暑退秋澄氣轉涼 潤燥養肺適食酸

9月23日是農歷二十四節氣中的第十六個節氣——秋分。北京中醫藥大學東直門醫院副主任醫師劉涓提醒，秋分是養生調理的重要節氣，此時氣候變冷，人體陽氣收斂，陰精潛藏于內，故應以保養陰精為主，做好日常養生保健。

飲食調理，預防咳嗽

“秋季‘燥邪’較盛，而肺是‘喜潤而惡燥’的，故秋季‘燥邪’最易傷肺。”劉涓指出，人們在炎熱的夏季，過度出汗，耗傷津氣，進入秋季后，干燥的環境對呼吸道非常不利，灰塵、細菌等容易附著于黏膜，刺激喉部，呼吸道黏膜易受病菌侵襲，引起咳嗽。這時如果不注意保護肺部，會引起以干咳為主的咳嗽病，中醫稱為“秋燥咳嗽”。

飲食應“以養陰潤燥生津為主，不宜食辛辣、厚味”。劉涓表示，秋分后可適當多食酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山藥、柿子等。

適當艾灸，遠離鼻炎

“秋天到，鼻炎鬧”。秋天是鼻炎的高發期，很多鼻炎患者發病時，鼻塞、頭疼，晚上睡覺不踏實。此外，秋季早晚溫差大，對于心絞痛、心肌梗死等心腦血管急性病來說，太冷太熱都是誘發因素。因此，在季節更替之時，鼻炎、心腦血管疾病患者更要提高警惕。

秋分過后，天氣逐漸轉涼，此時艾灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力，起到防病保健的作用。“無論是反復呼吸道感染、咳嗽還是過敏性鼻炎、心腦血管疾病等患者，都可以運用保健灸來預防疾病。”劉涓說。

另外，天氣轉涼后，很多人食欲旺盛，導致腸胃負擔加重，從而引發胃病。劉涓提醒，秋分過后，除了注意給腸胃保暖外，飲食還應當定時定量，不要猛吃海喝。

劉涓建議，秋季養心，還要做到力求心靜，控制情志活動，保持精神的安寧，避免煩擾。“可進行適量運動，如太極拳、八段錦、瑜伽等，以身上舒適、不出汗為宜，從身體內部改善體質。”

（摘自《新京報》）