暫停一下，讓情緒也來休個假

富國

發脾氣，很多時候是將“不舒服”一點點積壓，然后爆發。有人形象地說，要發脾氣的時候，往往感覺到一團怒火在心中燃起，然后往上躥，沖到頭頂……

為了把握自己的情緒行為，大家可以做的是：在體會到不舒服升級時，即在感覺到心中的火越燒越旺、往上躥的時候，按下“暫停鍵”，離開現場，獨自呆5分鐘。很多人會選擇洗手間，在只有自己的空間里，看到自己的情緒，簡單地問自己原因（事后再來深入了解和處理），然后深呼吸，冷靜一下。5分鐘之后，帶著較為平和的心態，再回去繼續溝通或者處理事情。這樣，往往可以避免不必要的“情緒化反應”。

人生就是一道道的選擇題，雖說沒有絕對的對與錯，卻也著實影響著我們的生活。重大的決定，有時我們會用很長的時間來思考，比如專業的選擇，伴侶的選擇……然而，總有那么些時候，突然的變故，或者深刻的新體驗，會促使我們在短時間內做出人生中的重大決定。這種時候，常常會有一些強烈的情緒伴隨著我們。

事實上，被強烈的情緒所控而做的決定，往往是不明智的。如果處在強烈的憤怒、哀傷或者興奮的狀態下，最好延遲做重大決定。給自己5分鐘的時間，讓情緒降降溫。同時，理性地思考一下，自己想要的到底是什么？做這樣的決定，自己將面臨什么？相對客觀地來看，自己是否有能力承擔做這個決定的后果與責任？