黑芝麻桑葉補腎烏發

中醫認為，發為血之余，腎其華在發。腎主黑發之理論，說明白發仍以血虧腎虛為根本，但也有血熱所致者。因此，治宜養血補腎，清熱涼血。

在此，推薦一個方子：取桑葉500克、黑芝麻500克、制首烏200克、蜂蜜適量。將桑葉洗凈，晾曬至干碾碎，再將黑芝麻碾碎，也可將桑葉、黑芝麻、制首烏都打成粉，混合后放入干燥容器內保存。每天服用兩平匙（約10克），服用時加點蜂蜜，然后用溫水拌勻即可飲用。

需要注意的是，此方有潤腸致瀉的作用，患有慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜服用?；颊哌€要注意勞逸結合，睡眠應充足;不宜操勞、熬夜;保持樂觀情緒，忌焦慮、憂愁、激怒;加強營養，經常吃些海帶、動物肝臟、黑木耳等富含銅、鐵元素的食物;經常按摩頭皮，勤于梳頭。

（摘自《家庭保健報》）