敲膽經瘦出大長腿

小崔是我在一次戶外旅游中認識的朋友，小伙子一米七八的身高，因為長了一雙大粗腿，成了小崔一塊去不掉的心病。

中醫講，肝膽相照，勤敲膽經可以刺激膽汁分泌，提高肝主疏泄的功能，促進人體消化和吸收能力增強。運動過后再配合敲擊膽經，身體就會努力汲取腿部的脂肪，這樣才能達到瘦腿的效果。

膽經在下肢的循行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，非常好找。具體做法是坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一張小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部開始一直敲到膝蓋，敲50組（敲完整條線為1組）。大家可以利用工作休息間隙，坐在座位上敲打，沒事就用拳頭去敲大腿兩側。敲的時候不需要很大力氣，有痛感就行。

凡事貴在堅持，每天堅持敲2至4次，長期下去就會見到成效。另外，晚上11時之后是肝排毒的時間，肝膽互為表里，這個時候就不要敲了。

功夫不負有心人，小崔連敲膽經1年多，加上他本身活動量就大，雙腿很快就瘦了下來。

（摘自《養生保健報》）