百歲奶奶的快樂養生經

今年103歲的劉熾昌老人是重慶江津人。老奶奶不僅彈得一手好琴，而且還會反手拉筋，身子柔軟如小孩。

反手拉筋身體健。眼前的劉奶奶身材瘦小，但很精神，皮膚也很白凈，臉上沒有老年斑。劉奶奶每天早上6點鐘準時起床，洗漱干凈后，就開始站在窗前鍛煉。她先是扭轉腰部，接著一前一后的擺動雙手，然后再按順時針和逆時針方向雙手輪圈。預熱10分鐘后，劉奶奶慢慢把右手反轉，然后扭手貼向自己的后頸窩，身子依然保持直立，沒有因為手的反轉而出現彎曲。站在旁邊的我不禁為劉奶奶捏一把汗，可是，她做完了右手，接著換左手又做了五次。

做完反手拉筋，劉奶奶雙腿直立，弓身雙手摸自己的腳尖，如此反復數次，鍛煉完后的劉奶奶臉不紅，氣不喘。

劉奶奶說：“長期拉筋可以祛除身上的病痛，達到強身健體的效果。做的時候應該循序漸進，量力而行，不能盲目地去鍛煉。我50歲開始做拉筋鍛煉，一天從一個動作開始練，慢慢地幾十年下來，才可以使身體和手柔軟，進而達到鍛煉目的。”

彈琴看報心情好。劉奶奶退休前是一名老師，多年的工作，養成了愛讀書看報的習慣。她家書柜里堆放著上百種報紙雜志，有的甚至已經泛黃老舊。劉奶奶說：“我喜歡看報，家里每年都會訂。”通常，劉奶奶會一邊放音樂，一邊看報。她說：“聽音樂，可以使我大腦的思維活躍；而看書讀報，能使我增長新的知識。”

劉奶奶走到屋角掀開電子琴上蓋著的布，微笑著說：“為了歡迎你們的到來，我彈一曲《梅花三弄》。”說完，她雙手輕快靈活在鍵盤上跳躍著，優美動聽的歌曲如流水般淌出來。

劉奶奶說：“每天彈彈琴，再加上看報陶冶情操，能夠使人心情愉快，預防大腦衰老，提高記憶力，對身體有益。”

清熱安神蓮子粥。每天一日三餐，劉奶奶都是自己動手做飯、定時開餐。由于牙齒不好，她把飯煮得很爛，她最愛把雞蛋、瘦肉、豆腐，還有當季的蔬菜，比如絲瓜、西紅柿、冬瓜、南瓜等與飯放在一起煮，幾十年都如此，她覺得這樣煮飯既好吃又容易消化。

而早餐，劉奶奶喜歡熬煮蓮子粥——將蓮子、粳米、紅棗洗凈后，放進高壓鍋里熬煮。劉奶奶介紹說：“蓮子性平、味甘、補脾益腎；紅棗性平、味甘，可補益脾胃；粳米中含有豐富的蛋白質，所含人體必需的氨基酸也比較全面，還含有脂肪、鈣磷、鐵及B族維生素等多種營養成分。這幾味食材組合在一起，能夠清熱、安神、強心，經常吃，對身體有好處。”這一道普通的組合粥，今天換成咸的，明天又放些白糖，劉奶奶吃了幾十年，都沒有覺得膩過。

劉奶奶的生活雖然平淡，但養生質量卻很高。所以，才讓她健康長壽，越活越精神。