組織較多，骨的硬度小，彈性和可塑性狠大，不易骨折；關節活動范圍較大且穩定性差；韌帶薄而松弛。伸長性較好；肌肉力量弱而富有彈性；呼吸肌發育未成熟且胸廓窄、肺泡小，鼻腔短直，呼吸頻率快及呼吸表淺，肺活量小。在發展中學生靈敏素質、速度素質、耐力素質、力量素質、柔韌素質等時，不能偏重于某個方面發展，要全面發展中學生各個方面的素質。武術的伸臂、下腰、踢腿等動作對柔韌性的要求都非常高，武術還要求“手、眼、身法、步、精神、氣、力、功”八法的協調配合，講究形體美觀，講究形體規范，這可以充分提高中學生肌肉和關節的靈活性、柔韌性和彈性，促進呼吸系統、循環系統和中樞系統的協調活動能力，從而增強中學生的體質。

3武術教學對初中生心理方面的影響

3.1武術教學可以緩解學生的心理壓力

現如今學生學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，導致食欲不振、失眠、神經衰弱、記憶力下降、思維遲緩、考試焦慮、青春期發育閉鎖心理等一些比較突出的問題給學生造成不同程度的心理傷害。武術教學的本質就在于利用身體運動的媒介進行教學。學生通過參加各種身體運動緩解學習過程中緊張的壓力，宣泄自己的情感。運動中人是主體，運動可使人的情緒擺脫純理論與技術的隸屬物，而成為一種獨立的精神需要。通過創設的快樂教育，成功體育，挫折心理、寬恕心理、進取心理、創設心理、創造心理和善于動腦筋外。還需要意志去克服生理和心理上的困難和障礙，這樣就磨練人的意志，培養勇于克服困難的品質提供了良好的機會。

3.2武術教學可以增強學生自信，改善情緒狀態

由于學生練習武術時難免會有恐懼心理，而且武術運動本身的技擊性也會引起學生的過度緊張，進而導致情緒波動，所以在武術教學中對學生進行有針對性的心理健康的教育，把心理健康和身體練習有機結合起來，特別是加強武德的教育，這樣可以充分發揮武術運動改善情緒的效能，逐步提高他們的情緒調控能力，讓學生通過經常性的攻防技擊練習，提高心理適應能力，逐漸消除害怕和緊張等心理，消除對動作的恐懼感，并使煩惱、不安、自卑等不良情緒得以解除，增強完成動作的自信，更好更快地掌握動作。

3.3武術教學可以幫助改善學生人際交往，培養合作競爭意識

武術教學在課堂中進行，容易使人與人之間發生交往聯系和親近感，尤其初中生處于心理尚不成熟且逐漸走向成熟的階段，教師必須從適應社會需要的角度，根據教學特點，發揮學生的主體作用，讓學生經常在練習中交流，相互鼓勵，互相學習，互相糾正，對同學的動作進行評價，促進學生之間的人際關系發展，克服一些不良的心理，如畏縮、羞澀、懦弱等。教師應該在教學過程中滲透心理健康教育，通過各種各樣的教學活動、教學手段、教學評價，使學生樹立良好的合作和競爭意識。

3.4武術教學可以提高學生抗挫折的能力，建立成就感

在練習武術過程中，有些學生目標達不到時，特別是肥胖者練習騰空飛腳動作飛不起來時，就容易產生失敗的精神壓力，也就是挫折感，而挫折的學生在體育運動中表現為攻擊、不安、逃避和推諉等。針對這些表現，采用一些松弛，轉移的武術教學游戲，使那些受挫學生的心理得到放松，壓抑情緒得以徹底發泄，這樣學生的心理會慢慢恢復正常。還發現許多受到挫折的學生通過武術教學游戲心理教育后能更加投入地學習，并堅持鍛煉身體，使生理機能和身體素質逐漸增強，同時也掌握了武術練習的技巧。當取得這些成績后，學生臉上的笑容增多了，產生了愉快、振奮的幸福感。可見，長期練習武術會提高學生的抗挫能力，還能使那些有憂郁情緒的學生獲得心理滿足，產生積極的情緒，消除憂郁。

3.5把心理健康融于武術教學中

加強心理健康教育內容的教學，通過武術理論課的方式講授心理健康教育內容，讓學生了解真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應能力，三者缺一不可，其中身體健康是其它兩個方面的物質基礎，心理健康能使生理健康產生更大的價值。同時，讓學生了解心理健康的標準、心理健康的影響因素、心理健康保健的方法，使學生能及時而恰當地調節自己的心態，并鼓勵學生經常參加體育運動，在運動中尋求快樂，陶冶情操。

結束語

通過武術教學對學生的速度、力量、靈敏、協調和耐力等素質的提高，有效地提高肌肉和關節的靈活性、柔韌性和彈性，促進循環系統、呼吸系統和中樞神經系統的協調活動能力，從而達到增強體質的目的。可見，武術教學對學生身體素質的提高起著積極地促進作用。

參考文獻：

[1] 薛欣，朱瑞琪，薛揚.武術與民族傳統體育專業教育現狀和發展思考[J].北京體育大學學報，2013（1）：102-107.

[2] 易克儉，易泓伶.淺談武術對青少年意志品質的影響[J].中華武術（究），2014（12）：76-78，75.

（作者單位：廣西警察學院）