“帥大叔”胡兵分享身材管理的秘訣

趙非

浮浮沉沉的時尚圈，可以一夜爆紅，也可以一下沉寂，所以有人說這里是最現實的世界，年輕才是資本。然而胡兵卻不以為然，在娛樂圈20多年，他經歷了人生的起起伏伏，從當年的“中國第一男?！?，到現在的紳士典范，他會說：“有閱歷的才是真男人?！?/p>

● “碎片化”時間也能做好高效身材管理

在健身和時尚這兩個版塊，胡兵最近表現得非?；钴S，繼前不久在個人社交平臺公布“不間斷健身法則”后，最近兩天又公開了自己“擼鐵”后塑形的秘密。

一直以來，胡兵的個人品位和整體形象在時尚領域有口皆碑，無論是日常亮相，還是出席時裝周，這位時尚潮流人士總能給大家帶來驚喜。作為“中年不油膩”的典型代表人物，胡兵十分善于利用“碎片化”時間，進行高效的身材管理。這一回，熱衷于“擼鐵”的胡兵，又在自己的社交媒體上公開了自己身材管理一個簡單的小秘訣——沒錯，就是跳繩，幾乎每個人都會的一項普通的運動。胡兵會把跳繩的部分安排在自己的器械增肌訓練之后，這樣做是為了進一步地刻畫肌肉線條，塑造更完美的身材曲線。

“一定有人在健身房里看到過這樣的健身愛好者：他們的胸肌和肱二頭肌壯得嚇人，但是他們的兩條腿卻看起來弱不禁風。對他們而言，雙腿只是從‘仰臥推舉訓練椅走到‘肱二頭肌訓練椅的工具罷了，可是這是錯誤的鍛煉方式。如果不努力鍛煉下半身的肌肉，你就可能會變得像卡通人物一樣頭大身體小，上下身比例失調。”胡兵向我們透露說，男生身材要想好看，除了要擁有撐爆襯衫的上半身，結實的臀部也能幫助他撐起牛仔褲，而跳繩顯然就是一個非常簡單的可以讓男生身材更勻稱的秘訣。胡兵還告訴我們，相比其他很多運動類型，跳繩減脂的效率更高！持續跳繩10分鐘所消耗的熱量與慢跑30分鐘消耗的熱量相等。即便是在片場的“碎片化”時間，也可以跳上一會兒，達到減脂塑形的目的。

“如果你平時很忙碌，可能沒有時間去健身房進行系統性訓練，但你總不會連跳繩的時間都沒有。”胡兵強調，在健身的世界里，任何一項鍛煉成果都不是一朝一夕能取得的，跳繩訓練亦是如此，我們不能只跳了幾天就要求自己的下半身有多么精實，或者身材像胡兵一樣勻稱，這是一個日積月累的過程，時間長了才能有所成效。

●“帥”的人也要在人生路上努力

和很多明星出國后選擇留在海外發展、拓寬國際市場不同，2006～2011年，經過5年在異國的磨煉，胡兵完成了在美國的深造，宣布回國發展。那時國內已是選秀新人的天下，天王天后的位置更早已是80后的，而那時的胡兵已經42歲。然而，他好像具有天生的魔力，任何時候他都有能力讓自己成為焦點，新劇不斷、頻頻亮相時尚活動，向所有人宣告：“我回來了！”

接著又在國內發展了8年，雖然已經快50歲的年紀，但胡兵依舊通告不斷。近期見到胡兵就是在某國際頂級品牌亞洲男裝概念店的開幕活動上，他一身黑白格子長褲配長袍的睡衣裝扮，依然型格十足，絕對的紳士氣質，秒殺很多所謂的“小鮮肉”，儼然一位優雅的“熟男”。

在胡兵的人生中，有一個詞是貫穿到底的，就是“帥”，他可以說是最早頭頂“中國第一男模”稱號的人。很多人會覺得帥的人一定擁有很多機會，不需要努力，他的所有機會就是因為他的臉帶來的。胡兵說：“（成功）這個東西不是所有帥的人都會有，你一定要更努力，才可以走得比別人更高?！痹诤磥?，70后代表的不是老，不是過氣，而是閱歷?！拔夷軌驁猿值浇裉欤矣形业拈啔v在，男人就是要有閱歷，閱歷是能支撐一個人走到最后，而且是很快樂地走到最后的一個關鍵點。”

走過世界無數個城市，胡兵也學會了如何從不同的角度欣賞這些地方。他喜歡巴塞羅那的陽光，給人充電的感覺;也喜歡紐約，那里養成了他的生活態度;更喜歡東京，可以去看18歲以下孩子的時尚觀，用他的話講：“非常牛！”然而對于上海，他的感覺卻似乎很矛盾，他是上海人，很喜歡上海，也無數次想從北京搬回上海，但每次來到上海，卻又放棄了，“這里生活太方便，會讓我產生惰性，每次來到上海，都對自己說：‘想成為男人就回到北京。”也許，這就是這個40多歲男人不同的地方。

●分享減肥食譜給身邊的朋友

此前，網絡上曾出現過“胡兵因為拍攝寫真集激瘦7.7千克而且產生厭食癥”的消息，讓許多胡兵的粉絲紛紛打電話到胡兵所屬的演藝公司詢問胡兵的身體狀況。胡兵得知有這么多粉絲擔心他的健康，十分過意不去。此后，胡兵為了澄清自己罹患厭食癥的傳言，特地讓在夏威夷拍攝的最新寫真集『NEW FACE』里的部分照片提前曝光，與大家一起分享他瘦身后的完美體型！

這次再聊這個話題，胡兵笑著說，他真的從沒有得厭食癥，只是自己瘦身的速度太快，讓經紀人很擔心，所以拍完寫真集以后就逼他到醫院做健康檢查，結果醫師只發現他的體力不夠，所以讓他打了一些營養素來補充體力，誰知道居然傳成他得了厭食癥，讓大家擔心，很過意不去。

不過胡兵也透露，由于他減肥期間吃得清淡，的確是在20天瘦了很多斤。他也不打算藏私，大方公開了減肥食譜給身邊的工作人員。胡兵表示，減肥期間，他每天起床后先吃一大碗橄欖油拌鮪魚罐頭、奇異果、水煮蛋、青椒、小西紅柿、萵苣，胡兵還特地提醒大家除了橄欖油千萬不可以加任何調味料，之后便跑步一小時，接著再健身一小時，完成后就開始每天的通告及工作，每隔2～3個小時他會吃一些小黃瓜或蘋果來補充體力，中午與晚上就吃些水煮雞肉或是水煮海鮮、水煮青菜。胡兵也聲明晚上六點前一定要吃完晚餐，另外每天的飲料只能喝水，“如果真照著這樣的食譜做，不瘦也很難！”

在胡兵看來，無論是飲食還是運動，對于健康和保持身材而言都不可以是“單打獨斗”，多種方式必須結合起來。

（編輯? ? 車? ? 翀）

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