合理情緒療法在軍校學(xué)員心理治療中的應(yīng)用

王瑜

一、什么是合理情緒療法

合理情緒療法（Rational-Emotive Therapy）簡(jiǎn)稱RET療法，是美國(guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特.艾利斯首創(chuàng)的一種心理治療方法。合理情緒療法主要是通過(guò)純理性分析和邏輯思辯的途徑，改變患者的非理性觀念，以幫助解決情緒和行為上的問(wèn)題。此療法目前在美國(guó)和西歐各國(guó)得到普遍的關(guān)注和應(yīng)用，也成為國(guó)內(nèi)近年來(lái)頗受歡迎的心理治療的理論。

二、合理情緒療法的核心理論

1、ABC理論

ABC理論在合理情緒療法中有核心意義。闡述什么是ABC理論前，首先看一件發(fā)生在我們生活中的事情：

某軍校學(xué)員隊(duì)的學(xué)員小王和小張分別在校園里行走時(shí)，都迎面碰見(jiàn)了學(xué)員隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，他們都向隊(duì)長(zhǎng)打招呼“隊(duì)長(zhǎng)好”，但隊(duì)長(zhǎng)卻沒(méi)有回應(yīng)，徑直走了。這一件事情同時(shí)引起了小王和小張的注意，但他們二人對(duì)此事件的信念（即評(píng)價(jià)和解釋?zhuān)┎煌盒⊥跽J(rèn)為隊(duì)長(zhǎng)可能正在想什么事情沒(méi)有注意到我;小張認(rèn)為，隊(duì)長(zhǎng)不理我，是不友好的表現(xiàn)。由于信念不同，他們二人的情緒反映也有所不同：小王認(rèn)為沒(méi)有看見(jiàn)我，所以沒(méi)有理我，這很正常，沒(méi)有什么，因而情緒平靜;但小張卻憤憤不平，認(rèn)為隊(duì)長(zhǎng)對(duì)自己有意見(jiàn)，所以才故意不理睬自己，因而對(duì)隊(duì)長(zhǎng)心懷不滿，甚至不停地猜測(cè)自己到底做錯(cuò)了什么。

我們大家思考一下，為什么同樣一件事情卻引發(fā)了不一樣的結(jié)果呢？

ABC理論中的A、B、C分別指的是誘發(fā)事件、對(duì)事件的評(píng)價(jià)解釋、以及引發(fā)的結(jié)果。

A——誘發(fā)事件

B——信念，即對(duì)事件的評(píng)價(jià)和解釋

C——引發(fā)的結(jié)果（不良情緒或行為結(jié)果）

ABC理論認(rèn)為，誘發(fā)事件A不是結(jié)果C產(chǎn)生的直接原因，C的性質(zhì)關(guān)鍵取決于信念B。也就是說(shuō)你的情緒并不直接取決于事件，而來(lái)源于你如何解釋這個(gè)事件。比如人覺(jué)得郁悶、煩惱，并不一定是這件事真的那樣讓人郁悶，而是人們賦予了它“讓人郁悶”的定義。

ABC理論認(rèn)為：生活中讓人們煩惱的不是事件本身，而是人們看待事情的不合理信念，不合理信念有三個(gè)特點(diǎn)：

第一個(gè)特征是絕對(duì)化的要求。這是不合理信念中最常見(jiàn)的問(wèn)題。是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)看待問(wèn)題。

第二個(gè)特征是以偏概全。是以某一件或某幾件事來(lái)評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值。

第三個(gè)特征是“糟糕至極”，是指對(duì)事物的可能后果做出一種災(zāi)難性的設(shè)想。

三、合理情緒療法的應(yīng)用

合理情緒療法的實(shí)質(zhì)是改變患者的非理性觀念，從而獲得情緒或行為的改善，它的治療模式是由ABCDE五個(gè)部分構(gòu)成，被稱為ABCDE模型，這里ABC指的是前面已提到的事件、觀念、情緒，D是“駁斥”（Disputing irrational beliefs），E是治療效果（new emotive and behavioral Effects）。也就是說(shuō)發(fā)生事件A后，非理性觀念B造成了負(fù)面情緒C，若要改善情緒狀態(tài)C，必須通過(guò)D駁斥非理性信念B，從而獲得治療效果E。

[案例]

大一軍校學(xué)員陳某自第二學(xué)期開(kāi)學(xué)以來(lái)，學(xué)習(xí)興趣減退，出現(xiàn)明顯厭學(xué)情緒，感覺(jué)煩惱、焦慮，夜間睡眠較差，還出現(xiàn)了退學(xué)念頭。隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)與家人勸說(shuō)無(wú)效，來(lái)到心理咨詢室求助。

事件A：上軍校事件

結(jié)果C：厭學(xué)厭訓(xùn)

信念B：咨詢師對(duì)她進(jìn)行了攝入式會(huì)談，發(fā)現(xiàn)他有一些不合理的信念，如：

①軍校就像個(gè)牢籠，每天都像坐牢，這不許干，那也不許干，真羨慕那些地方大學(xué)的同學(xué)們。我為什么不能像他們一樣自由呢。

②我是當(dāng)?shù)氐母呖夹钤娛掠?xùn)練、政治教育、集體活動(dòng)占據(jù)了我大部分時(shí)間，根本沒(méi)有整塊時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)。這學(xué)期我還掛科了，真是太恥辱了，我簡(jiǎn)直就是個(gè)窩囊廢。

