家用跑步機(jī)受寵，哪一款更適合你

趙新江

天氣炎熱，室內(nèi)運(yùn)動器材銷售升溫，尤其是家用跑步機(jī)最受消費(fèi)者歡迎。但家用電動跑步機(jī)的購買對于還沒有經(jīng)驗(yàn)的消費(fèi)者來說并不是一件輕松的事情，眾多的品牌，繁雜的型號，到底怎樣才能選到靠譜的跑步機(jī)呢？跑步機(jī)什么牌子好？我們該如何選擇跑步機(jī)品牌？

據(jù)《理財》雜志記者了解，目前價位在3000至1萬元的跑步機(jī)賣得最好。一方面是天氣熱，有些健身愛好者嫌去健身房太麻煩，便購置跑步機(jī)在家運(yùn)動;另一方面，現(xiàn)在的跑步機(jī)很多系統(tǒng)都得到了優(yōu)化，比如在減震系統(tǒng)上的完善讓人們使用起來更安全、更舒適、更人性化。

家用跑步機(jī)的級別

入門級跑步機(jī)。入門級跑步機(jī)，其實(shí)就是在功能和配置上基本能滿足使用需求，大多數(shù)是國產(chǎn)機(jī)型，比如啟邁斯、億健、優(yōu)步等。這些入門級跑步機(jī)價格一般在1500元以下，機(jī)械跑步機(jī)價格也在這個范疇。如果是進(jìn)口的入門級跑步機(jī)，價格一般在4500元左右，主要針對的是初學(xué)者、預(yù)算有限以及跑步要求不高的群體。

中端跑步機(jī)。中端跑步機(jī)，價格一般在2500元左右，這類跑步機(jī)的功能和入門級跑步機(jī)差不多，只是在馬達(dá)、減震等方面都有進(jìn)一步的提升，整體品質(zhì)也得到了較大的改善。比起入門級跑步機(jī)，這類跑步機(jī)的價格算是比較實(shí)在的，如果你不追求品牌機(jī)型的話，這類產(chǎn)品的實(shí)用性和配置都算還可以。

高端跑步機(jī)。高端跑步機(jī)，在各方面都比較優(yōu)秀，比如國產(chǎn)的有舒華、好家庭、萬年青等，進(jìn)口的有愛康、喬山。盡管這些品牌也有低價位的機(jī)型，但它們基本上是高端品牌，國產(chǎn)價格一般在3000元以上，進(jìn)口價格在8000元以上。這些跑步機(jī)不管是在產(chǎn)品設(shè)計(jì)還是工藝質(zhì)量上，都比低價跑步機(jī)要好很多，尤其是在馬達(dá)、跑帶、減震等方面獨(dú)出一格。

常用跑步機(jī)推薦（部分）

1杰瑞特JOROTO? L5

面板：暫無數(shù)據(jù)

面板顯示：8英寸藍(lán)色LCD顯示屏

跑帶面積：50cm×1480cm

速度：1-18Km/h

參考價：4999元

2億健黑豹007

面板：LCD液晶屏顯示

面板顯示：時間、距離、程序模式、心跳、速度、卡路里等綜合運(yùn)動參數(shù)

跑帶面積：126cm×42cm

速度：1-14Km/h

參考報價：2399元

3立久佳JDT900

面板：14英寸智能彩屏

面板顯示：時間、里程、熱量、心率、坡度、速度

跑帶面積：126cm×46cm

速度：暫無數(shù)據(jù)

參考報價：2799元

4米家走步機(jī)

面板：暫無數(shù)據(jù)

面板顯示：隱藏式LED顯示屏

跑帶面積：120cm×41.5cm

速度：0.5-6Km/h

參考報價：1799元

5舒華SH-T3300

面板：藍(lán)光LED液晶觸屏

面板顯示：暫無數(shù)據(jù)

跑帶面積：42cm×125cm

速度：0.5-12Km/h

參考報價：3299元

6BH G6162 RC1 Dual

面板：7英寸藍(lán)背光LCD屏幕

面板顯示：時間、速度、距離、卡路里、體脂、心率

跑帶面積：142cm×25cm

速度：1-18Km/h

參考報價：9980元

7啟邁斯T600

面板：10.1英寸彩屏

面板顯示：暫無數(shù)據(jù)

跑帶面積：126cm×59cm

速度：0.6-1.4Km/h

參考報價：2499元

8金史密斯T120

面板：五LED分屏窗口顯示

面板顯示：距離、卡路里、心率、時間、速度

跑帶面積：122cm×40cm

速度：0.8-12Km/h

參考報價：2059元

9喬山Adventure 2 plus

面板：3個橙色LED顯示和1個矩陣式，程序顯示窗口

面板顯示：時間、距離、卡路里、速度、坡度、心率、程序文檔、目標(biāo)和訓(xùn)練

跑帶面積：140cm×51cm

速度：0.8-18Km/h

參考報價：8499元

10速爾F63PRO

面板：經(jīng)典造型、方便典雅

面板顯示：6.5英寸超大LCD藍(lán)色背光顯示視窗

跑帶面積：51cm×155cm

速度：1-18Km/h

參考報價：9999元

使用注意事項(xiàng)

1.上跑步機(jī)前先做熱身

上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身運(yùn)動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動量，此過程通常以10-15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

2.速度不要設(shè)定得太快

使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。

3.運(yùn)動量要適宜

在跑步機(jī)上運(yùn)動的時間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動時間不宜過短也不宜過長，以40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

4.收腹挺胸、收緊腰背部肌肉

跑步是有氧運(yùn)動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

5.使用跑步機(jī)時要專心

很多跑友在跑步的時候喜歡看電視、玩手機(jī)，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動強(qiáng)度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運(yùn)動效果，增加運(yùn)動樂趣。

6.家用跑步機(jī)要穿鞋

如果光腳跑步，跑步機(jī)的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，要是腳底出汗，則更容易滑倒;雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運(yùn)動鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動鞋的作用。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。如果沒有，普通的運(yùn)動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。