堅持和效果

吳海紅

今年春節，幾位老同事和朋友分別從各地相聚在一起，久違的喜悅一直洋溢相會始終?！袄蠀?，這次見到你，看見了幾年前你的精神狀態了”，哈哈，這是夸我的。是的，三年多了，我從病病殃殃，萎靡不振的小老太婆，逐漸恢復了過來，是健身氣功給我帶來的。

三年前，當我剛接觸健身氣功時，就聽過一位老師說過，你沒有一兩年堅持習練健身氣功的經歷，別去談你有多少體會，我當時朦朦朧朧的，反正自己身體不好，就堅持練吧。一年，兩年，三年，時間就這樣過去了。堅持的過程，也是考驗人的意志的過程，365天，又一個365天，每天的早晨就這樣默默的，按部就班的，一天天的堅持，從習練一年半以后身體狀況有所改善，到現在慢慢的把堅持習練健身氣功成為自己生活的一部分，也逐漸明白了過去老師說的話，自己也從開始第一年不發聲，到第二年敢發聲，到現在愿意與大家一起分享健身氣功給自己帶來的變化，這個過程，也就是堅持習練產生效果的過程。我知道，作為一位健身氣功的習練新人，慢慢體會健身氣功博大精深的內涵和功理，還有許多的堅持在等待著自己，我只是想以自己習練的經歷和體會，幫助仍徘徊在沒有取得效果和效果不明顯的朋友們。

我們隨著年齡的增大，中老年人易發的各種疾病都會和我們親密接觸，有的來了就不愿意離開，像頸腰椎疾病，膝關節老化，大腦衰老等等，光靠我們平時吃藥防治，效果不是太理想。骨骼的老化，大腦的衰老，到了一定的年齡，就是自然反應，就如同大樹年歲大了，會有老的樹杈干枯一樣。如何緩解因年齡大了，自然衰老給我們身體帶來的病疼呢？哎，首先映入我們眼簾最多的就是活躍在公園，廣場上的老少俊男靚女們，他們就是通過堅持各項鍛煉，盡量的把身體各項機能激發起來，去與衰老抗爭。但尋尋覓覓后，我還是感覺習練健身氣功對緩解我們身體不適效果明顯些。

健身氣功，因流傳歷史悠久，養生健身功效明顯，功法名稱朗朗上口，音樂伴奏舒緩動聽，動作幅度不大，尤其現在國家推廣的健身氣功功法是健身氣功精華的匯集，它們通過“三調合一”，達到了保健養生、調節身心健康的目的，非常適合中老年人養生保健鍛煉，中老年人因自然衰老引發的身體上的不適合是沒有辦法改變的，但我們可以通過習練健身氣功，使包裹在骨骼周圍的肌肉組織得到鍛煉，彈性更好一些，讓我們的經絡活絡起來，血液更暢通些，久而久之，身體抗拒外力的能力就會增強許些，自身的抵抗力和免疫力也就增強了，精氣神有了，在加上平時注意量力而行，效果就會出現。

為什么同樣堅持鍛煉，你鍛煉的效果和我鍛煉的效果不盡相同，這里有許多原因，我認為，個人原有的身體素質；動作是否規范；鍛煉的強度、時間長短；環境的選擇；習練中能做到松、靜、舒、緩和“三調合一”等等都會造成個體習練效果的差異。我自己的體會是，在個體選擇功法上，要有針對性。比如，國家推廣的九套健身氣功功法，都凝結著中華文化和歷代氣功精英的智慧，雖每套功法都能達到鍛煉身體的目的，但每套功法又都有其特點，比如八段錦動作呼吸配合是比較重要的特點，而易筋經肢體的抻拉又是其主要特點，五禽戲對中樞神經的刺激作用就特別好，而六字訣是目前唯一以呼吸吐吶為主的健身氣功功法等等吧。在我接觸的功友中，有許多已經患有腰椎和膝關節毛病的，在習練時就根本無法完成動作的基本要求，這樣的鍛煉，效果一定會打折扣。對我們這些剛接觸健身氣功的功友，肯定想多學習一些功法，但我們和功法之間也有一個互相了解，互相交融的過程，當你初步接觸了一些功法，并習練了一段時間后，你會感覺到有的功法你習練后身體健康狀態有明顯改變，有的功法在習練一段時間后，改善狀況不太明顯，這時候選擇適合自己身體需要的就尤為重要了，不是習練了多少功法對身體有益，而是對癥下藥找到適合自己的功法堅持鍛煉才最重要。俗話說得好，年齡大了，藝多不養人身。

適合自己的功法選擇好了，堅持鍛煉就至關重要了。我們身邊不乏因身體不好參加鍛煉的人們，急于想通過鍛煉達到身體健康和心理健康，卻沒有耐心。我們非常羨慕周圍這個年齡段身體狀態仍很好的人們，他們有的堅持鍛煉都長達幾十年，可以參加各種活動，可以為推廣健身氣功積極宣講，但對身體不好的人來說，經過鍛煉，少去幾趟醫院，少吃些藥，少給家人添麻煩，自己少受病痛折磨，如果可能，也去為推廣健身氣功做些力所能及的事，我認為就不錯。功夫，功夫，有功法，還有夫，就是時間。尤其對身體曾經患有毛病的人，病來如山病去如抽，這身體的恢復一定有個過程，也需要循序漸進，就如同我們平時生病吃藥一樣，也要有個療程。如果今天看這個鍛煉項目好就練這個，明天看哪個鍛煉項目好又去學哪個，總是在初學階段，就無法體會一套功法的真諦，這樣你習練的效果就會不盡人意，雖也堅持鍛煉，效果就不明顯。還有一種，原本身體就不好，經過鍛煉身體稍有改善，就急于參加各種比賽活動，經常打亂自己的生活規律，這也會讓身體時好時壞，反反復復。

其實，堅持鍛煉不能讓我們長生不老，但她可以提高我們的生活質量，就為這，我們也要堅持。