“健康中國２０３０”背景下籃球運動與老年康養方式結合的探討

黃磊 李娜娜

【摘??要】隨著我國老齡化社會問題的加劇，老齡化問題日益突出，我國已經步入社會老齡化階段。2016年?10月?25日，中共國務院基于十八屆三中、四中、五中全會相關精神出臺《“健康中國?2030”規劃綱要》（以下簡稱“綱要”），這一“綱要”是首次從國家層面提出全民健康總體戰略，其核心是以人民健康為中心，建設全民健康體系，提升全民健康水平。筆者通過運用文獻資料法、邏輯分析法以老年籃球運動為基點，圍繞“將康中國?2030”綱要與老年康養方式結合進行探討其適應性方式方法。

【關鍵詞】健康中國?2030;老年籃球;老年康養

改革開放四十年歷程，我國在經濟、政治等各項領域有了實質性的突破。人民生活日益提高，不僅重視在物質層面的滿足，也追求精神上的滿足，老年人更是如此。隨著老齡化問題的加劇，亞健康老年人出現各種各樣老年病問題也不斷突出，這一切在當今社會已經成為社會輿論并且關注的焦點。從而在這一切問題的基礎上，開始尋找與之相對應的科學的、合理的方法解決此類問題。

1.“健康中國?2030”綱要解析

國家層面：綱要的出臺是首次以國家的層面提出國民健康，提高健康水平、構建健康體系、推進健康中國建設。國際層面：是積極參與全球健康治理、履行?2030年可持續發展議程國際承諾的重大舉措。以全民健康為落腳石，提高全民健康水平，開展各個領域公共健康事業有條有序蓬勃發展，建立健全健康體系，加強引導營造健康良好的社會氛圍。

2.當前我國老齡現狀

老年人定義：依照國際規定?65歲以上的人確定為老年人，而在我國把?60歲以上的人定義為老年人。我國從?1999年已經開始進入老齡化社會，國家統計局調查顯示：2016年末，我國?60周歲及以上人口?23086萬人，占總人口的?16.7%，65周歲及以上人口?15003萬人，占總人口的?10.8%。2017年，全國人口中60周歲及以上人口?24090萬人，占總人口的?17.3%，其中?65周歲及以上人口15831萬人，占總人口的?11.4%。60周歲以上人口和?65周歲以上人口都比上年增加了?0.6個百分點。2018年年末，我國?60周歲及以上人口24949萬人，占總人口的?17.9%，增加?859萬。65周歲及以上人口?16658萬人，占總人口的?11.9%，增加?827萬。據《中國人口老齡化發展趨勢預測研究報告》中預測，到?2020年，我國老年人人數將突破?2.45億人。以上數據足以說明當前我國正面臨嚴重的社會老齡化問題。

3.籃球運動對老年人影響

3.1 身體各項機能

老年籃球運動調查中，徐明俊，徐明魁對半場籃球鍛煉的老年人進行調查與研究，其結果說明籃球運動可以使老年人心肌收縮能力有顯著性的增強、心輸出量和心臟的儲備功能有所增加、呼系統、上下肢力量、柔韌性和平衡各個方面都有不同程度的提高。

3.2 心理影響

據《人口老齡化發展趨勢預測研究報告》顯示，預計?2050年，我國高齡老人數將達到?9448萬，占老年人口總數的?21.78%，同時高齡老人的喪偶率達到?68.91%，且普遍喪偶期較長。在其研究結果得出的數據中表明：老年人定期進行科學體育鍛煉與未定期鍛煉的老年人相比，定期鍛煉的老年人通過測評，其抑郁、人際關系敏感、焦慮、敵對、偏執、精神性病等得分都比未定期參加體育鍛煉的老年人分數低。這充分說明合理的、科學的體育鍛煉可以促進老年人心理健康。

4.老年籃球運動適宜方法

全場籃球比賽是籃球運動競技比賽所呈現的最基本形式之一，從時間的合理調整上可使老年人在進行全場比賽中的強度有所下降，體能消耗方面不會太大。一般常規中：開場首次進攻跳球可改為擲硬幣獲得球權，前場防守犯規在不滿五次且不是投籃犯規的情況下也進行兩次罰球不改變進攻方向，這一規則的改變可大大降低不合理的身體對抗，有效降低老年人在比賽過程中身體對抗下受傷害的幾率。半場比賽強度稍微低于全場比賽強度，在進行半場比賽可把運動員人數增加到?7人，如此更有利于增加老年人體能適應。

5.結論

老年化問題日益嚴峻形勢下，老年人健康問題是時刻必須關注的焦點。在“綱要”的總布局下，提高全民健康概念中，老年人健康更是我們需重視，并解決的問題。對于老年人而言除了用所謂的“保健品”等藥物來保證健康外，更需要的是老年人可以調動自身身體來進行科學的、合理的鍛煉。

參考文獻：

[1]數來源：中華人民共和國國家統計局網，15年、16年、17年全國人口普查數據公報.

[2]數據來源：《中國人口老齡化發展趨勢研究報告》.

[3]徐明俊，徐明魁.半場籃球鍛煉對?60歲以上老年男性身心健康的影響[J].山東體育學院學報，2004，（03）：62-63.

[4]中國婦運.中國人口老齡化發展趨勢預測研究報告[J].2007，（02）：15-18.

[5]安 濤.體育鍛煉對老年人心理健康的影響[J].中國老年學雜志，2019，（39）：588-591.

（作者單位：山東協和學院）