運動抵消久坐危害

付貴

久坐有害健康，運動有益健康，那么兩者作用能否相抵？《美國心臟病學會雜志》一項新的研究表明，每天做20～40分鐘中等以上強度運動可以抵消與久坐相關的死亡風險。

悉尼大學人口健康與運動學教授Emmanuel Stamatakis介紹，眾所周知，運動不足且久坐人群易出現過早死亡和心血管疾病，而積極運動可以減少這種風險，本次研究正是針對運動時間與久坐疾病風險的具體聯系的。

結果發現，在運動時間不達標的人中，久坐超過6小時造成心血管疾病死亡風險增加;而久坐8小時以上的人群，運動時間達標的人消除了久坐帶來的死亡風險;久坐時間在4小時以內的人群，無論是運動高度活躍還是不活躍，死亡風險都較久坐6小時以上不運動的人更低。

Stamatakis說，積極運動對長時間久坐的人尤其重要;雖然減少久坐時間能有所幫助，但不足以降低心血管病及過早死亡風險，這些人需要做的是運動方式的改變。