喝水洗腸養生法減肥，管用？

流傳度：40000000+

減肥可謂是當今人的一門功課，網上流傳著各種各樣的減肥方法。喝水洗腸養生法以其簡便易操作得以風靡網絡。關于喝水減肥的原理，各大減肥養生美容公眾號上給出的解釋是，這一方法能夠排出腸道內的毒素和宿便。有很多的女性肚子很突出是因為腸道里有很多的宿便，將腸道當中的宿便排出后，就能使小腹更加平坦。而且喝水灌腸能使胃部小腸大腸通暢，整個腸胃通暢之后能夠加速腸道對脂肪的消耗，能夠提高脂肪的新陳代謝，降低體內的氧化脂含量。

給出的解釋貌似有理有據，你信了嗎？

大咖來辟謠

主持/祝益民

教授 主任醫師 博導

湖南省急救醫學研究所 所長

《實用休克雜志》 主編

享受國務院政府特殊津貼 專家

中華醫學會科普分會 候任主委

中國醫師協會兒科醫師分會 副會長

中華醫學會急診分會兒科急救學組 組長

沒有證據表明，喝水可以融化脂肪。

合理的喝水，在一定情況下可以幫助消化和排便，但是并不能減肥?！睹绹R床營養學雜志》雜志刊登的一項新研究發現，喝水減肥純屬誤傳，沒有科學道理。短時間大量喝水洗腸的想法，會使水的攝入量超出人體排水量從而導致“水中毒”，醫學上稱為低鈉血癥，也就是血液滲透壓下降和循環血量增多的病理現象。當人體在長時間沒有攝入水分、大量出汗流失鹽分之后，突然補充大量水分而沒有及時補充鹽分，血液中鹽分降低造成吸水能力隨之降低，過多的水分被吸收到組織細胞內形成細胞水腫，也會造成“水中毒”，產生胃疼、頭暈、嘔吐、心跳不平穩等現象，重者昏迷，在極端情況下可能致死。尤其對于腎臟功能不全的病人，過多的水分會加重腎臟負擔，導致腎功能衰竭等加重病情。世界衛生組織2003年提出的飲水標準為，在25℃環境中，不進行任何運動的安靜狀態下，人每天的飲水量分別是：兒童1升、成年男性2.9升、成年女性2.2升、孕婦要達到4.8升、哺乳期女性3.3升。在高溫或強體力勞動的情況下，不同群體的飲水量標準要提高到4.5升/天，超出這個范圍有水中毒的危險。

合理飲水，健康減肥

如果想要通過潤腸通便減輕體重的話，首先建議多食富含膳食纖維的食物，膳食纖維有遇水膨脹的特點，有利于增加胃中食物的體積，產生飽腹感。而且膳食纖維無法被腸胃消化，不會帶來額外的熱量。另外，膳食纖維還能促進胃腸蠕動，防止便秘。其次可以食用蛋白質含量豐富的食物。蛋白質屬于大分子物質，在體內消化和代謝的時間比較長，可以帶來較強的飽腹感，起到抑制食欲，減少進食的效果。

很多減肥者認為減肥的唯一方法是減少攝入食物熱量。然而，從長計議，這卻不利于身體健康。

建議：要想減肥應該多吃水果、蔬菜，多喝湯，勿飲用碳酸飲料及奶茶等高熱量飲料，最后還是要合理飲水，水不僅能幫助身體器官維持正常運轉，更能帶來飽腹感，是加速脂肪代謝的重要物質。

愛美之心，人皆有之。在變美的路上，希望大家少走彎路，科學減肥，健康減肥。