耳機，聽力殺手？

璐華

“戴上耳機，世界與我無關”成為了不少時尚人士的座右銘。

無論是大街上、公交車站臺、地鐵里還是餐廳中，隨時可以看到戴著耳機，沉醉于音樂世界的“發燒友”。

由于工作的壓力增大，朋友間的交流少了，與家人的溝通也沒了，

于是塞上耳機，成為了許多人的自我調節和放松的方式之一。

殊不知，輕松聽音樂的同時，你的耳朵正在遭到“摧殘”。

上世紀20年代，科學家發明了耳機，而今，隨著產品的不斷改進和更新換代，日常生活中處處可見耳機的身影。從隨身聽到MP3，從帶連接線的手機耳機到無線的藍牙耳機，再到具有主動降噪功能的降噪耳機，可以說各式各樣的耳機已經融入到大多數人的生活當中。耳機確實給人們的工作學習和生活提供了許多方便。但是，如果使用不當的話，耳機帶來的就不僅僅是方便和享受了，輕微的可能只是耳朵有點疼痛不適，嚴重的則可能導致噪聲性耳聾。

聽力是這樣衰退的

長期使用耳機對人耳的聽力是有很大的害處的，最為常見的就是損害聽力，并且聽力的損害是一種永久性且不可逆的損傷。人耳一般能感覺到的聲波頻率范圍是20?20000赫茲。聽力對500?1000赫茲這個聲波頻率較為敏感，對處于2000?4000赫茲的噪聲卻不敏感，長期使用耳機，聽力會在高頻聲波部分（2000?4000赫茲）受到損傷。所以即使聽力已經受損，我們卻很難察覺，當有所察覺時，聽力的損傷已經較為嚴重，可能會造成噪聲性耳聾。

科學家們通過研究發現，低于70分貝的聲音持續時間長短與聽力損失關系不大，也就是說，不會造成聽力減退。簡單來說，70分貝的聲音大小相當于駕駛轎車在高速公路上奔馳，當然是在關上車窗的情況下。而在高于70分貝的環境中，就會有聽力損傷的風險。處在85分貝的環境中，每天少于45分鐘還不至于對聽力造成傷害，可是一旦高出85分貝，每天8小時處在這種環境中，就會面臨非常大而且可能是永久性的聽力下降風險。

聽力學家普遍認為，當人們接觸的聲音達到85分貝以上，就會增加損害聽力的風險。然而，大多數人并不知道85分貝究竟意味著多大的聲音。這里可做一些形象的說明：馬桶沖水聲是75?85分貝，嬰兒的哭鬧聲是110分貝，而氣球的爆炸聲可達150分貝以上，立體聲耳機最大輸出可能會超過120分貝，比如iPad的音量在最大輸出的80%時，相當于96分貝左右。

耳機的音量輸出一般在84?120分貝之間。“隨身聽”里發出的聲音是脈沖式噪聲，比穩態噪聲對聽力的損傷更大。而且，耳機緊緊地壓著耳朵，高強度的聲能不斷地沖擊耳膜，且不能向周圍釋放，造成內耳聽細胞的損傷。超強的聲音直接作用于聽覺系統。久而久之可使聽力下降出現噪聲性耳聾。需要警惕的是，長期佩戴耳機，即使聲音不大也容易引起噪聲性耳聾。

許多人并不會感覺到明顯的聽力損害，這是由于聽力損傷的過程是無痛性、進行性和漫長性的，往往數年之后才會發現聽力減退。聽力損傷的過程較緩慢，一般難以發現，一旦發現，為時已晚。因為高頻率損傷不在人的敏感范圍內，所以長期在嘈雜環境下使用耳機的人，應該去醫院進行專業測試，檢查聽力是否受損。如果出現聽到較大的聲音就感覺耳朵受不了、對聲音較為敏感等癥狀，或感覺聽不清楚，只聞其聲不知其意時，說明聽力損傷可能已經較為嚴重，需要去醫院逬行專業檢查和治療。

比較早期的癥狀有耳內的轟鳴聲、蟲子的叫聲、嗡嗡聲等各種耳鳴聲音的出現;在嘈雜的環境下比如在自助餐廳中難以和別人交談;安靜環境下聽不清別人的小聲講話聲。出現這些情況就需要去醫院做一些聽力學檢查。

受損的程度不同，治愈的幾率也不一樣。剛開始聽力的損傷只是一個疲勞現象，如果受損程度較輕并且及時發現，只要脫離這個環境，盡量減少使用耳機的次數，避免噪聲，或是利用藥物（如改善微循環的藥物、激素、神經營養藥等）逬行治療，聽力是可以恢復的;但是如果聽力損傷時間較長、較為嚴重，并伴有較為明顯的癥狀，那就很難恢復，甚至會造成不可逆的聽力損傷。

如何減少耳機對耳朵的傷害

耳機分為入耳式、掛耳式和頭戴式三種，除了選擇音質好的耳機減少對耳朵的損害外，還要根據親們耳朵空間內大小和頭大小進行選擇。相比較而言，頭戴式耳機雖然沒有其他兩種便攜，但對耳道和耳膜的傷害較小。如果外界噪音很大，人們為了能聽清耳機里的聲音，就會不自覺地調高音量，音量越大對內耳的損傷也就越厲害，因此盡量不在嘈雜的環境戴耳機聽音樂，建議一般將音量控制在60%或以下。

盡量在安靜環境下聽音樂。掌握60?60原則：經常使用耳機聽音樂的人應掌握60?60原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法。即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。購買耳機時不妨挑能阻絕外在噪聲的耳機，以減少因環境噪聲而加大隨身聽音量的機會。耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發過去，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7?9分貝。

除了使用耳機聽音樂，經常在噪聲環境下工作、生活、娛樂，都是聽力損害的重要原因。比如在機場、建筑工地工作，這些環境的噪聲強度很大（超過90分貝）。經常在這種高噪音環境下，最好采取一定的保護措施，比如戴個防護式耳塞，這在一般的勞保商店都能買到，幾塊錢一個，可以有效阻隔一部分噪音，保護聽力。如果臨時找不到耳塞，用棉花球、紙球塞進耳朵，也有一定的防護作用。減少聽音樂的時間：聽音樂的時間一般每天不要超過一小時，聽一段時間后把耳機取下，輕輕揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴著耳機入睡，否則耳朵在人入睡之后還不斷接受刺激，不知不覺中絨毛細胞又損壞了不少。聽音樂時，不要同時用兩個耳朵一起聽，應該左右輪換，而且不要塞得太緊。

在過度疲勞、精神壓力過大時，盡量不要長時間使用耳機。現代人，尤其是青年人通常存在壓力過大、睡眠不足、精神疲勞等現象，很多人會選擇聽歌、追劇來進行壓力釋放，但更好的方式是選擇外放釋壓。處于壓力過大、睡眠不足、精神疲勞的人們在使用耳機時，可能導致神經紊亂、內耳血液循環和能量代謝發生障礙、供血不足使一些器官缺氧等現象，最終造成聽覺感覺平衡障礙，也可能會導致耳朵受到病毒感染進而影響到內耳發炎，使感受器受到了傷害，造成了突發性耳聾。

除此以外，盡量做到入睡時不戴耳機，佩戴耳機睡覺不僅導致長時間的音樂播放使耳膜受損，而且在熟睡狀態下容易發生耳機壓迫和損害耳廓的情況。如果耳機出現“沙沙”聲或只有一邊有聲音時，便不適合再使用該耳機，如果繼續使用，長時間可能影響聽力的不平衡。