警惕失眠會導致疾病纏身

失眠會導致后患無窮！日前，專家郭蓉娟來到節目珊場，對失眠問題進行了相關解答。

郭蓉娟，醫學博士，世界中醫藥聯合會中醫心理學會副會長，世界中醫藥聯合會心身醫學分會副會長，世界中醫藥聯合會醫養結合專業委員會副會長，中國卒中學會中西醫結合專業委員會副會長。取得治療失眠的國家兩項專利。《2017中國睡眠報告》指出，69.4%的中國人都加入了“晚睡星人”行列，61%的人在近半年出現了失眠。我國有近3億人有不同程度的失眠。長期失眠，不僅僅是衰老那么簡單，肥胖、抑郁、糖尿病、高血壓等疾病可能紛紛找上門。

不要傲情緒的奴隸

人的一生中有將近三分之一的時間用于睡覺。睡不好，睡不醒，到底是誰動了我們的睡眠？郭會長說，失眠80%與情緒有關，不要做隋緒的奴隸，要做情緒的主人。有很多因素都會導致失眠，喝牛奶、聽音樂等助眠方法對失眠較輕的人群有作用。郭會長現場公布治療失眠的按摩方法，每天按摩頭頂上的百匯穴位，能讓您踏踏實實覺睡到天亮。

梳頭百遍病少一半

專家提示：只用一把梳子，每天梳一梳頭，就能治療很多疾病。勤梳頭能使頭發烏黑濃密，也能減輕睡覺失眠的癥狀。

很多人都有這樣的經歷：頭暈、眼花，睡不著，就特別喜歡去店里做頭部按摩。醫學專家提示：頭部匯聚了人體40多個經絡穴位，按摩會感覺舒暢，很快能進入放松狀態。頭部如果一直緊繃著，氣血不暢，就會有疲憊的感覺，極易誘發嚴重的失眠、抑郁。尤其是現在都市上班一族，他們的工作節奏快，經常熬夜，生活也不規律，長此以往，就會導致頭部經脈瘀滯，頭皮氣血營養供應不足，就會有讓頭發變自，變脆，出現大量白發、脫發。中老年人群會出現視力下降，老花眼、白內障等眼部問題，這些都和頭部經脈瘀堵密不可分。

俗話說“梳頭百遍、病少一半”，疏通頭部經絡血脈，最簡單易行好方法就是用梳子，下面這幾種梳子都是大家常用的：圓點梳、木梳、密梳等。還有一種不常見的梳子，即不扯發也無靜電，用天然泗濱砭石手工打造的。用這些梳子每天梳頭5分鐘，就能疏通頭部經絡，使頭發得到滋養，黑發、生發，安神助眠、養顏明目。

睡前梳頭可以舒緩焦慮

睡前梳一梳，解乏安眠。宋代大詩人蘇東坡曾說：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明。”睡前梳頭可以舒緩焦慮和不安，一覺睡到大天亮。用梳子梳頭，如同數萬只小手給你做頭部按摩，調節人的植物神經，消除緊張、疲勞、頭痛、失眠等，提高睡眠質量。

每天梳頭5分鐘，生發又黑發《諸病源候論》記載：“干過梳發，頭不白。”說的是常梳頭能促進頭部血液循環，黑發生發的功效。經常梳頭，可改割鹵部缺氧及血脈淤堵，刺激毛囊，減少掉發、脫發，激發毛發再生的能力，關鍵是對肥胖、抑郁、糖尿病、高血壓等難纏的疾病有作用。

記者常江