日行一萬步保健康？其實4400步就夠了

有多少人癡迷于朋友圈曬每日步行數(shù)？英國媒體透露，每天要走一萬步的想法是荒誕的，每天行走4400步就足以降低早亡的風(fēng)險。

《太陽報》網(wǎng)站5月29日報道，研究人員警告說過高的目標(biāo)會阻止一些人繼續(xù)行走，因為他們會認(rèn)為這一目標(biāo)是不可能實現(xiàn)的。哈佛大學(xué)的一個研究小組分析了16741名佩戴跟蹤設(shè)備的老年婦女歷時一周的數(shù)據(jù)。這些女性的健康狀況被監(jiān)測的時間為平均4年多，研究人員發(fā)現(xiàn)每天只需行走4400步，相比每天僅行走2700步，死亡風(fēng)險便會下降41%;每天行走8400步的人在4年內(nèi)死亡的風(fēng)險降低了58%。每天行走的步數(shù)越多，死亡率便會越低，直到每天行走7500步，死亡率風(fēng)險曲線開始走平。研究人員稱：“我們的研究放大了一條信息：即使稍微多走一點都是有益的。我們希望這些發(fā)現(xiàn)能夠鼓勵那些覺得每天行走一萬步是一個不可能實現(xiàn)目標(biāo)的人多走路。”