如何預防青光眼

車光霞

【摘 ???要】 ???青光眼是一種眼睛內部視神經受損的病癥，其病情會隨著時間的推移而惡化。它通常與眼睛內部壓力的累積有關。眼睛內部壓力增加，又俗稱稱為眼壓，可以損傷視神經，導致視像無法正常傳遞到大腦。如果視神經持續損傷，那么青光眼可導致永久性視力喪失。即如果不及時進行治療，青光眼患者可能在幾年內完全永久性失明。青光眼往往是遺傳的，對于某些患者而言可能直到晚年才會出現。本文將從青光眼的病因和病理角度出發，旨在講述如何預防青光眼，提出相對應青光眼預防措施。

【關鍵詞】 ???青光眼;視神經;預防措施

【中圖分類號】R181.3+2 ???【文獻標識碼】A ???【文章編號】1004-7484（2019）04-0065-02

青光眼是一種較為嚴重的眼部疾病，其嚴重者可導致失明[1]。青光眼會損傷患者視神經，使得患者眼睛看到的信息無法傳遞到患者大腦視覺中心，這種損害可導致永久性視力喪失。

1 ???青光眼的病因及病理

1.1 青光眼的病因

在大多數情況下，青光眼是由眼內壓高于正常壓力[2]引起的，這種情況稱為高眼壓。這是視神經內在惡化的結果，導致眼睛前部的高流體壓力。

通常，眼睛的透明前表面和眼睛內的鏡片之間的空間填充有稱為房水的透明液體。這種液體滋養眼睛前部的內部，它還通過保持眼球適當加壓來保持眼睛的形狀。這種被稱為房水的液體通過網狀通道流出眼睛，但是如果此通道被阻塞，液體會積聚。由于堵塞的原因尚不清楚，但大量的臨床數據證明這一現象可以被遺傳，這意味著青光眼患者會將這一病癥傳給他們的孩子。

當然，不常見的原因也包括很多，例如眼睛受到鈍器或化學物質傷害，嚴重的眼部感染，眼內血管阻塞和炎癥等。以上這些情況比較少見，但有時需要進行眼科手術來治療疾病。最近的研究還表明，低顱內壓也是青光眼的風險之一。

1.2 青光眼的不同類型

青光眼有很多種類型，以下介紹二種主要的青光眼病癥：

1.2.1 開角型青光眼。這是青光眼最常見的類型，也可稱其為廣角型青光眼。眼睛中的排水結構，又被稱為小梁網。小梁網的引流角度看起來很正常，但是流體不會像正常的那樣流出，含水液體離開眼睛的速度太慢。

1.2.2 閉角型青光眼。這是一種常見的類型的青光眼，也可稱為急性或慢性閉角型或窄角型青光眼。其主要病理為小梁網引流太窄或開始閉合，阻礙房水的正常流出。這可能會導致眼睛中的壓力突然增加。其還與遠視（小眼球、短眼軸）和白內障（晶體膨脹期）有關。主要屬于當排水角度太小或部分閉合時發生的青光眼。

1.3 青光眼的癥狀

大多數青光眼患者并沒有明顯的癥狀。第一個癥狀通常是外圍或側視力的喪失，直到疾病晚期才會被發現并重視起來。這就是為什么青光眼通常被稱為“潛行的視覺竊賊”。

有時，眼內壓力會上升到嚴重程度。在這些情況下，患者可能會突然出現眼睛疼痛，頭痛，視力模糊或燈光周圍出現光暈。青光眼造成的主要癥狀包括：看到燈光周圍的光環，視力下降，眼睛發紅，眼睛疼痛，視野狹窄等。

2 ???青光眼的預防措施

如果出現患青光眼的相應癥狀，并且想要及時預防青光眼，那么需要一個健康的生活方式，包括定期運動和營養飲食，以改善整體的身心健康。并且照顧心理和情緒健康也很重要。

2.1 保證均衡的飲食

對于可能患有青光眼的患者來說，應該盡可能嘗食用那些富含維生素的蔬菜，例如富含維生素C的青椒，柑橘類水果，西紅柿，富含維生素E的綠葉蔬菜，堅果等。此外，也需要保證攝入一些含鋅食物，例如紅肉，家禽，豆類，堅果，某些海鮮，全谷物，強化早餐谷物和乳制品等。

2.2 堅持定期的運動

定期的身體活動可以讓人感覺更好。同時定期的運動可以幫助人們減輕壓力。如果沒有養成勤運動的習慣，那么請慢慢開始。可以預先建立一段時間內獲得適量運動量的目標，并以此目標做到每日堅持打卡。不必在健身房鍛煉身體，走樓梯或著在一定范圍內來回走動都是不錯的選擇，兩者都為日常生活的運動。

也可以進行一些有氧運動，如散步或慢跑。

重要的是要意識到運動可以增強肌肉與循環系統、增進運動技能與身體體能、減重或維持體重或是單純的休閑等等。規律而定時的進行體能訓練，有助于活化身體的免疫系統，對青光眼的緩解有極大的作用。

2.3 杜絕吸煙及大量咖啡因攝入

戒掉吸煙這個習慣，能夠幫助患者更好的控制體內血壓等指標。如果患者吸煙，那么也更容易出現嚴重的健康問題，可能導致視網膜病變，一種導致失明的眼病。

也有很多醫學研究表明，攝入大量咖啡因可能會增加眼壓。咖啡因作為一種能夠刺激神經的物質，攝入過量的咖啡因使得神經持續緊繃，長久會對神經造成影響。

2.4 適當減少體重

保持健康的體重可以改善您的健康狀況并預防未來的健康問題，這是明智之舉。控制體重還可以維持健康的血壓水平，并已被證明可以降低青光眼的風險。科學研究表明，減肥的效果似乎比藥物治療效果更好。

2.5 定期的醫療檢查

目前，定期眼科檢查是預防嚴重青光眼的最佳方式。早期發現與治療，能夠有效防止青光眼病情的惡化，可以保護大多數人的視力。一般來說，對于不同的年齡段，檢查頻率也不同。在40歲之前，應該每兩到四年檢查一次，從40歲到54歲，每隔一到三年檢查一次，從55歲到64歲，每隔一到兩年檢查一次，65歲以后，每6至12個月一次。因為青光眼在晚年發病率較高。對于那些任何有高風險因素的人，例如糖尿病患者和有青光眼家族史的人都應該在35歲以后每年或每兩年進行一次測試。

結束語

綜上所述，青光眼的預防主要需要做到“早發現，早治療”。由于其沒有明顯的病狀，故想要做到正確預防，則需要人們養成健康的生活習慣，勤于鍛煉，旨在降低眼部壓力，定期去醫院接受眼部檢查也是有效的方式之一。

參考文獻

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