失眠會導致后患無窮!日前,專家郭蓉娟來到節目珊場,對失眠問題進行了相關解答。
郭蓉娟,醫學博士,世界中醫藥聯合會中醫心理學會副會長,世界中醫藥聯合會心身醫學分會副會長,世界中醫藥聯合會醫養結合專業委員會副會長,中國卒中學會中西醫結合專業委員會副會長。取得治療失眠的國家兩項專利。《2017中國睡眠報告》指出,69.4%的中國人都加入了“晚睡星人”行列,61%的人在近半年出現了失眠。我國有近3億人有不同程度的失眠。長期失眠,不僅僅是衰老那么簡單,肥胖、抑郁、糖尿病、高血壓等疾病可能紛紛找上門。
不要傲情緒的奴隸
人的一生中有將近三分之一的時間用于睡覺。睡不好,睡不醒,到底是誰動了我們的睡眠?郭會長說,失眠80%與情緒有關,不要做隋緒的奴隸,要做情緒的主人。有很多因素都會導致失眠,喝牛奶、聽音樂等助眠方法對失眠較輕的人群有作用。郭會長現場公布治療失眠的按摩方法,每天按摩頭頂上的百匯穴位,能讓您踏踏實實覺睡到天亮。
梳頭百遍病少一半
專家提示:只用一把梳子,每天梳一梳頭,就能治療很多疾病。勤梳頭能使頭發烏黑濃密,也能減輕睡覺失眠的癥狀。
很多人都有這樣的經歷:頭暈、眼花,睡不著,就特別喜歡去店里做頭部按摩。醫學專家提示:頭部匯聚了人體40多個經絡穴位,按摩會感覺舒暢,很快能進入放松狀態。頭部如果一直緊繃著,氣血不暢,就會有疲憊的感覺,極易誘發嚴重的失眠、抑郁。尤其是現在都市上班一族,他們的工作節奏快,經常熬夜,生活也不規律,長此以往,就會導致頭部經脈瘀滯,頭皮氣血營養供應不足,就會有讓頭發變自,變脆,出現大量白發、脫發。中老年人群會出現視力下降,老花眼、白內障等眼部問題,這些都和頭部經脈瘀堵密不可分。
俗話說“梳頭百遍、病少一半”,疏通頭部經絡血脈,最簡單易行好方法就是用梳子,下面這幾種梳子都是大家常用的:圓點梳、木梳、密梳等。還有一種不常見的梳子,即不扯發也無靜電,用天然泗濱砭石手工打造的。用這些梳子每天梳頭5分鐘,就能疏通頭部經絡,使頭發得到滋養,黑發、生發,安神助眠、養顏明目。
睡前梳頭可以舒緩焦慮
睡前梳一梳,解乏安眠。宋代大詩人蘇東坡曾說:“梳頭百余梳,散頭臥,熟寢至明。”睡前梳頭可以舒緩焦慮和不安,一覺睡到大天亮。用梳子梳頭,如同數萬只小手給你做頭部按摩,調節人的植物神經,消除緊張、疲勞、頭痛、失眠等,提高睡眠質量。
每天梳頭5分鐘,生發又黑發《諸病源候論》記載:“干過梳發,頭不白。”說的是常梳頭能促進頭部血液循環,黑發生發的功效。經常梳頭,可改割鹵部缺氧及血脈淤堵,刺激毛囊,減少掉發、脫發,激發毛發再生的能力,關鍵是對肥胖、抑郁、糖尿病、高血壓等難纏的疾病有作用。
記者常江