游泳訓(xùn)練對促進青少年身心健康發(fā)展的作用分析

摘要：游泳運動是一項從嬰兒到墳?zāi)沟倪\動，適合所有年齡段的人群進行運動。長期以來我們對于游泳這項運動過于重視運動方面的影響，對于游泳帶給身心的影響和作用研究不夠。本文通過文獻資料法、專家訪談法以及邏輯歸納法等方法對游泳運動對青少年身心發(fā)展的作用進行研究，探索游泳運動在身心發(fā)展中的作用，提升青少年身心的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：游泳;青少年;身心

1前言

游泳運動是一項適合所有年齡段人群的運動，青少年階段是身心發(fā)展的關(guān)鍵期，在這個階段進行游泳訓(xùn)練能夠有效促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。在游泳訓(xùn)練過程中采用不同的訓(xùn)練方式和方法對學(xué)生運動成績的影響不盡相同，如何通過切實可行的方式和方法促進運動成績的增長，提升學(xué)生綜合素質(zhì)的是非常關(guān)鍵的核心問題。

2研究對象和研究方法

本文的研究對象為游泳運動對青少年身心發(fā)展影響的相關(guān)因素。

本文在寫作的過程中運用了文獻資料法、專家訪談法以及邏輯歸納法等方法。

3研究目的與意義

本文的研究目的在于通過對游泳運動對青少年身心發(fā)展的作用的研究，深入挖掘游泳運動的價值和作用。

本文的研究意義在于通過對游泳運動對青少年身心發(fā)展方面的研究，完善游泳運動訓(xùn)練的體系，促進游泳的長遠發(fā)展。

4研究結(jié)果與分析

4.1游泳的相關(guān)概念以及發(fā)展歷程

游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松妫厝灰谒胁蹲剿B和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學(xué)會了游泳。我國歷史悠久，水域遼闊。記載中游泳，始于五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發(fā)展還是近一兩百年的事。隨著訓(xùn)練水平的不斷提升，游泳運動成績也在不斷進步，一個國家競技體育游泳水平的高低在很大程度上取決于后備力量的強弱，青少年階段是運動水平提升的關(guān)鍵時期，在這個階段進行游泳訓(xùn)練無論是對于運動成績的提升還是對國民體質(zhì)的增強都具有重要的作用。

4.2游泳運動對身體的影響和作用

4.2.1增強身體素質(zhì)

游泳運動是一項通過全身協(xié)調(diào)用力完成技術(shù)動作的運動，通過游泳運動能夠有效發(fā)展青少年的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)以及柔韌素質(zhì)。游泳運動主要分為蛙泳、自由泳、蝶泳以及仰泳，不同的泳姿對于身體的要求不盡相同，對于身體肌肉的訓(xùn)練以及供氧需求各異。短距離游泳主要是發(fā)展青少年的力量素質(zhì)，供氧形式為無氧功能。長距離游泳主要發(fā)展青少年的耐力素質(zhì)，供氧形式為有氧供能。在經(jīng)過一定時間的游泳訓(xùn)練之后運動員的各項素質(zhì)逐漸得到明顯提升，身體供能更加經(jīng)濟有效，同時在游泳運動過程中隨著訓(xùn)練時間的增加，運動員的身體形態(tài)逐漸向?qū)ｍ椈较虬l(fā)展，游泳運動的特點決定了身體四肢長，通過一段時間的系統(tǒng)化訓(xùn)練之后身體逐漸呈現(xiàn)出四肢長，的特點，這種是身體為了更好地適應(yīng)游泳運動而慢慢產(chǎn)生的。

4.2.2有利于運動康復(fù)訓(xùn)練

游泳運動是在水中進行，水的阻力和福利的雙重作用下對于運動員在進行運動過程中產(chǎn)生了更大的力量，運動員要想在運動中取得更好的成績，需要克服更大的阻力，在這個過程中運動產(chǎn)生的效果相對更好，能夠增加運動的強度和量度，很多耐力性運動項目都是在水中進行運動，達到增加運動量的效果，因此游泳運動對減肥效果良好，對于脂肪的消耗效果尤為明顯。陸地進行運動的過程中膝關(guān)節(jié)承受的力度相對較大，很多人膝關(guān)節(jié)有傷病的人無法在陸地完成運動，尤其是在恢復(fù)期中，但是在水中進行游泳訓(xùn)練能夠有效完成適應(yīng)性恢復(fù)訓(xùn)練，達到理想訓(xùn)練效果。

4.2.3提高身體機體能力

游泳運動不僅僅是一項運動更是一項求生技能。長期進行游泳訓(xùn)練能夠提高人體的應(yīng)變能力，增強大腦的反應(yīng)能力，使人體能夠適應(yīng)各種復(fù)雜變化的外界條件，在不同季節(jié)和水溫的狀況下進行游泳，個體需要調(diào)整自我狀態(tài)，適應(yīng)不同的外部環(huán)境，提升自身適應(yīng)能力，同時在游泳的過程中還能夠增強體質(zhì)，增強身體抵抗力。

4.3游泳運動對心理的影響和作用

4.3.1培養(yǎng)頑強拼搏的精神

游泳運動屬于同場競速性運動，在運動中面對不同的對手，有些對手的實力較強，即使拼盡全力仍然不敵對手，在這種狀況下需要運動員即使調(diào)整心態(tài)，勇于面對而不是自暴自棄。在長時間的對抗比賽中運動員逐漸形成了勝不驕敗不餒的精神，甚至在以后的生活和工作中也形成了用于拼搏的精神。一項運動對個體的影響不僅僅在于運動方面本身，更多的是在運動之外對于人體形成的影響。

4.3.2調(diào)節(jié)情緒

在生活和工作中難免遇到一些不如意的事情，面對這種現(xiàn)象的時候不同的人產(chǎn)生不同的狀態(tài)，有的人通過積極的調(diào)整轉(zhuǎn)變這種思想，而有些人則是在抱怨中度過，長期以來對心理產(chǎn)生抑制作用，不利于形成積極向上的心態(tài)。游泳運動能夠有效調(diào)節(jié)人體情緒，在運動中促進身體血液流動，能夠產(chǎn)生正向的引導(dǎo)作用，促進人體積極思想的形成。游泳這項運動本身就決定了此項運動的競爭性，通過在水中進行運動能夠促使個體與其他人進行快速的競爭，在這個過程中運動員腦中產(chǎn)生的只有游泳動作，心無雜念，在這樣的環(huán)境中能夠促進個體有效轉(zhuǎn)變思想，調(diào)節(jié)情緒。

5結(jié)論與建議

游泳運動能夠有效增強身體素質(zhì)并且有利于運動傷病后的運動康復(fù)訓(xùn)練，對于提高身體機體能力也產(chǎn)生重要的作用。對心理方面產(chǎn)生的作用主要體現(xiàn)在培養(yǎng)頑強拼搏的精神，調(diào)節(jié)情緒等方面。

建議教練員在教學(xué)和訓(xùn)練中高度重視游泳在身心方面的重要作用，提升游泳訓(xùn)練重要意義的認識。

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作者簡介：曲巖，男，漢族，天津市人，1983年4月19日，學(xué)歷：本科，職稱：中級教練員。