把生日宴變成養生課

文/蘭永全

圖片來源： www.baidu.com(2019.8 )

我今年90 歲，1990年從林口縣第四中學退休后，回家過起了田園生活。退休前在學校時我就訂閱了好幾種養生刊物，又在書店購買了好多養生書籍，休息時常看這些書，越看越愛不釋手。書刊中的養生內容很適合我自己的養生之道，因此我常把一些重要的養生和健身內容抄寫下來，匯集成冊。我想把這些養生知識傳給兒孫們，讓他們照行照做，“攢”點兒健康，我覺得這比給他們錢還要好，只有健康才是無價之寶。

我81歲時，兒女們就開始每年一度為我過生日宴，全家四代20 多口人歡聚一堂，給我慶祝生日。酒足飯飽，祝福的話語說完，我就開始給大家上“養生課”，讓兒女孫輩四代人共享養生之道。我結合日常生活中的飲食、起居、習慣等給大家講，盡量講得通俗，讓大家聽得明白，建議他們試試照做。俗話說“民以食為天”，養生書籍上說，會吃能吃出健康，不會吃就會吃出疾病，我講養生就先從吃開始，這樣最吸引人。如今我已連續講了10年，不光生日宴講，逢年過節全家聚會我都會利用機會每次講一個養生題目，內容包括合理膳食、戒煙限酒、有氧運動、心理平衡四大類。

要說10年來我的養生課效果怎么樣，我覺得效果是肯定的。舉個例子，我的三女兒在中學當教師，以前上下班坐公交車，聽了我的養生課后，她買了一輛自行車，天天騎自行車上下班。現在學校每年組織體檢，她的各項指標都正常。聽課以后，孩子們不吃垃圾食品了，有的戒煙戒酒，有的跳廣場舞、打太極拳，有的常年堅持快走鍛煉，平時都注意低鹽少油飲食。總之，全家老少都在注重養生，基本上糾正了過去生活中不利于健康的壞習慣。

10年來家里的后代人健康狀況良好，我是看在眼里，喜在心上，真是做夢也沒想到，我在耄耋之年還能為兒孫們的健康做點兒貢獻……

老年朋友們，您不妨也在退休后抽點兒時間學習養生知識，不但自己受益，還可以傳授給孩子們，合家都不得病或少得病，何樂而不為呢？在此我想獻給大家幾句養生格言：

酒色財氣四道墻，人人都在里邊藏。

如果你能跳出去，不是神仙也壽長。