小動作也可防中風

空抓手防腦溢血 專家認為腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂。因此，應多活動左手。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400至800次。

搖頭晃腦防中風 專家從油漆工人很少發生中風的事實分析，認為這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前后、左右和旋轉的運動，可增加血管的抗壓力，有利于預防中風。方法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30至50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

擦頸發熱中風少 擦頸按摩可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血。方法是：雙手摩擦發熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為度，早晚各4至8分鐘。

聳聳肩膀防腦梗塞 聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦，提供了人工驅動力。方法是：每天早晚做雙肩上提、放下的反復運動，每次做4至8分鐘。

（摘自《長壽養生報》）