早上到底要不要空腹喝水?很多人都沒(méi)做對(duì)!

很多人都說(shuō)要多喝水，其實(shí)喝水也是個(gè)技術(shù)活哦，只要你喝對(duì)了，才會(huì)起到應(yīng)有的保健功效，

這樣喝水更健康

1、晨起一杯水

清晨一覺(jué)醒來(lái)，空腹喝一杯溫開(kāi)水，約200毫升，是非常好的習(xí)慣，這點(diǎn)相信大部分人都知道。

人體因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一整晚的代謝，大約流失450毫升水分，晨起后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。空腹喝杯溫開(kāi)水，能使血液得到迅速稀釋?zhuān)纳埔归g脫水。

此外，喝水盡量放在刷牙漱口之后，因?yàn)樗⒀狼昂人菀讓⒖谇恢械臍堅(jiān)臀酃敢黄饹_到體內(nèi)，會(huì)不利于健康。

2、小口喝水

很多人喝水的時(shí)候習(xí)慣大口大口的喝，其實(shí)這樣喝水，對(duì)身體并不好，快速大量地喝水會(huì)在短時(shí)間內(nèi)稀釋血液，加重心臟負(fù)擔(dān)。正確的方法應(yīng)該是小口慢咽，這樣才能充分滋潤(rùn)喉嚨，有效緩解口渴。

而喝溫水，則會(huì)更止渴。溫水相較于冷水對(duì)身體更溫和，不刺激，且更有助于身體吸收利用，從而更解渴。

采用正確的喝水方式，不僅能提前消除潛在疾病，還能達(dá)到減肥瘦身的目的。

3、感冒時(shí)多喝水

每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生叮囑：“多喝水呀”！這句話(huà)雖然普通常見(jiàn)，但是作為醫(yī)囑，是對(duì)于感冒病人是最好的處方。

因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體的自我保護(hù)機(jī)能就會(huì)自動(dòng)為身體降溫，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的癥狀，多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充水分，有利于體溫的調(diào)節(jié)，幫助身體的免疫機(jī)能將體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

而遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢，還可以保護(hù)氣管，使咳嗽的頻率降低。

4、便秘時(shí)大量喝水

便秘可真是難受，有時(shí)因?yàn)闊o(wú)法做到飲食規(guī)律，就很導(dǎo)致便秘產(chǎn)生。遇到這種情況，我們就要大口大口地喝水，刺激腸蠕動(dòng)，最終促進(jìn)排便。當(dāng)然，便秘很?chē)?yán)重時(shí)還是要看醫(yī)生，光靠喝水那肯定還是不夠的。

5、餐前餐后喝一杯

減肥是很多人都有的需求，那么對(duì)于身體肥胖群體又該怎么喝水呢？答案就是七個(gè)字——餐前餐后喝一杯。可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后一小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，有助于保持身材。

6、睡前喝口水

睡前最好抿兩口水。這是因?yàn)槿耸焖瘯r(shí)，體內(nèi)水分會(huì)丟失，造成血液中的水分減少，血液粘稠度變高。但也不要大量喝水，原因是睡覺(jué)中途很可能會(huì)起來(lái)上廁所，相信沒(méi)有人會(huì)喜歡起夜吧～

不要這樣喝水

1、不要等渴了再喝水

千萬(wàn)別感到口渴時(shí)再喝水！因?yàn)楫?dāng)你覺(jué)得渴了時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。人體的口渴反應(yīng)機(jī)制不是很靈敏，一般身體缺水量達(dá)到2%時(shí)，才會(huì)感覺(jué)到口渴。

因此應(yīng)時(shí)常喝水，養(yǎng)成規(guī)律喝水的好習(xí)慣。每次以200毫升左右為宜，要少量、多次地喝。

2、飲料不能代替白開(kāi)水

白開(kāi)水是指自然冷卻到20～25℃的水。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，習(xí)慣飲用”涼白開(kāi)“可使體內(nèi)的生物活性酶提高，而涼白開(kāi)是最容易透過(guò)細(xì)胞膜的水，可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肝臟的排泄能力。

來(lái)源：搜狐