小長假，帶著中醫(yī)去旅行

難得長假，來一段說走就走的旅行已成為很多人的選擇。但是，旅途中卻常常伴隨著一些惱人的“小麻煩”。尤其是老人與兒童，由于機體狀況相對特殊，對環(huán)境改變、勞累的適應(yīng)能力相對低一些，更容易遇到健康方面的困擾。10歲的小豆丁和他的媽媽最近就異常苦惱，因為小豆丁旅途中每到一個地方就難以入睡，乘坐飛機、大巴時暈車嚴重，家人心疼不已，這趟旅途自然也沒有想象中那么愉快。

其實，有時幾個小小的中醫(yī)妙招就能很好緩解旅行中暈車、暈船、腹瀉、失眠等常見癥狀。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院護理部副主任護師朱玉華教大家小長假里如何帶上中醫(yī)去旅行，為大家的健康旅行保駕護航。

暈車 ?

有些人在乘車、乘船、乘飛機時會感到頭暈?zāi)垦！盒膰I吐，這時建議您試一試以下幾招：

1.手指點壓太陽穴、風(fēng)池穴。按壓內(nèi)關(guān)、足三里穴2～3分鐘。風(fēng)池穴位于頸后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中;太陽穴位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間（兩筋之間）;足三里穴大致位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷處往下約4橫指寬處。

2.按壓后出現(xiàn)酸脹的感覺后，可以吃些酸性的食物，比如橘子、山楂、草莓等。

3.可在出發(fā)之前，將鮮生姜切片裝于小袋內(nèi)，隨時聞一聞，也可以將姜片貼于內(nèi)關(guān)或肚臍（神闕）上。因為姜的辛辣味能防止暈車。如果不習(xí)慣生姜的味道，還可以將風(fēng)濕止痛膏貼剪一小塊，貼在肚臍（神闕）位置，可大大緩解眩暈的感覺。

?感冒 ?

旅途中難免會因為多種因素引起感冒，此時建議試一試以下幾招：

1.按壓風(fēng)池、太陽穴2～3分鐘，使穴位處出現(xiàn)明顯酸脹的感覺。

2.也可以對大椎穴刮痧，在大椎穴處涂抹點潤膚露或刮痧油，手持刮痧板從上向下刮，用力柔和，可以刮20～30下。大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中。

3.可以攜帶在正規(guī)醫(yī)院所開的防感冒香囊，也可起到不錯的預(yù)防感冒的效果。

腹瀉?

腹瀉是旅途中的“常客”，很多人都認為這多半是水土不服所導(dǎo)致，但腹瀉并沒有我們想得那么簡單。在旅行醫(yī)學(xué)中，它有一個專有名詞——旅行者腹瀉，是由細菌、病毒、腸道寄生蟲等致病微生物所引起的一組急性腸道傳染病。旅行者由于旅行疲勞、精神緊張、飲食習(xí)慣的不適、氣候時差的變化、身體的抗病能力降低等因素，很容易感染腹瀉病。情況嚴重時須及時就醫(yī)處理，但如果癥狀非常輕微或是初起狀態(tài)，或是短時間內(nèi)無法就醫(yī)的，建議嘗試以下幾招：

1.按壓中脘穴2～3分鐘，以明顯感覺到酸脹感為宜。中脘穴位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

2.按壓足三里穴2～3分鐘，以明顯感覺到酸脹感為宜。

3.如果找不準(zhǔn)穴位，口服一支藿香正氣液也有助于緩解腹瀉癥狀。

?失眠 ?

不少人在換了環(huán)境后，會出現(xiàn)入睡困難、多夢、易覺醒等睡眠質(zhì)量下降的癥狀，如果本身睡眠質(zhì)量就欠佳，那這些失眠癥狀會嚴重影響旅行質(zhì)量。這時，我們可以試一試以下幾招：

1.用熱水加上艾葉、紅花泡泡腳，泡腳時間不宜過久，一般在20～30分鐘為宜。

2.泡腳后再輕輕點按涌泉穴，則可以大大緩解失眠、焦躁、倦怠感。涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

3.把中醫(yī)藥安神香囊放在床頭，香囊淡淡的草藥香味，有助于安眠。

（羅 ? ?鑫、楊薩颯 ? ?整理）

（編輯 ? ? 林 ? ?妙）