吃芹菜這么多誤區 你中了幾招？

芹菜歷來是謠言的“重災區”。很多人都說，芹菜具有治病功能，可以降血壓、清血脂、抗癌等。那么，這些說法靠譜嗎？

芹菜雖能降壓但不能替代降壓藥物。芹菜有一定的控制血壓作用，但不能達到人們需要的降壓效果。食物就是食物，藥物就是藥物，食物不可替代藥物。芹菜本身很好，富含膳食纖維，能夠增加飽腹感、幫助腸道蠕動，但它不治病。高血壓患者需要第一時間找專業醫生診治，謹遵醫囑。

“芹菜殺精”沒依據。目前，針對“芹菜殺精”的科學研究還沒有可靠的結論。有些研究發現，給小鼠喂芹菜汁，會影響精子活動度；有些研究顯示，芹菜和精子活動度沒什么關系；還有一些研究結論認為，芹菜可能有助于改善生育能力。

總之，沒有任何高質量的、公認的科學證據能夠證明“芹菜殺精”的正確性。作為一種蔬菜，它的營養成分很確定，愛吃芹菜的男士不必擔憂。即使部分研究發現芹菜和精子活動有關系，也不必驚慌。科學研究所使用的都是經過提取的高濃度芹菜汁，正常吃芹菜遠達不到那個量。

“吃芹菜能瘦身”是謠言。有一種說法，芹菜是越吃越瘦的“負卡路里食物”，因為芹菜本身能量低，又富含膳食纖維，需要身體支付更多的能量去消化，所以吃芹菜等于消耗能量，有相當于運動的效果，多吃能瘦身。事實上，即使是消化起來最費勁的食物，消化它所需要的能量也不會超過食物本身能量的35%。研究顯示，吃一根芹菜莖，攝入6卡路里左右的能量，消化所需的能量是1卡路里，是“收”大于“支”的。

“吃芹菜能治癌”是誤傳。芹菜含有一種叫芹菜素的物質，芹菜素在殺傷癌細胞方面有著獨到的作用。其原理很復雜，簡單地說，就是芹菜素具有加速癌細胞死亡的作用，但并不能直接殺死癌細胞。

芹菜素要送到人體內合適的位置才能攻擊癌細胞，這不是簡單“吃”芹菜能完成的事。單單是把芹菜素送到合適的位置上，已經是非常復雜的事情。何況研究所用都是純芹菜素制劑，折算成正常食用的芹菜，量很驚人。人們平常飲食所吃的芹菜，遠遠達不到可以發揮作用的那個劑量。

芹菜根比葉更有營養不對。很多人吃芹菜會把芹菜葉丟掉，這種吃法是不科學的，因為芹菜葉的營養遠遠高于莖。研究發現，芹菜葉中的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、蛋白質、鈣物質的含量都高于芹菜莖，其中個別營養成分要高出芹菜莖幾十倍。芹菜葉中還含有維生素E，而芹菜莖中沒有。（作者為北京協和醫院營養科主任醫師）

來源：人民健康網