八大對策應對少白頭

為什么頭上會時不時地冒出幾根白發？怎么才能讓頭發重返烏黑亮麗？現在，我們就為你揭秘導致頭發變白的不良習慣。

營養攝取不均：現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭發。

對策：多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

運動不足：缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

對策：生命在于運動，每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等。運動時血液流動在身體的每個細胞都激活了，頭發就能烏黑亮澤。

累積壓力：感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

對策：睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期調整不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。充足的睡眠是重要前提，每天必須保證至少6個小時的睡眠。

氣血不足：中醫認為，頭發變白的主要原因之一就是氣血不足。頭發是體內氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發、掉發、頭發干枯等都是氣血不足的表現。

對策：平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

沒做頭部防曬：頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會退色。

對策：平時一定要做好頭發的防曬工作，夏季可以戴帽子或撐傘避免紫外線的摧殘。……