法國人的慢跑生活

◎文／徐艷文

歐洲人對于自己的身體非常知性，人們努力鍛煉身體，同時注意飲食和健康。在法國，如果你問當地人喜歡什么戶外體育運動，十有八九都會將“慢跑”放在首位。法國人不僅在度假時喜歡慢跑或徒步旅行，平時也愛慢跑享受大自然。法國的許多地方，都有“慢跑（徒步）路線”指示牌，人們可以充分享受慢跑運動帶來的樂趣。

慢跑的好處

快樂減壓，保持好心情。法國運動專家研究表明，及時減壓、消除沮喪心情，最好的辦法就是慢跑。他們認為大多數沮喪者是因為生活壓力大又缺乏運動，而慢跑是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能分散注意力。慢跑時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。法國心理學家也表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。慢跑時荷爾蒙會增加，慢跑后荷爾蒙分泌量還能增高。人不要等到出現沮喪心情時才去慢跑，最好平常也去慢跑健身，以促進體內荷爾蒙分泌量的增加。

慢跑運動，有利于減肥。有氧運動是減肥、強身的一個重要手段，包括健身操、慢跑、蹬自行車等，而慢跑是有氧運動中最簡單、有效的方法。法國運動專家指出，一般有氧運動的時間大約是1小時，慢跑時間不宜長，過度會造成肌肉疲勞和關節磨損。慢跑的同時，也要注意飲食的有效控制，科學的運動加上科學的飲食才能達到減肥的目的。慢跑前多喝點淡鹽水，流汗后如果再洗一個熱水澡可以讓血液加速循環，再次消耗熱量，記住千萬不要加夜宵。……