③本來(lái)以為上軍校可以執(zhí)行一些重要任務(wù)，干些有意義的事情，誰(shuí)知道每天都在重復(fù)的疊被子、整內(nèi)務(wù)，每天又累又枯燥，青春都浪費(fèi)在一些沒(méi)有意義的事情上了。如果繼續(xù)待在這里是沒(méi)有未來(lái)的。

④上軍校前，老師和同學(xué)都很喜歡自己，現(xiàn)在卻發(fā)現(xiàn)那些調(diào)皮活潑、會(huì)“來(lái)事”的同學(xué)受到領(lǐng)導(dǎo)和同志的歡迎，自己明明很努力，怎么得不到大家的喜歡和肯定呢。

⑤隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)處理問(wèn)題簡(jiǎn)單粗暴，這種人根本不配做我們的領(lǐng)導(dǎo)。

他存在很多不合理的認(rèn)知，如絕對(duì)化的要求，認(rèn)為自己應(yīng)該在任何環(huán)境中都獲得別人的肯定和贊揚(yáng)。還有一些以偏概全，比如掛科一門(mén)就認(rèn)為自己是窩囊廢，隊(duì)干部有一些缺點(diǎn)就認(rèn)為他們一無(wú)是處。一些災(zāi)難化的想法，認(rèn)為讀軍校沒(méi)有未來(lái)等等。咨詢師用了這樣的語(yǔ)言對(duì)他進(jìn)行了駁斥。

駁斥D：

①軍校是沒(méi)有地方大學(xué)自由，但失去自由的同時(shí)真的是一無(wú)所獲嗎？地方大學(xué)很自由，可每一個(gè)人都能把自由時(shí)間安排好嗎？

②掛科了就認(rèn)為自己是窩囊廢，為什么會(huì)掛科？是能力問(wèn)題還是心態(tài)問(wèn)題？如果能端正態(tài)度，像上大學(xué)前一樣努力還會(huì)掛科嗎？

③“疊被子”、“打掃衛(wèi)生”、“跑步”這些“無(wú)意義的事”真的毫無(wú)意義嗎？這些看似無(wú)意義的事情堅(jiān)持下去的話，四年后你能收獲什么？

④你很努力，別人就不努力？每個(gè)人都會(huì)覺(jué)得自己很努力，你想獲得肯定，有沒(méi)想過(guò)其他很多同學(xué)與你有一樣的想法？

⑤有沒(méi)想過(guò)領(lǐng)導(dǎo)之所以當(dāng)上領(lǐng)導(dǎo)他有什么不具備的優(yōu)點(diǎn)？

通過(guò)咨詢師的駁斥，引發(fā)了這名學(xué)員的思考，他逐漸建立了一些新的認(rèn)知：

新觀念E：

①自由與不自由的是相對(duì)的，地方大學(xué)很多人利用自由時(shí)間泡吧、打架、游戲成癮，關(guān)鍵是如何利用我們掌握的時(shí)間。地方大學(xué)的學(xué)生有大把的時(shí)間最終也有畢不了業(yè)的，軍校學(xué)員照樣有本科畢業(yè)后考上研究生深造的。

②軍校的各種軍事訓(xùn)練、政治教育、集體活動(dòng)會(huì)培養(yǎng)良好的軍人素質(zhì)，為以后的工作奠定基礎(chǔ)。雖然文化課學(xué)習(xí)的時(shí)間相對(duì)較少而且零散，但時(shí)間該如何利用，確實(shí)應(yīng)該仔細(xì)安排一下。掛科是一個(gè)教訓(xùn)，但也提醒我如何面對(duì)今后的軍校生活，只要努力我會(huì)向大家證明自己的能力。

③一些看似又枯燥又累又沒(méi)有意義的“疊被子”、“打掃衛(wèi)生”、“跑步”實(shí)際上能夠提高我們的生活自理能力、服從意識(shí)和身體素質(zhì)，而這些素質(zhì)對(duì)一個(gè)人的職業(yè)發(fā)展是非常重要的。

④看來(lái)我還有很多地方做得不夠，學(xué)習(xí)好不代表一個(gè)人的全部。全面發(fā)展、會(huì)學(xué)習(xí)、會(huì)做事、會(huì)做人應(yīng)該是我要努力的方向。

⑤隊(duì)干部看起來(lái)簡(jiǎn)單粗暴，實(shí)際上他們也很辛苦，全隊(duì)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練、生活事宜都需要他們?nèi)ゲ傩模m然他們有的時(shí)候態(tài)度不好，但在生活中非常關(guān)心我們。而且他們軍事素質(zhì)過(guò)硬，部隊(duì)工作經(jīng)驗(yàn)豐富，原則性強(qiáng)，身上有很多值得我們學(xué)習(xí)的地方。

通過(guò)治療，這名學(xué)員逐漸改變了認(rèn)知，不再凡事要求按照自己的意愿發(fā)展，學(xué)會(huì)了自我分析，自我駁斥，思維方式更加開(kāi)闊，情緒也得到了極大的改善。通過(guò)學(xué)習(xí)合理情緒療法，讓他獲得這樣的啟示：困擾人們的不是事情本身，而是人們看待事情的態(tài)度;賦予事件“好”或者“壞”定義的，是人的思維;人可以讓自己快樂(lè)，也可以讓自己陷入愁云慘霧之中。