心理醫(yī)生說給高考生的話

高考臨近，去醫(yī)院看心理醫(yī)生的青少年和家長多了起來。

中日友好醫(yī)院（以下簡稱“中日醫(yī)院”）心理門診副主任心理師王彥玲向記者分析了考試季青少年常見的心理問題，以及應(yīng)對方法。

考前失眠怎么辦

據(jù)王彥玲介紹，焦慮的孩子失眠問題比較多見，這是因為用腦過度產(chǎn)生大腦疲勞。比如上床休息后滿腦子都是數(shù)學(xué)題，影響睡眠質(zhì)量。對待這種情況需要勞逸結(jié)合，盡量抽出時間做體育鍛煉或者聽聽音樂。王彥玲說，考試前一天，很多孩子都是失眠的。面對第二天的重要考試，失眠也很正常。這時應(yīng)該讓孩子知道，躺著就是休息，不用非得睡著。上床以后可以聽聽音樂，看一些休閑的書，或者想想其他比較開心的事來放松一下。不要把必須睡著當(dāng)成心理負(fù)擔(dān)，順其自然就好”。

王彥玲說，失眠是焦慮里比較輕的癥狀。比較重的癥狀有惡心、嘔吐、頭疼、無法上學(xué)、尿頻等情況。有的孩子一到考試當(dāng)天，就會吐得昏天黑地，連家門都出不了。有的孩子一考試就頭疼，王彥玲剛剛接診的一位女學(xué)生，考試時頭疼得什么都想不起來了，心情很沮喪，想放棄考試明年再考。“現(xiàn)在放棄明年再考，反而對孩子更為不利，因為第二年的考試對孩子心理的要求更高。像這樣嘔吐和頭疼無法上學(xué)的孩子，應(yīng)該來醫(yī)院看病，必要時采用藥物治療”。

孩子發(fā)脾氣怎么辦

孩子發(fā)脾氣怎么辦？王彥玲舉了一個具有代表性的例子：最近來看病的一個男孩，總是發(fā)脾氣，特別暴躁，家長都怕他。無論跟他說什么，他都急。孩子一急，家長也跟著急，這樣一折騰，一兩個小時就過去了，白白浪費了時間，得不償失。

王醫(yī)生說：“家長們應(yīng)該理解，這是孩子焦慮的一個表現(xiàn)。這時，家長盡量不要去批評孩子，多理解，多鼓勵，多寬容他。”

在考場上焦慮怎么辦

走進(jìn)考場拿到卷子之后，一些孩子會出現(xiàn)發(fā)抖、出汗、心慌的狀況。考卷上的題目看了好幾遍都看不懂，甚至有的連第一道比較簡單的題都看不懂，如此一來，就會更加緊張。王彥玲建議，此時可以帶著焦慮繼續(xù)往下做題，一般這種焦慮不會延續(xù)很長時間，過一會兒慢慢沉浸到考試情境里，考生就會冷靜下來。等焦慮過后，可以再回頭去做之前看不懂的題。應(yīng)避免越看不懂越看，然后越看越焦慮。

此外，應(yīng)按照平常的期望值做題。比如平時成績中等，不應(yīng)該期望自己每一道題都會做。在考場上特別緊張的時候，可以做個深呼吸，然后繼續(xù)往下做題。