老祖宗眼中的長壽菜、救命菜，35歲以后要多吃!

每天珍饈補(bǔ)品，卻不一定健康這些東西，便宜不起眼但老祖宗都說好！

海帶：利血脂

海帶營養(yǎng)豐富，富含碘，并且粗蛋白、糖、鈣等的含量是菠菜、油菜的好幾倍。海帶中的褐藻酸鈉還能有效降壓、預(yù)防白血病和骨痛病，海帶淀粉還能降低血脂，預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。

胡蘿卜：護(hù)眼

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，對于眼睛干澀的朋友來說，簡直是口服眼藥水。此外，蛋黃中也含有類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，有效幫助眼睛延緩衰老。

研究表明，堅(jiān)持每天吃一個雞蛋，堅(jiān)持兩個月視力就能有效得到改善，尤其是蛋黃顏色深的雞蛋含有葉黃素和玉米黃素更多，護(hù)眼效果更佳。

小白菜：穩(wěn)血壓

小白菜又叫上海青或油菜，富含鉀元素，有助于增長肌肉、穩(wěn)定血壓。并且小白菜富含多種維生素，有效提高人體免疫系統(tǒng)，還能增加白血球的活性，幫助人體對抗病菌和毒素。

橄欖油：護(hù)關(guān)節(jié)

一些朋友總是肌肉關(guān)節(jié)酸痛，只要炒菜時放些橄欖油就行。橄欖油含有橄欖油辣素，能消炎止疼，肌肉關(guān)節(jié)炎癥少了，人也衰老得慢了。

紫甘藍(lán)：護(hù)心

甘藍(lán)菜含有芥子油甙和山柰酚，能有效抵御癌癥，還能保護(hù)心臟、降低血壓，增強(qiáng)骨骼力量和減輕人體內(nèi)的炎癥。甘藍(lán)菜還富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能幫助預(yù)防眼部疾病，防止眼部衰老導(dǎo)致的視力喪失。

蘆筍：護(hù)心降血脂

蘆筍能降低血脂濃度，軟化血管，其中富含的葉酸還能減少引起發(fā)炎的高半胱氨酸的含量，有效降低心臟病風(fēng)險。每天吃點(diǎn)蘆筍，還能攝入鉀元素，讓你“60歲的人還能有30歲的心臟”。

豆瓣菜：抗癌

豆瓣菜又稱西洋菜或水田芥，小小一把豆瓣菜就能滿足人體一天的維生素K需求。每天堅(jiān)持食用豆瓣菜，兩個月后便能使甘油三酯的含量降低10%，減輕白血球所受到的損傷，有效降低癌癥風(fēng)險。

葵花籽：改善鼻炎

現(xiàn)在患鼻炎的人越來越多，尤其是過敏性鼻炎?？ㄗ痈缓S生素E，能改善過敏體質(zhì)，一天一大把葵花子就能補(bǔ)充人體每日所需的維生素E，太神奇了！

圓白菜：益腦

人人都知道核桃等堅(jiān)果補(bǔ)腦，其實(shí)圓白菜也補(bǔ)腦。圓白菜、西蘭花、菜花等十字花科蔬菜都富含乙酰膽堿，能健腦，增強(qiáng)記憶力。研究表明，每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，便可減緩大腦認(rèn)知功能衰退的40%，記得圓白菜最好生吃，營養(yǎng)最全面！

香菇：抑制癌細(xì)胞

香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美，是“菇中之王”。被明代皇帝朱元璋稱為“長壽菜”。現(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

番茄：護(hù)膚抗衰

番茄富含天然強(qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素，16毫克番茄紅素，便能將曬傷的危險系數(shù)降低40%。其中紅色番茄中的番茄紅素最多，還能防治衰老、免疫力下降，而黃色的番茄含更多胡蘿卜素，能防止皮膚干燥、粗糙。

馬齒莧：殺菌

馬齒莧是一種野菜，又稱五行草、長命菜，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，還有很高的藥理作用。馬齒莧富含去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，能維持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟。鮮食干食都好吃，用肉絲烹炒，做成雞蛋羹湯都鮮美可口，清香味美。

這些天然保健品，安全又便宜趕緊和家人一起吃起來！

來源：健康養(yǎng)生知識