美味的陷阱洋快餐

孫麗紅

洋快餐通常分為三類：一則主食類，包括各種方便面、漢堡包、焙烤食品（面包）、速凍食品、炸雞塊、牛肉片、火腿腸等;二則飲料類，包括汽水、可樂、果汁、速溶咖啡等;三則小吃類，如炸薯條、沙拉、冰激凌及其他油炸膨化食品。

然而，需指出的是：風靡中國的洋快餐，在海外卻聲名狼藉。一是這些快餐在海外通常是一般打工者中午勉強糊口的膳食。二是它們被稱為垃圾食品，長期食用，會對身體造成傷害。三是它們需對美國肥胖這一重大健康災難負一定的責任。美國許多州已經立法，限制快餐店開在中小學校附近。

洋快餐會影響人的食欲。一個漢堡包能量近1000千卡，相當于青少年一天攝入能量的總和。高脂肪飲食在胃內滯留的時間過長，會直接影響其他食品，如豆制品、蔬菜和水果的攝入量，長此以往，造成肌體多種維生素和礦物質的缺乏。

洋快餐普遍存在“三高”和“三低”問題，即具有高熱量、高脂肪、高蛋白質等特點和低礦物質、低維生素、低膳食纖維等問題，導致營養嚴重失衡。大部分洋快餐食品的能量和脂肪含量很高，膳食纖維含量低，同時，鈣、鐵、鋅等含量也很低。洋快餐的高熱量會促使脂肪大量蓄積于體內，可引起肥胖癥。

許多洋快餐含鹽過高。它的美味，主要來自食鹽（氯化鈉）和味精（谷氨酸鈉）等過量調味品。由于高鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道正常菌群，造成菌群失調;高鹽飲食還能抑制黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力，使人易患感染性疾病，降低了肌體對疾病的抵抗力。此外，高鹽飲食還會對血壓、腎臟產生不良影響。

洋快餐重金屬含量高。爆米花、罐裝食品或飲料中重金屬鉛、鋁的含量較高，進入體內可影響孩子的神經系統和智力發育。一般來說，熱的飯菜溫度在60℃，經檢測，此種溫度下，餐盒會產生溶出物。餐盒的溶出物主要成分是工業碳酸鈣，同時還含有重金屬鉛、鉻以及石蠟、苯和多環芳烴等有害物質。餐盒中溶解出的這些工業碳酸鈣殘渣、石蠟等物質，容易被消費者食用，對人體的消化道、神經系統有很大的危害。苯、芳香環族的一些化合物、有機物，食用后對人體的造血系統、神經系統、胃腸道系統都會有很大影響，而且會蓄積毒性作用。

一個22歲的無錫女孩兒，14歲時到英國留學。她的家庭條件特別好，在國內時就一直喜歡食用洋快餐;到英國留學以后，更是把“垃圾食品”當成了主食。終于，女孩兒在20歲時查出患上鼻咽癌。當然，好食洋快餐并不一定是其患病的直接原因，但是其影響因素之一。

因此，少吃洋快餐，積極發揚中國傳統膳食的長處，是國人（包括學齡兒童在內）防病的主要原則之一。其實，中國主食饅頭、米飯、面條等烹制都采用100℃左右的溫度，比烘烤時溫度要低得多，爆炒菜肴等也只在短時間內完成。高低溫結合的烹飪方式不僅有益于保持營養成分不受損失，滿足殺菌的需要，也能減少油脂的氧化。

可以說，中國的傳統食品更安全。