楊苡：“兩保一不”養(yǎng)生法

楊苡不僅在文學(xué)翻譯方面的造詣?shì)^深，對(duì)兒童文學(xué)也比較感興趣。在她的會(huì)客室里，引人注目的是隨處可見的玩具娃娃，楊先生的臉上頗有孩童般的興奮與得意，哪里有歲月的影子。

【養(yǎng)生解讀】 國(guó)醫(yī)大師干祖望曾說過：“上班上至90歲，壽年100歲。”這個(gè)愿望通過他的努力已經(jīng)實(shí)現(xiàn)。干老說，他能高壽，秘訣就在于他的“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字養(yǎng)生法。顯而易見，童心被排在第一位。

人體衰老是一個(gè)復(fù)雜的生物學(xué)和心理學(xué)演變的過程。每個(gè)人衰老過程開始的期限不盡相同，積極向上的腦力和體力活動(dòng)可推遲衰老進(jìn)程。研究者認(rèn)為，“忘年交”是有效防止心理衰老的措施之一。老年人和青年人結(jié)為無話不談的摯友，能使老人收到“忘年”、萌發(fā)童心的奇效。

百歲楊苡精神矍鑠，保持著一貫的開朗心境，每天下午她都堅(jiān)持讀兩小時(shí)報(bào)紙，和外界一點(diǎn)都“不隔”。

【養(yǎng)生解讀】 美國(guó)耶魯大學(xué)研究人員對(duì)3635名50歲以上男性和女性的健康閱讀習(xí)慣進(jìn)行了12年的跟蹤研究。結(jié)果顯示，每周至少花3.5小時(shí)讀書的人比不讀書的人死亡風(fēng)險(xiǎn)要低17%，而那些讀書超過3.5小時(shí)的人，其死亡風(fēng)險(xiǎn)更是低了23%。研究還發(fā)現(xiàn)，讀報(bào)紙和雜志也能延長(zhǎng)壽命。

閱讀的確對(duì)養(yǎng)生有益，有助于保持大腦的靈活性。

楊苡88歲時(shí)，有好友提議為其做壽，但她不同意，至今都不愛過生日。楊苡曾對(duì)此解釋道：“沒意思的事，你看我?guī)讉€(gè)朋友，都是過生日過的，死得快點(diǎn)。太沒意思，太累，而且情緒很不好，有人非要做壽，很在乎，我就不做，這也叫一種玩法。”

【養(yǎng)生解讀】 老年人高興過度會(huì)引起大腦中樞興奮性增強(qiáng)，使交感神經(jīng)過度興奮，這對(duì)患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。此外，很多子女平時(shí)都難以陪伴老人身邊，老人生日的第二天一切恢復(fù)常態(tài)之后無人關(guān)心的寂寞感覺，會(huì)加劇老年人的情緒抑郁，出現(xiàn)樂極生悲。

中醫(yī)講究“恬淡虛無，精神內(nèi)守”，一個(gè)人如果能較好地控制自己的情緒，就會(huì)有利陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機(jī)體自然會(huì)處于健康狀態(tài)。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）