“排毒大法”千千萬

古方、偏方、秘方有“排毒功效”， 酵素、青汁則有“排毒魔力”。這些花式“排毒大法”，真能奏效嗎？

謠言一喝青汁、清宿便能養顏

排毒口號千萬條，“排毒養顏”第一條。在“排毒”界，能美顏的“排毒”最吃香。

于是，“排毒養顏”產業提出了“清宿便”的經典理論，青汁、酵素、排毒養顏類藥物成為美顏的好助手。“敷貼排毒”和“腹瀉排毒”也應運而生，前者稱，在皮膚上敷貼面膜就能排出面部鉛汞、清除化妝品殘留，使皮膚細膩光滑。后者則直擊要害，只要排出“宿便”就能排除毒素。

不過，專家認為，這些方法值得推敲。首先，“宿便”說法站不住腳。因為食物經過消化吸收最終變成大便，本來就需要一天的時間。

其次，排毒養顏類藥物不可貿然吃。中國醫科大學航空總醫院中醫治未病科副主任張慧直言，排毒養顏類藥物有些成分是番瀉葉、大黃等，是用于治療熱結便秘的，長期服用番瀉葉類藥物，由于藥物性寒，瀉下的同時可傷正氣，對人體造成損傷。

而那些非正規的敷貼產品不僅不能排毒，反而可能會引起過敏或產生局部刺激，甚至導致色素沉著，最終美容不成反毀容。“做‘敷貼排毒’前，建議先到正規醫院咨詢專科大夫。”首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院中醫科副主任潘國鳳主任醫師提醒道。

另外，備受追捧的青汁，最初只是日本人為滿足某些居民攝取青菜不足而制作的方便易儲存的替補品。自己榨取新鮮果蔬汁，比青汁更營養而且也實惠。

“腹瀉排毒”的說法更是令人撓頭。“大便質地是否正常，反映了消化系統內環境與腸道菌群是否協調。大便成形且排便不費勁，一般說明腸道內環境與腸道菌群比較協調。而腹瀉是一種病理狀態，別輕易為了某種目的（譬如排毒、減肥）讓大便稀溏，這是一種因小失大的做法。”潘國鳳強調。

謠言二汗蒸、拔罐可以排毒

那么，出汗能夠排毒嗎？專家表示這也是無稽之談。

出汗一般可分為精神性出汗、溫熱性出汗、運動性出汗以及味覺性出汗等類型。不少信奉“出汗排毒”的人喜歡汗蒸。對此，張慧表示，不是所有的人都適合汗蒸。而且中醫有“氣隨汗脫”的說法，汗蒸時間太久，出汗太多，反而會對身體造成損傷，尤其冬天汗蒸時，更要小心汗出受風。

實際上，憑大量發汗來排毒并不科學。因為汗液中99%以上的成分是水分，不到1%的成分是尿素、乳酸、脂肪酸等廢物。而大量出汗會造成脫水和電解質紊亂。

此外，汗液中含有大量人體需要的成分，短時間大量出汗會造成健康危害。中暑（熱射病）原因之一就是持續高溫下出汗導致體液損失過度，沒有足夠體液供出汗所需，致使體溫調節失效，嚴重的可致死。

“發汗耗氣傷津，不適用于體虛人群。”潘國鳳表示。

拔罐也被當作“排毒”利器。據潘國鳳介紹，常有患者為了減肥、“排宿便”或其他“排毒”理由，隔三岔五去美容中心或養生館拔罐，還常常被告知體內瘀很重或濕很重。“其實，單純通過拔完罐后的身體表現，無法診斷濕或瘀。而且對于氣血虧的人群，更不適于過頻拔罐。”潘國鳳說。

使用艾灸在皮膚上烤出淺二度燒傷的水泡，再用各種針具刺破皮膚，然后進行拔罐，拔出血液，這一系列做法，打破了皮膚屏障機制，對健康形成傷害。這種“艾灸”方法，不但沒有“排毒”功效，反而具有很大潛在風險，比如可能會造成細菌感染，甚至造成艾滋病、乙肝等血液疾病的傳染。

謠言三高血糖、高血壓是體內有毒

實際上，人體自帶排毒功能。皮膚、呼吸道、消化道、泌尿道都可以防止有毒有害物質進入體內，并能及時采取相應的清除排泄機制。此外，人體還有一套龐大的細胞吞噬系統、循環系統、內臟排毒代謝系統以及組織液里的補體系統等，為人體打造了天然保護屏障。

對于身體健康、飲食排泄狀況良好的人，機體的內外環境十分穩定，擁有足夠的防毒、解毒、排毒能力。

一些常見疾病，如高血糖、高血脂、高尿酸、高血壓、動脈硬化等，有時會被當作體內“有毒”的表現進行炒作，如果患者貿然使用“排毒”產品，不僅會加重肝、腎等器官的負擔，還會延誤治療，浪費金錢和時間。為何有那么多人對各類“排毒大法”趨之若鶩呢？

最根本的原因在于，毒的概念粗略而籠統，人們對于毒缺乏科學認知。張慧表示，很多去排毒的人并不知道什么是毒。

專家表示，從狹義上講，毒涉及到具體毒物，較小劑量就能夠對生物體產生損害作用或使生物體出現異常反應的外源化學物。毒可以是固體、液體和氣體，通過物理化學或生物化學反應，引起機體功能或器質性的損害，嚴重的可危及生命。從廣義上講，毒為何物難有定論。有人說毒是內生之毒，指各種影響健康的因素，比如自由基、膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸等；也有人說工業社會造就的環境污染與食物污染，使人類生存環境中毒素堆積；還有些人說毒與痰飲、水濕、瘀血等病理產物有關，因此“排毒”源于中醫。但實際上，中醫從無“排毒”一詞，有的僅是“毒”或者“邪氣”的說法。張慧認為，正是由于人們對“毒”的理解千差萬別，導致一些“排毒”產業做得風生水起。因為概念的模糊為商家的忽悠提供了空間和便利。

不了解毒之前，沒必要談毒色變，更沒必要對“排毒”趨之若鶩。尊重科學和自然規律，才是最佳的排毒手段。