家用跑步機受寵，哪一款更適合你

趙新江

天氣炎熱，室內運動器材銷售升溫，尤其是家用跑步機最受消費者歡迎。但家用電動跑步機的購買對于還沒有經驗的消費者來說并不是一件輕松的事情，眾多的品牌，繁雜的型號，到底怎樣才能選到靠譜的跑步機呢？跑步機什么牌子好？我們該如何選擇跑步機品牌？

據《理財》雜志記者了解，目前價位在3000至1萬元的跑步機賣得最好。一方面是天氣熱，有些健身愛好者嫌去健身房太麻煩，便購置跑步機在家運動;另一方面，現在的跑步機很多系統都得到了優化，比如在減震系統上的完善讓人們使用起來更安全、更舒適、更人性化。

家用跑步機的級別

入門級跑步機。入門級跑步機，其實就是在功能和配置上基本能滿足使用需求，大多數是國產機型，比如啟邁斯、億健、優步等。這些入門級跑步機價格一般在1500元以下，機械跑步機價格也在這個范疇。如果是進口的入門級跑步機，價格一般在4500元左右，主要針對的是初學者、預算有限以及跑步要求不高的群體。

中端跑步機。中端跑步機，價格一般在2500元左右，這類跑步機的功能和入門級跑步機差不多，只是在馬達、減震等方面都有進一步的提升，整體品質也得到了較大的改善。比起入門級跑步機，這類跑步機的價格算是比較實在的，如果你不追求品牌機型的話，這類產品的實用性和配置都算還可以。

高端跑步機。高端跑步機，在各方面都比較優秀，比如國產的有舒華、好家庭、萬年青等，進口的有愛康、喬山。盡管這些品牌也有低價位的機型，但它們基本上是高端品牌，國產價格一般在3000元以上，進口價格在8000元以上。這些跑步機不管是在產品設計還是工藝質量上，都比低價跑步機要好很多，尤其是在馬達、跑帶、減震等方面獨出一格。

常用跑步機推薦（部分）

1杰瑞特JOROTO? L5

面板：暫無數據

面板顯示：8英寸藍色LCD顯示屏

跑帶面積：50cm×1480cm

速度：1-18Km/h

參考價：4999元

2億健黑豹007

面板：LCD液晶屏顯示

面板顯示：時間、距離、程序模式、心跳、速度、卡路里等綜合運動參數

跑帶面積：126cm×42cm

速度：1-14Km/h

參考報價：2399元

3立久佳JDT900

面板：14英寸智能彩屏

面板顯示：時間、里程、熱量、心率、坡度、速度

跑帶面積：126cm×46cm

速度：暫無數據

參考報價：2799元

4米家走步機

面板：暫無數據

面板顯示：隱藏式LED顯示屏

跑帶面積：120cm×41.5cm

速度：0.5-6Km/h

參考報價：1799元

5舒華SH-T3300

面板：藍光LED液晶觸屏

面板顯示：暫無數據

跑帶面積：42cm×125cm

速度：0.5-12Km/h

參考報價：3299元

6BH G6162 RC1 Dual

面板：7英寸藍背光LCD屏幕

面板顯示：時間、速度、距離、卡路里、體脂、心率

跑帶面積：142cm×25cm

速度：1-18Km/h

參考報價：9980元

7啟邁斯T600

面板：10.1英寸彩屏

面板顯示：暫無數據

跑帶面積：126cm×59cm

速度：0.6-1.4Km/h

參考報價：2499元

8金史密斯T120

面板：五LED分屏窗口顯示

面板顯示：距離、卡路里、心率、時間、速度

跑帶面積：122cm×40cm

速度：0.8-12Km/h

參考報價：2059元

9喬山Adventure 2 plus

面板：3個橙色LED顯示和1個矩陣式，程序顯示窗口

面板顯示：時間、距離、卡路里、速度、坡度、心率、程序文檔、目標和訓練

跑帶面積：140cm×51cm

速度：0.8-18Km/h

參考報價：8499元

10速爾F63PRO

面板：經典造型、方便典雅

面板顯示：6.5英寸超大LCD藍色背光顯示視窗

跑帶面積：51cm×155cm

速度：1-18Km/h

參考報價：9999元

使用注意事項

1.上跑步機前先做熱身

上跑步機前應先做熱身運動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10-15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。

2.速度不要設定得太快

使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。

3.運動量要適宜

在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，以40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

4.收腹挺胸、收緊腰背部肌肉

跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

5.使用跑步機時要專心

很多跑友在跑步的時候喜歡看電視、玩手機，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。

6.家用跑步機要穿鞋

如果光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，要是腳底出汗，則更容易滑倒;雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。所以，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。