潘長江這位花甲喜劇王參加綜藝節目時,在游戲環節中能一口氣連轉十圈,那輕松帥氣又呆萌的快速旋轉,令人對他的“逆生長奇跡”大感驚訝。潘長江有著怎樣的不老法寶?
運動讓他戰勝尿崩癥
1957年,潘長江出生在黑龍江省牡丹江市東寧縣,父母都是縣評劇團的演員。5歲時,潘長江患上了一種絕癥——尿崩癥。醫生還斷言:“這孩子的病沒辦法治。尿崩會造成營養不良、免疫力低下,導致各種并發癥。他最多活不過25歲!”父母帶著潘長江到全國各大醫院求醫,卻收效甚微。回到家中,母親牢記醫生的告誡:必須保證潘長江隨時有足夠的飲用水,否則可能出現意外;每天督促他去跑步,鍛煉身體,因為多出汗對他的病有好處。
1964年,潘長江一家搬到遼寧鐵嶺生活,父母找到當地一位老中醫,隔幾天為他針灸一次。也許是針灸和鍛煉起到了作用,潘長江的怪病漸漸好了起來,讀小學4年級時,他竟然奇跡般地痊愈了!幾十年后的今天,潘長江還時常調侃他這段灰暗的人生經歷:“我五六歲時就開始注重運動和養生了,不然也活不到現在。”因為得病影響了發育,潘長江只有1.59米的身高,而他的幾個兄弟都長得人高馬大。父親對此很著急,性格樂觀的他卻安慰父親說:“只要能掌握一身本領,小個子照樣能頂天立地!”1996年,潘長江憑借小品《過河》成功登上央視春晚,讓全國億萬觀眾記住了他。
自創保健“獅子吼”
但功成名就的同時,潘長江的身體卻每況愈下,失眠、焦慮、易疲勞、偏頭痛等癥狀,一直困擾著他。因忙于四處演出,已經50歲的他一年到頭難得休息幾天,更無暇鍛煉身體了,于是他的體質一路下滑,時不時就會生病。
偶有空閑,潘長江變成了老“宅男”。“沒事兒了就是在家看看電視,喝喝茶水,有的時候也玩玩游戲。”這種缺乏運動的安逸生活,讓他的身體不斷“發福”。
后來,潘長江根據朋友老孫的指導,開始利用空閑時間跑步、跳繩、側平舉。飲食也漸趨清淡,而且每頓飯都不再吃太飽太撐。
在長期的生活實踐中,潘長江還獨創出一招仰天長嘯養生法。每天清晨和傍晚,他都到空曠的地方放開喉嚨喊上幾嗓子,或者引吭高歌、或吼幾句京劇——不管韻律,不論音調,只求喊出胸中的濁氣,喊到胸間陣陣發麻為止。每每喊上幾嗓子后,潘長江就覺得胸間清風浩蕩,耳聰目明,好像全身都洗滌了一遍似的。“后來我專門問過老中醫,他說長嘯是一種有節奏地進行內臟按摩的活動,屬發聲療法的一種,能增加肺活量。還可以調節一個人的情緒和心理狀況。”潘長江說,有的人經常情緒低落,若能登高放聲長嘯吐出五臟濁氣、怨氣,一些不良情緒就會得到很好的釋放和發泄。
此外,潘長江還向一位老中醫學到了“揉腹養生術”。每天早、中、晚飯后揉搓腹部5分鐘,可以促進消化,預防和消除便秘。而且,睡覺前揉腹還有助于入睡,這一招竟治好潘長江的失眠癥!
憑借在忙碌工作中見縫插針的體能鍛煉和一套行之有效的“潘氏養生經”,潘長江漸漸擺脫了失眠、焦慮、偏頭痛等疾病的困擾,變得容光煥發,樂觀開朗起來!
(摘自《長壽養生報》4.2)