“好吃懶做”容易得病

能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。懶，似乎成了流行的通病。如今便利的生活條件更是滋生了“懶一懶”的條件，貪食美味又懶于做飯，叫個(gè)外賣、去趟餐館就能解決問(wèn)題。可身體在不知不覺(jué)中發(fā)福了不說(shuō)，還可能被慢性病纏上。

中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所進(jìn)行的“北京餐館就餐者膳食營(yíng)養(yǎng)消費(fèi)調(diào)查”顯示，外出就餐有3大突出問(wèn)題：油鹽多、禽畜肉類多、主食相對(duì)少且過(guò)精。而長(zhǎng)期攝入這類高油鹽、高蛋白、高熱量食物，易引起血脂異常、高血壓、糖尿病等慢性疾病。與之相反，越常在家吃飯的人得糖尿病幾率則越低。哈佛大學(xué)研究員追蹤了26年的調(diào)查結(jié)果顯示，一周在家吃晚餐5～7次的人，比一周只在家吃2次晚餐的，罹患糖尿病的幾率降低15%。

和“好吃”相比，懶懶的生活狀態(tài)更可怕。世界衛(wèi)生組織發(fā)布在《柳葉刀·全球衛(wèi)生》雜志上一項(xiàng)研究估計(jì)，2016年全球超過(guò)1/4的成年人缺乏鍛煉，尤其是高收入國(guó)家的成年人“最不活躍”。缺乏體育鍛煉的人群，罹患心血管疾病、糖尿病、癡呆癥和癌癥等風(fēng)險(xiǎn)更高。

美國(guó)獨(dú)立戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期重要領(lǐng)導(dǎo)人本杰明·富蘭克林，不僅是政治家、物理學(xué)家，同時(shí)也是出版商、記者、作家、發(fā)明家。他曾說(shuō)過(guò)，“懶惰，像生銹一樣，比操勞更能消耗身體，經(jīng)常用的鑰匙總是亮閃閃的。”美國(guó)佛蒙特大學(xué)用20年時(shí)間研究了17000多位男性患者后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者比不運(yùn)動(dòng)者患肺癌的幾率低68%，患直腸癌的幾率低38%。世界頂級(jí)期刊《Cell》則證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能直接殺死癌細(xì)胞，縮小腫瘤。

其實(shí)身體的懶惰大多來(lái)自內(nèi)心的想法。心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人在心中制定一些理想時(shí)，也跟著引發(fā)出一股抗拒的心理，這份抗拒之心是一種與生俱來(lái)的本能，即每個(gè)人天生都是懶的。對(duì)抗“好吃懶做”不是件容易的事，但成功的人往往更懂得自律。

我國(guó)晉代將軍祖逖堅(jiān)持聞雞起舞，每天聽見雞叫就起床練劍，寒來(lái)暑往從不間斷，成為能文能武的全才；日本作家村上春樹從33歲開始每天凌晨4點(diǎn)起床，寫作4小時(shí)，跑步10公里；葡萄牙球星C羅從不吃甜食、不喝酒，低糖低脂，連最愛(ài)吃的葡萄牙烤鱈魚都能放棄，將體脂率嚴(yán)格控制在7%，三十多歲的身體依然擁有不輸20歲的體能。

“盛年不再來(lái)，一日難再晨。及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不待人。”在田園悠然自得的陶淵明如此規(guī)勸世人。穿越千年，生活上的便捷更應(yīng)讓我們明白，什么叫“懶惰一時(shí)，損失一生”。好吃懶做的人，終將與健康和成功告別。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》文/韋川南）