潘長江：“花甲小伙”逆生長

運動讓他戰勝尿崩癥

1957年，潘長江出生在黑龍江省牡丹江市東寧縣，父母都是縣評劇團的演員。5歲時，潘長江患上了一種絕癥——尿崩癥。醫生還斷言：“這孩子的病沒辦法治。尿崩會造成營養不良、免疫力低下，導致各種并發癥。他最多活不過25歲！”父母帶著潘長江到全國各大醫院求醫，卻收效甚微。回到家中，母親牢記醫生的告誡：必須保證潘長江隨時有足夠的飲用水，否則可能出現意外;每天督促他去跑步，鍛煉身體，因為多出汗對他的病有好處。

1964年，潘長江一家搬到遼寧鐵嶺生活，父母找到當地一位老中醫，隔幾天為他針灸一次。也許是針灸和鍛煉起到了作用，潘長江的怪病漸漸好了起來，讀小學4年級時，他竟然奇跡般地痊愈了！幾十年后的今天，潘長江還時常調侃他這段灰暗的人生經歷：“我五六歲時就開始注重運動和養生了，不然也活不到現在。”因為得病影響了發育，潘長江只有1.59米的身高，而他的幾個兄弟都長得人高馬大。父親對此很著急，性格樂觀的他卻安慰父親說：“只要能掌握一身本領，小個子照樣能頂天立地！”1996年，潘長江憑借小品《過河》成功登上央視春晚，讓全國億萬觀眾記住了他。

自創保健“獅子吼”

但功成名就的同時，潘長江的身體卻每況愈下，失眠、焦慮、易疲勞、偏頭痛等癥狀，一直困擾著他。因忙于四處演出，已經50歲的他一年到頭難得休息幾天，更無暇鍛煉身體了，于是他的體質一路下滑，時不時就會生病。

偶有空閑，潘長江變成了老“宅男”。“沒事兒了就是在家看看電視，喝喝茶水，有的時候也玩玩游戲。”這種缺乏運動的安逸生活，讓他的身體不斷“發福”。

后來，潘長江根據朋友老孫的指導，開始利用空閑時間跑步、跳繩、側平舉。飲食也漸趨清淡，而且每頓飯都不再吃太飽太撐。

在長期的生活實踐中，潘長江還獨創出一招仰天長嘯養生法。每天清晨和傍晚，他都到空曠的地方放開喉嚨喊上幾嗓子，或者引吭高歌、或吼幾句京劇——不管韻律，不論音調，只求喊出胸中的濁氣，喊到胸間陣陣發麻為止。每每喊上幾嗓子后，潘長江就覺得胸間清風浩蕩，耳聰目明，好像全身都洗滌了一遍似的。“后來我專門問過老中醫，他說長嘯是一種有節奏地進行內臟按摩的活動，屬發聲療法的一種，能增加肺活量。還可以調節一個人的情緒和心理狀況。”潘長江說，有的人經常情緒低落，若能登高放聲長嘯吐出五臟濁氣、怨氣，一些不良情緒就會得到很好的釋放和發泄。

此外，潘長江還向一位老中醫學到了“揉腹養生術”。每天早、中、晚飯后揉搓腹部5分鐘，可以促進消化，預防和消除便秘。而且，睡覺前揉腹還有助于入睡，這一招竟治好潘長江的失眠癥！

憑借在忙碌工作中見縫插針的體能鍛煉和一套行之有效的“潘氏養生經”，潘長江漸漸擺脫了失眠、焦慮、偏頭痛等疾病的困擾，變得容光煥發，樂觀開朗起來！（摘自《長壽養生報》4.2）