168個好習慣

東方

日前，清華大學近春樓會議室，一位老人正在慷慨激昂地對著滿屋聽眾演講：

“我曾經是清華大學敗得最慘的人！當年，我從清華大學水利專業畢業留校，一年多后，因為種種原因，我患上了重度抑郁癥，整夜睡不著覺，被痛苦折磨，想自殺。嘗試了幾次，結果還是沒死。我就在地上摸到了ー瓶液體，也不管是什么，擰開蓋子就往嘴里倒。頓時，我的口、食管、胃，似乎整個身體內都燃起了熊熊大火，我一下子昏倒了！幾天后，醫生把我從垂危中搶救過來，醫生告訴我，我喝的是濃硫酸！”

聽到這里，臺下所有聽眾都下意識地輕輕“啊”了一聲。

他叫周士淵。在醫護人員的精心治療下，他終于撿回了一條命，也減輕了抑郁癥。但此后十年左右時間里，周士淵長年受著病痛的折磨，累計病休四五年、住院二三年，成了清華園有名的重病號。那些年中，周士淵一直拉肚子，拉的都是水，特別是每天早上更嚴重，還經常發燒。1979年，他到上海華東醫院檢查，發現胃黏膜就像炭末一樣，這是當年喝硫酸造成的嚴重后果。醫生不得不將他的胃切去了十分之七。

1980年4月，周士淵報名參加了氣功班，堅持練氣功。想不到，越練身體越好，一些以前困擾他的問題，比如發燒、乏力、食欲不振等癥狀都消失了。

周士淵還請教了一些養生專家，被稱為“長江大俠”的武林高手呂紫劍（活了虛齡120歲），就曾親自給周士淵指導養生防病的方法：每天三次梳頭，每次128下，每天用十指叩頭200下，這樣長期堅持，不僅健腦，而且養護頭發;每天按摩臉、鼻子、脖子各64下;每天堅持用頭“寫”米字，共64個;經常游泳，游完后洗桑拿。他還堅持洗冰火浴，即用冷熱水交替地洗澡，讓血管一舒一縮，增加血管彈性。

就這樣，奇跡出現了，周士淵那被醫生稱為“一片廢墟”的身體，竟然越來越健康，越來越充滿活力和朝氣。

截至現在，周士淵已養成生活、保健、學習、事業、思維方式等各方面的好習慣共168個，而曾給他的身體帶來巨大收益的氣功等保健方法，他一直堅持到現在，已經幾十年了。

（摘自《長壽》 ）