如何甩掉童年噩夢“我不行”

成長就是一個不斷向過去告別的過程，告別年少，也需要告別曾經的傷痛。心理咨詢的過程，就是在一個安全的空間，可以為過去的情緒提供一個告別的機會，讓內心真實的情感自由流動，逐漸完成內部自我的心理修復。

接納現在的自己，關注積極的一面

對很多人來說，這句話聽起來容易做起來很難。人心就像太極圖，每個人心中都是有黑與白，往往都是自信和自卑、堅強與脆弱并存，但通常我們不能接受自己“自卑、脆弱”的那一面。

其實“自卑、脆弱”也是你的一部分，不接納就相當于你少了另一半，接納就相當于把分裂的、破碎的自我整合在一起，聚集了內在的力量，會更容易去超越“不好”的部分。

總是被“不好”牽絆，會帶給自己悲觀、沮喪、自我懷疑的感受。關注積極的一面，多尋找和確定你身上的優點。從積極的角度看待自己，把自己看作是一個立體的人，多種特質同時存在。你可以告訴自己：現在的我已經盡力了，我會努力去做好這件事。

關注積極的一面，你才可能創造積極的現實。當你不斷關注自己的問題時，你創造了一個充滿問題的現實，對你擁有的優勢也造成了傷害。關注積極，能加強優勢，讓你有動力和活力去做出行動，改變現實，去面對和接受自己。

運用正面的表達

潛意識很獨特，如果我說：“請不要想象灰色的大象在天空飛”，你的腦子里會出現什么呢？肯定都出現了灰色大象飛翔的畫面。潛意識不會區分真假，也沒有推理功能，不會對信息進行對錯分辨，只要你有明確的畫面進入潛意識，它就會當作事實，不折不扣地執行。……